Muistan yhä elävästi, millaista oli kasvaa introvertiksi. Nämä olivat ne vuodet, jotka kasvattivat itsenäisyyden, itsevarmuuden ja analyyttisyyden ajattelutapaani.
Se on kova ja haastava matka, koska olemme usein väärinymmärrettyjä. Meillä on tämä tarve pohdiskella, mitä tahansa ajatusta, millä tahansa panoksella… koska… emme vain voi sille mitään. Itse asiassa intoversion ja yliajattelun välillä on korrelaatio. Introverttius tarkoittaa sitä, että saamme yleensä energiaa yksinolosta ja hiljaisesta ympäristöstä. Näin ollen tuottavuus on yhtä kuin vapaus ulkoisista häiriötekijöistä. Toisaalta yliajattelijana oleminen korostaa introverttiuteen liittyvää kieroutuneisuutta. Se on sitä, että katsot mieltäsi törkeänä kokonaisuutena, joka jatkuvasti koputtaa ovellesi milloin missäkin vaiheessa ja kutsuu sinut uudelle keskustelukierrokselle.
Ajattelunprosessointimme tarkoittaa sitä, että joudumme viihdyttämään lakkaamatonta ajatusten virtaa, jota emme toisinaan tiedä, miten hallita – ellemme sitten käännä niitä kirjalliseen muotoon ja käsittele niitä. Ajattelemme, että se on iso sammakko pyydystettäväksi, ja ainoa tapa saada se on syödä se.
Mutta näin ei aina ole.
Yliajattelun käsitteleminen vaatii ironisesti henkistä voimaa ja tietoista ponnistelua, jotta sen käyttäytymiseen liittyvät esteet voidaan voittaa. Loppujen lopuksi…
Ajatukset vaikuttavat mieleemme. Mieli vaikuttaa käyttäytymiseemme. Käyttäytyminen vaikuttaa tekoihimme. Teot vaikuttavat asenteeseemme. Asenne vaikuttaa elämäämme.
Yliajattelun juuret ovat monissa monimutkaisissa itsemäärittelyhetkissä, jotka sittemmin kerrostavat itseään tuhoavia mekanismeja.
Onneksi yliajattelun voittaminen on mahdollista.
”Analysoidaan” erittäin analyyttisen mielen piirteitä ja keinoja selviytyä niistä:
Oire: Ei tilaa virheille
Et voi muuta kuin varmistaa, että kaikki tehdään oikein. Olet koukussa siihen, että tarkastelet asioita huolellisesti ja varmistat, että tulokset ovat oikeassa suhteessa suunnitelmaan. Näin ollen sinulla on taipumus olla suunnitelman mukainen ihminen ja olet hyvin tulos- ja tavoitteellinen.
Ratkaisu: Hyväksy epätäydellisyys ja totu siihen
Meidän tulisi ymmärtää, että täydellisyys ei ole mahdollista. Lähimmät ominaisuudet, joihin meitä houkutellaan, ovat linjoilla ”lähellä täydellisyyttä”, eikö niin? Tosin on parempi ajattelutapa: keskittyä matkaan, ei päämäärään. Lisäksi tuottavuus ja tulokset eivät ole seurauksia liiallisesta yksityiskohtiin keskittymisestä ja virheiden kitkemisestä, vaan kyse on siitä, että keskitytään positiivisiin asioihin ja jätetään huomiotta pienet yksityiskohdat, jotka eivät edes vaadi huomiota ja sitäkin enemmän täydellisyyttä.
Ylianalysointi kaikesta
Oire: Tämän maailman etsivä
Maailma ei ole suuri rikospaikka, joka tarvitsee uhrin ja epäillyn välisen mentaliteetin. Itse asiassa suurin osa päivittäisistä toimistasi on vain todellisuuden puolia, joita ei tarvitse analysoida. Meillä on taipumus uskoa, että meidän on tarkasteltava kaikkea, koska ajattelemme, että mitä enemmän opin, sitä paremmiksi tulemme – mikä ei aina ole totta. Joskus meidän on yksinkertaistettava ajatuksiamme ja keskityttävä olennaiseen. Älymme voi olla kaksiteräinen miekka. Kun tietoa on liikaa, unohdamme ruokkia ihmisen perustoimintoa – tunteita.
Ratkaisu: On ok olla naiivi
On hyvä olla tietämättä kaikkea. Ajattele vain aforismia ”uteliaisuus tappoi kissan”. Jos kuitenkin etsit ratkaisua ongelmaan, analyytikkona oleminen on hyväksyttävää.
Negatiivisuuteen vai pessimismi
Oire: Paholaisen asianajaja
On tämä alitajuinen ajatus, joka estää sinua tekemästä jotakin – vaikka tietäisitkin, että se on oikea, paras ja jopa ainoa oikea tapa tehdä. Aivomme on ohjelmoitu suhtautumaan epäilevästi olosuhteisiimme, koska se on luonnollinen turvallisuus- ja puolustusmekanismimme. Liiallinen epäilijyys voi kuitenkin olla haitallista.
Ratkaisu: Etsi enkelit
Jos on paholaisia, on varmasti myös enkeleitä. Pahojen ja negatiivisten ajatusten peseminen pois hyvillä ja positiivisilla ajatuksilla harjaannuttaa mielesi mustamaalaamaan nämä veijarit heti, kun ne tulevat mieleesi. Myös ”iloisiin” ympäristöihin meneminen ja ”hyvään” mielentilaan siirtyminen (esim. musiikin kuuntelu, tietyn toiminnan tekeminen, tyydytyksen saaminen) auttaa painopisteen siirtämisessä.
Oman itsensä sanoittaminen
Oireyhtymä: Sanaston ylikuormittuminen
Olet mestari ilmaisemaan ajatuksiasi kiihkeästi, mutta et onnistu kommunikoimaan tehokkaasti tiettyjen ihmisten kanssa. Totutun syntaksisi ja kommunikointitapasi vuoksi unohdat sopeutua ihmisiin, jotka eivät ole samalla kielellisellä aaltopituudella kuin sinä. Tämä itsepäinen piirre tapahtuu usein tiedostamatta, mutta huolellisella harjoittelulla se voidaan voittaa.
Ratkaisu: Keep it simple
Jos et ole varma oikeista sanoista tai ajatuksista, pidä asia yksinkertaisena. Tehokas viestijä ei tarvitse kukkasia sanoja. Tärkeintä on välittää ajatuksesi tarkasti, ytimekkäästi ja yksinkertaisesti. Käytä korkealentoisia sanoja vain tarvittaessa; niitä ei tarvitse käyttää säännöllisesti. Itse asiassa suurin osa ihmisistä ei ymmärrä suurta osaa harvinaisesta sanastosta. Tärkeintä on olla varma siitä, että pystyt silti pysymään vauhdissa kaikentyyppisten älykköjen kanssa.
Teoreetikko, jonka mukaan mielesi on suurempi kuin sinä itse
Oire: kaikkitietävä-oireyhtymä
Ajatuksesi hukuttavat sinut helposti, koska ne vain tulevat ja menevät, ilman ennakkoilmoitusta. Sinusta tuntuu, että aivosi eivät pysty käsittelemään liikaa informaatioprosesseja, siksi ylikuormitus; että sinun on jatkuvasti jahdattava niitä, ennen kuin on liian myöhäistä. Valitettavasti tämä johtaa yleensä krooniseen sekavuuteen ja häiriintyneeseen mielialaan.
Ratkaisu: Kaikki on mielessä
Hyvä asia on se, että mieli on helppo vakuuttaa melkein mistä tahansa. Mitä tahansa mieli havaitsee, se voi käsittää. Harjoittele jatkuvasti ajattelemaan, että pystyt käsittelemään ajatuksiasi ja että voit helposti jättää huomiotta ajatukset, jotka ansaitsevat tulla roskakoriin.
Satisyfikaatio ja omien ajatusten oikeuttaminen
Oire: Lakisääteinen velvollisuus
Sinulla on taipumus rationalisoida. Sinulla on jämäkkä ”täytyy todistaa” -asenne, jossa lausuntojesi on oltava tarkkoja (ja jatkuvasti puolustettava, jos niitä vastustetaan), jotta se ei vaikuta negatiiviselta tai heikolta – koska tiedät, että tämä korostuu toistuvana negatiivisena ajatuksena tulevaisuudessa.
Ratkaisu: Ajattele kuin lapsi
Ei kirjaimellisesti, mutta oletko koskaan miettinyt, mikä lapsissa on niin ihailtavaa? Se on se, että he ovat sitkeitä ja välinpitämättömiä kritiikistä. He eivät ota kritiikkiä niin vakavasti, koska he eivät oikeastaan ajattele sitä lainkaan!
Ajatusten liiallinen tarkastelu ja järjestäminen
Oire: Idea musicale
Tunne, että mielesi tuottaa musiikkikappaleen, joka soi eri rytmeillä, intensiteetillä ja genreillä. Se on kuin sisälläsi oleva orkesteri, joka tainnuttaa sinut aina, kun se on aktiivinen.
Ratkaisu: Yksinkertaistaminen
Voidaksesi hallita ajatuksiasi, sinun on pidettävä niistä kirjaa ja pilkottava ne. Mutta ota huomioon: et voi aina sisällyttää kaikkia ajatuksia. Sinun on pilkottava ne ja valittava, mitkä niistä ovat huomionarvoisia. Aloita miellekartalla tai vaikka muistilapuilla. Nyt voit hyödyntää luontaista suunnittelukykyäsi, jolle on ominaista pikkutarkkuus ja täsmällisyys. Tämä järjestelmä auttaa sinua järjestämään ajatuksesi. Näin se voi auttaa sinua erottamaan, mitkä niistä ovat kehittämisen ja elämäsi edistämisen arvoisia.
Idealistinen ajattelutapa
Oire: Pystyn kaikkeen
Mielesi on massiivinen ajatusten hautomo, joka tuottaa runsaasti ideoita. Sinut on johdotettu ajattelemaan, että sinulla on ominaisuuksia, jotka tekevät tekijästä tekijän: luovuus, strategia ja logiikka. Uskot, että sinulla on voimaa ja energiaa, jota tarvitaan jonkin suuren asian käynnistämiseen. Sinulla on kuitenkin taipumus olla epärealistinen ja menetät käytännönläheisyytesi suunnitteluvaiheessa. Näin ollen menetät keskittymiskykysi puolivälissä, koska ennakoit valmistautumattomuutesi (ajanjakso, jolloin negatiivisuudet alkavat pyöriä ajatuksissasi).
Ratkaisu: Aloita pienestä
On ok aloittaa pienestä. On parempi aloittaa vakaasti ja rennosti kuin energisesti ja ylivoimaisesti. Kun olet tarkastellut mahdollisuuksia makronäkökulmasta, aloita pienin askelin, joita tarvitaan suurempien virstanpylväiden saavuttamiseen. On myös ehdottoman tärkeää löytää mukavuusalue käynnistysvaiheessa, jonka jälkeen vähitellen kasvaa. Älä pakota itseäsi kääntymään niin nopeasti ja isosti. Älä luota pelkästään uskoon ja uskoon. Energia ja intohimo ovat tärkeitä, mutta logiikan ja realismin on oltava läsnä.