Kun Anan painonpudotusmatka alkoi
Ana kertoi, ”Lihoin yli 80 kiloa kolmannen vauvani myötä ja yhtäkkiä huomasin painavani yli 200 kiloa ensimmäistä kertaa elämässäni. Lihoin kaikissa kolmessa raskaudessani enkä koskaan menettänyt sitä kokonaan minkään raskauden jälkeen.”
35-vuotissyntymäpäivänään helmikuussa 2018 Ana kertoi yhtäkkiä huomanneensa itsensä väsyneeksi ja hengästyneeksi yrittäessään pysyä kolmen poikansa perässä. Hän nukkui kamalasti ja tunsi itsensä vain vetämättömäksi kaikessa, mitä teki.
”Tajusin, etten ollut onnellinen, ja poikani Henrik oli melkein yksivuotias, joten sanominen ’sain juuri vauvan’ ei tuntunut enää aivan oikealta. Olin vain saanut tarpeekseni tekosyistä, en enää odottanut, että ihmiset ’antavat minulle aikaa’ treenata. Päätin, että olin saanut tarpeekseni, ja jos halusin elää pitkän, onnellisen ja vahvan elämän poikieni kanssa, minun oli asetettava itsekin itseni etusijalle.”
Anan ruokavalio
Ana kertoi päättäneensä, että hän päätti ”olla noudattamatta dieettiä”. Joka kerta, kun hän oli aiemmin tehnyt niin, vaikka tuloksia tuli nopeasti, se sotki hänen aineenvaihduntaansa ja oli täysin kestämätöntä. Hänen lähestymistapansa, kuten Beachbody-kouluttaja Autumn Calabrese ehdottaa, on 90/10-säännön noudattaminen: 90 prosenttia terveellistä ruokaa ja 10 täydellistä ruokaa, jota hän rakastaa, terveellistä tai muuta.
Ana sanoi: ”En leikannut hiilihydraatteja; korvasin valkoisen leivän täysjyväviljalla. Korvasin valkoisen prosessoidun sokerin vaahterasiirapilla. Korvasin voin oliiviöljyllä. Pakotin itseni syömään yhden jättimäisen salaatin päivässä . . . joka ikinen päivä.”
Jos hän oli menossa ulos syömään, hän tilasi ensin jättimäisen salaatin, jossa oli oliiviöljyä ja etikkaa kyljessä, ja teki itse kastikkeen. ”Kun söin sen ensin, huomasin, etten ollut yhtä nälkäinen juustohampurilaiselle, jonka aioin syödä seuraavaksi, joten luonnollisesti annostelin sen.” Hän varmisti, että hän söi proteiinia jokaisella aterialla, söi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja kuunteli aina kehoaan syömällä silloin, kun hänellä oli nälkä.
Mitä hän syö päivässä
Aamiainen: Suolaa, pippuria, kovaksi keitetty kananmuna, neljä viipaletta kurkkua, kourallinen mustikoita ja kuppi kahvia täysmaidolla
Aamupala:
Lounas: iso salaatti, jossa on kaikki kasvikset, viipaloitua kananrintaa tai tonnikalaa ja lisää hedelmiä
Iltapäivän välipala: Ana-Maria Klizs
Anan treenit
Ana oli ihan BBG:n treeneissä. ”Teen kolme vastuspäivää viikossa, 28 minuuttia kutakin, ja voin tehdä ne kotona.” Hän juoksee myös kolmesta neljään päivänä viikossa, yksin, rattaiden kanssa, koiran kanssa tai kaikkea edellä mainittua.
”Minulla on paljon enemmän energiaa! Voin heittää lapseni ympäriinsä ja juosta heidän kanssaan pihalla. Voin kantaa vauvaani sylissäni tunnin ajan kotitöitä tehdessäni”, Ana kertoi innoissaan. ”Se päivittäinen voima ja energia, joka minulla on nyt, on uskomatonta! Ja juokseminen! Juoksen taas, ja se tekee minulle niin hyvää.”
Katso tätä!
Luokka FitSugar
Mikä piti Anan motivoituneena
”Totuus on se, että tällainen olin ennen kuin sain lapseni. Juoksin maratoneja ja puolimaratoneja. Olin juoksija ja rakastan juoksemista. Joten se, että olen taas tässä tilassa, vahvempi ja tunnen itseni energisemmäksi, pitää minut liikkeellä.” Ana jatkoi: ”Teen sitä, mitä rakastan tehdä, ja vaikka ensimmäiset 28 päivää jouduin pakottamaan itseni treenaamaan ja syömään paremmin, olen nyt pisteessä, jossa himoitsen sekä vihanneksia että treeniä.”
Anan painonpudotusneuvonta
Hänen matkansa näyttää sysänneen liikkeelle muutaman muunkin matkan. Hänen vanhin poikansa haluaa nyt juosta Anan kanssa ja pitää todella siistinä, että he voivat tehdä treenit yhdessä. Hänen miehensäkin treenaa taas ja syö paremmin. Hänen keskimmäinen poikansa syö enemmän kasviksia, ja Ana pääsee myös juoksemaan vauvansa kanssa – hän rakastaa sitä aikaa, jonka he viettävät yhdessä ulkona. He pysähtyvät puistoon kotimatkalla, ja Ana sanoo: ”On todella hienoa tuntea taas ylpeyttä itsestään. Olen muutakin kuin vain äiti. Olen myös minä.”
Jos yrität laihduttaa, Ana sanoi, että tärkeintä on tehdä se itseäsi varten. ”Älä tee sitä vaa’an vuoksi, älä katso sitä yksittäistä tavoitetta silmällä pitäen. Katso tätä maratonina. Ota tarvittavat askeleet päästäksesi maaliin äläkä murehdi siihen kuluvasta ajasta. Ennen kuin huomaatkaan, löydät uuden elämäntyylin, uuden energian, ja lupaan, että se on sen arvoista.”
Hän jatkoi: ”Älä anna itsellesi takaiskuja. Jos haluat syödä hampurilaisen, syö hampurilainen ja syö seuraavaksi ateriaksi salaattia. Jos sairastut, ota vapaapäivä ja lepää ja mene sen sijaan huomenna treenaamaan.” Muista aina nousta ylös ja jatkaa, ja vaikka teetkin sitä itsesi vuoksi, et voi koskaan tietää, ketä saatat inspiroida matkan varrella.