Ajatus vauvan synnyttämisestä voi olla stressaavaa, varsinkin jos olet ensisynnyttäjä etkä tiedä, mitä odottaa. Lähes kaikki naiset tuntevat ahdistusta synnytystä kohtaan, ja jopa 10 %:lla naisista on voimakkaampaa pelkoa. Päinvastoin, pelokkaat äidit saattavat itse asiassa kokea synnytyksen kivuliaammaksi kuin rauhalliset äidit. Epämukavuus ja synnytyskivut ovat osa synnytysprosessia, mutta sen ei tarvitse olla pelottavaa. Baby+Companyssa kätilömme ovat täällä käsittelemässä ja helpottamassa synnytyspelkoa. Jos synnytyskipujen ja kivun ajatteleminen synnytyksen aikana aiheuttaa sinulle paniikkikohtauksia, noudata neuvojamme mielenrauhan takaamiseksi.
Vältä pelottavia tarinoita
Epäonnekseen televisio, elokuvat ja hyvää tarkoittavien ystävien synnytyskertomukset voivat pahentaa pelkoja odottavissa äideissä. Pysy kaukana ohjelmista ja henkilökohtaisista kertomuksista, joissa keskitytään synnytyskipuihin, varsinkin jos traumaattiset kertomukset ruokkivat ahdistustasi. Vaihda pelkoa aiheuttavat dokumentit, elokuvat ja artikkelit rauhoittaviin kirjoihin ja informatiivisiin videoihin valmistautuaksesi. Sen sijaan, että pohdit jokaista ”mitä jos” -tilannetta, päästä irti odotuksistasi ja keskity siihen, että saat vauvasi maailmaan.
Tiedä ennen kuin lähdet
Kouluttaudu kehosi anatomiasta ja fysiologiasta sekä synnytysprosessista. Kohdatkaa pelkonne suoraan ja käykää koko synnytysprosessi läpi tiedon avulla, joka ei perustu pelkoihin tai myytteihin. Synnytyskurssi valmistaa sinua synnytyksen jokaiseen vaiheeseen, joten osallistu siihen! Yksityiskohtainen synnytyssuunnitelma voi auttaa lievittämään ahdistustasi, mutta ymmärrä, että suunnitelmasi todennäköisesti muuttuu. Tiedä, mitä kehosi voi odottaa, ja keskustele peloistasi ja huolistasi kätilösi kanssa.
Tee kipusuunnitelma
Kipusuunnitelma saattaa tuntua viimeiseltä asialta, jota haluat miettiä, kun olet peloissasi, varsinkin jos synnytät ensimmäistä kertaa etkä ole varma, mitä odottaa. Anna itsellesi valikoima vaihtoehtoja synnytyskipujen lievittämiseksi. Harjoittele hengitystekniikoita ennen kuin joudut käyttämään niitä. Tutustu meditaatioon, visualisointiin ja positiiviseen vakuutteluun ja harjoittele näitä rauhoittavia harjoituksia mahdollisimman kaukana laskettuun aikaan. Käytä näitä tekniikoita aina, kun tunnet olosi ahdistuneeksi. Kysy ystäviltäsi, miten he selviytyivät synnytyskivuista. Vaikka Baby+Company ei käytä epiduraalipuudutuksia, on silti paljon keinoja hallita synnytyskipuja, kuten typpioksiduuli. Tutustu vaihtoehtoihin etukäteen, jotta voit kokeilla eri tekniikoita ja nähdä, mikä toimii, kun synnytät.
Ole rehellinen itsellesi ja kätilöllesi
Ahdistus on luonnollista. Kirjoita huolenaiheesi ylös ja ota ne mukaan seuraavaan tapaamiseen, jotta kätilösi voi työskennellä kanssasi niiden voittamiseksi. Etsi joku – oli se sitten kätilösi, doula tai ystävä – joka rakentaa itseluottamustasi ja tukee sinua pelkojesi läpi. Kätilösi pystyy auttamaan erottamaan järkevät pelot irrationaalisista huolista ja voi käydä kanssasi läpi mahdollisia reaktioita synnytyskipuihin.
Hae tukiryhmä
Olikpa kyseessä doulasi, kumppanisi tai ystäväsi, tuki synnytyksen aikana voi auttaa hallitsemaan kipua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että naisilla, joilla on jatkuva synnytystuki, kipulääkkeiden tarve vähenee ja synnytykset onnistuvat paremmin, eivätkä ne ole traumaattisia. Keskustele rentoutumis- ja synnytysstrategioista, joita aiot toteuttaa synnytyksen aikana, ja tarjoa ehdotuksia siitä, miten tukiryhmäsi voi auttaa sinua. Voiko joku olla paikalla pitämässä kädestäsi tai sanomassa vahvistavia sanoja? Auttaisiko lempimusiikkisi, -tyynysi tai lohdutustavarasi sinua pysymään rauhallisena? Tukitiimisi auttaa lievittämään pelkojasi, jotta voit keskittyä siihen, mitä sinun on tehtävä – synnyttämään kaunis vauva!