Jossain vaiheessa tiesit, mistä elämässä oli kyse. Mutta tietyt asiat tapahtuivat – tunnet itsesi heikoksi, et pysty pysymään mukana; koko keho huokaa. Vihainen – koska olet varma, ettet ole enää onnellinen. Nyt kysyt itseltäsi jatkuvasti epätoivoissaan – mitä tehdä, kun kaikki toivo on mennyttä?
Tuntuu, että me kaikki olemme olleet siinä tilanteessa. Jokainen tilanne on kuitenkin ainutlaatuinen, mutta useimmiten vaatii huomattavan paljon voimaa, inhimillistä hienovaraisuutta ja harkintakykyä päästä irti hirvittävästä rutiineista.
Simppelit asiat
Minäkin olen ollut siinä tilanteessa ja joutunut opettelemaan, miten pysyä liikkeellä sen jälkeen, kun on saavuttanut pohjan. Nykyään pidän toivoni hihnassa – en anna sille paljon itsenäisyyttä. Kun se vetäytyy pois, saan sen nyt nopeammin kiinni.
Mikä auttoi minua kerran – penkki puistossa. Istuin tammen vieressä kasvot kohti aurinkoa, syleilin sen lämpöä, sain takaisin elinvoimaa kehooni, jota olin pitänyt itsestäänselvyytenä. Aloin miettiä, miten elossa olemisen tärkeimmät puolet ovat piilossa, koska ne ovat yksinkertaisia ja tuttuja. Tiedäthän, aivan kuten silloin, kun et pysty huomaamaan jotain, koska se on aina silmiesi edessä.
Kuvittele eläväsi kokematta tuoreen kahvin miellyttävää katkeruutta tai hedelmien sateenkaaren makua. Tunsin kiitollisuutta siitä, että sain nähdä eloisat värit, pilvien muodot, haistaa kukkien tuoksun ja tuntea tuulen ihollani. Syvähengityksen jälkeen halusin taas kukoistaa. Yritä siis miettiä yksinkertaisia asioita, jotka saattaisivat saada sinut hymyilemään tai paremmin sanottuna – onnelliseksi.
Ole voittaja
Elämän menettämä toivo on haitallisten tunteiden lannoite. Pelottominta, mitä voit tehdä – kohtaa suru myötätunnolla. Kohtaamalla sisäisen kokemuksesi alamäet sinusta tulee kestävämpi.
Monien urheilijoiden mielestä itseluottamus on valinta, ei tunne. Jos sitä odottaa, sitä ei ehkä koskaan tule. Monien ammattilaispelaajien harjoitteluun kuuluu affirmatiivinen itsepuhelu. Kun olet ”poissa pelistä”, sisällytä psyykkinen puoli omaan mieleesi, usko itseesi, ajattele kuin voittaja.
Hyväksy tietämättömyys
Usein epävarmuus aiheuttaa meille ahdistusta. Et voi hallita kaikkea, mitä sinulle tapahtuu – syleile uteliaisuutta. Kuvittele, että löydät elämästä enemmän suuruutta sen pimeän tyrmän takia, jossa nyt olet. Näin ei ole, juuri kun toukka luuli maailman olevan ohi, siitä tuli perhonen.
Taistelu sairauden kanssa
Kun kohtaat pelottavan diagnoosin, tuntuu kuin olisit pudonnut syvään pimeään kuoppaan, josta ei ole tikkaita kiivetä ulos. Hengenvaarallinen sairaus riistää voimasi. Voisit mennä kirjastoon etsimään kirjaa, joka voisi herättää toivoa, mutta tuskin löydät sitä.
Kukaan ei tiedä, mitä tehdä, kun sinulla ei ole toivoa kamalan sairauden kanssa kamppaillessasi. Yritä kuitenkin kuvitella kehosi kuvankauniiksi puutarhaksi ja sairautesi – pahaksi rikkaruohoksi. Anna sen kauneuden, joka sinulla vielä on, loistaa.
Keskustele
Keskustelujen tavoitteena on lisätä tietoisuutta tilanteestasi. Kaikki eivät tunne oloaan mukavaksi puhua psykiatrin kanssa. Lisäksi ammattiapuun hakeutuminen voi tulla kalliiksi. Avaudu läheisillesi – nojaa ystäviisi. He eivät ehkä vedä sinua pois tilanteesta, jossa olet, mutta he voivat antaa sinulle rakkautta.
Musiikkiterapia
Musiikin on todistettu vähentävän tunnekipua ja lisäävän mielekästä sitoutumista. Kuuntele säveliä, jotka täyttävät sydämesi, tuovat iloa ja positiivisia muistoja. Saatat löytää kappaleita, jotka voivat selittää tunteitasi tavalla, jota omat sanasi eivät yksinkertaisesti pysty selittämään.
Mene vielä pidemmälle – ota tunteja. Pieniä studioita ja yksityisopettajia on valtavasti. Koskaan ei ole myöhäistä oppia soittamaan esimerkiksi kitaraa. On erittäin todennäköistä, että musiikista tulee paras ystäväsi, kun käsittelet tunnekuohuja.
Rakenna silta
Muista, että jossain vaiheessa menneisyydessä oli päiviä, joita pidit pahimpina ikinä. Mutta jotenkin se kuitenkin onnistui. Sen oli tarkoitus olla – nuo pisteet yhdistyivät. Uskokaa tulevaisuuteen. Se, mitä käytte nyt läpi, päätyy ’kansioon’ nimellä – kokemuksia. Aloita sillan rakentaminen ylittääksesi kirkkauden maan.
Terveellinen pako
Me usein pakenemme ongelmia ryhtymällä itsetuhoiseen käyttäytymiseen. On kuitenkin olemassa terveempiä tapoja paeta ongelmia. Kun itsetutkiskelun matka on väistämätön – matkusta. Aja rannikolta rannikolle tai lennä jonnekin kauas: etsi muita värejä, erilaisia maisemia, tapaa uusia ihmisiä matkalla. Kun kaikki toivo on menetetty, matka voi auttaa löytämään sen, mikä motivoi sinua.
Tämäkin menee ohi
Etkö usko, että tämä menee ohi? Kaikki elämässä on väliaikaista: sateen jälkeen – aurinko tulee esiin, loukkaannut – haava paranee, yön jälkeen – päivä saapuu. Muistuta itseäsi siitä, että tämäkin menee ohi. Lisäksi, kun valoisammat ajat tulevat, olemassaolon arvo nousee entisestään.
Kun toivoa ei ole, opimme olennaisen totuuden elämisestä – on ihan ok olla joskus ei ok.
Vahvimmat ihmiset ovat niitä, jotka eivät anna periksi tuntiessaan olonsa murskatuksi. Ole kärsivällinen, päättäväinen ja valmis aloittamaan elämän uudestaan. Toivo ei koskaan jätä sinua, joskus se vain vaipuu koomaan – herätä se henkiin.