Miten lyöntiswingistä saadaan tehokkaampi? Onko se nopeammat kädet vai parempi tasapaino? Vai kenties se, että sinulla on vahvemmat lihakset tai se, millaista mailaa käytät?
Vaikka kaikki nämä tekijät ovat elintärkeitä, suurin tapa saada lyönnissä voimaa on hyödyntää yhtä asiaa: jalkojasi. Kun pelaaja pystyy tunnistamaan ja tuntemaan, miten käyttää jalkojaan oikein svingin aikana, pallo alkaa ponnahtaa mailasta. Mistä siis aloitat?
Tässä on kolme loistavaa lyöntiharjoitusta, jotka voit ottaa käyttöön jo tänään auttaaksesi ponnahduslyönnin lisäämisessä.
Rengastukki- ja tennispalloharjoitus
Tämä harjoitus on erittäin hyödyllinen, kun opetetaan pelaajille, miten he voivat kuljettaa takajalkansa svingin läpi sen sijaan, että he pyörisivät takajalalla. Niin monille pelaajille on opetettu ”squish the bug” tai takajalan pyöriminen lyönnin aikana. Tämä voi olla hyvä lähtökohta, kun opetetaan lasta ottamaan maila käteen ja svingaamaan. Jos kuitenkin haluat voimaa svingiisi? Käytä tätä harjoitusta ja päästä takajalkasi irti kiilasta tai takatennispallosta samalla, kun työnnät vastusta vasten etukiilasta.
Ichiro Drill tai Toe Tap Drill
Tämä harjoitus opettaa pelaajalle, mitä hänen tulee tuntea kuormitusvaiheessa tai ennen swingiä. Joitakin parhaita neuvoja tästä videosta: Painosi tulisi olla aina isovarpaiden välissä. Liian usein kun pelaaja kuormittaa käsiään, hänen takapolvensa menee takajalan ulkopuolelle. Liian paljon voimaa menetetään, ja monesti päästäkseen takaisin ajoissa pallon kanssa pelaajan on syöksyttävä eteenpäin ja hän on epätasapainossa.
Kävelyharjoitus
Ei ole ketään parempaa kuin Mike Candrea, eikö? Kuunnellaan hänen neuvojaan ja hyödynnetään Walk Through Drilliä opettamaan pelaajille, miltä tuntuu saada vauhtia kohti syöttäjää ja pysyä samalla rytmissä. Jos pelaaja haluaa saada lisää voimaa, se on lähes mahdotonta, kun hänen rytminsä ja ajoituksensa eivät ole synkassa. Tämä harjoitus saa pelaajan tuntemaan käsien ja jalkojen välisen yhteyden, ja se pakottaa pelaajan tuntemaan, miltä tuntuu, kun koko keho toimii rytmissä yhdessä.
Mitä muita lyöntiharjoituksia olet nähnyt, jotka ovat tehokkaasti opettaneet pelaajaa hyödyntämään jalkojaan voimakkaasti svingissä?
