Kuvalähde: Studio37
Parhaat valinnat sinulle…
Ei yritetä kaunistella tätä hienolla kastikkeella, pikaruoka on yleensä epäterveellistä, mutta se ei tarkoita, että kaikki pikaruokapaikoissa on rasvapommi, joka odottaa tuhoavansa lihasmäärittelysi.
Jos et ole painonnostotehtävässä, haluat todennäköisesti pitää proteiinit korkealla ja kalorit kurissa. No olet onnekas, terveellisempiä vaihtoehtoja on olemassa, ja kun sinulla on kiire, on vaikea päihittää drive-thru-proteiinihitin mukavuutta.
Seuraa vain näitä yksinkertaisia vinkkejä alla olevasta pikaruokailun onnistumiseen…
Perusteet
Kuvan lähde:
Ravintosisällön tutkiminen
Molemmat pikaruokaravintolat ovat melko valveutuneita ja tietävät hyvin, että kaloritietoisemmat asiakkaat tarkkailevat heidän ruokaansa nykyään tarkkaan, joten monet niistä tarjoavat kaikki tarvitsemasi ravintoarvotiedot. Tutki vain ruokalistaa verkkosivuston kautta ennen käyntiä.
Koolla on väliä
Jos haluat tilata naudanlihahampurilaisen, valitse mieluummin pienempi kuin kolmikerroksinen, pekonilla ja tuplajuustolla varustettu kaloripitoinen bazooka special. Tietenkin he haluavat, että otat isomman koon, mutta ellet halua ylisuurta vatsaa, kieltäydyt kohteliaasti päivityksistä.
Valmistelutyö
Valitse kanaa naudanlihan sijasta ja grillattua paistetun sijasta, niin säästyt ei-toivotulta vyötärölihavuudelta, joka johtuu ylimääräisestä rasvasta, jota et tarvitse. Kananugetteja kannattaa siis välttää, nuo rapeat ulkopinnat ovat pääasiassa rasvaa.
Vältä lisukkeita
Vältä lisukkeita, kuten ranskalaisia perunoita (400 kaloria & 20 g rasvaa) ja hiilihappojuomia (yli 200 kaloria ja paljon sokeria). Vesi on paras vaihtoehtosi, kun kyse on juomista. Tilaa vähärasvaisia kastikkeita ja vinaigrettejä, jos voit, ja vältä kaikkia rasvaisia kastikkeita ja täytteitä, kuten majoneesia, juustoa ja pekonia. Ei pirtelöitä tai jälkiruokia. Anteeksi, mutta jos valitset jälkiruoan, saat yli 1000 kaloria lisää. Sano vain ei!
Suositukset
Kuvan lähde: Moving Moment
Grillatun kanan kanssa ei voi mennä pitkälle pieleen.
Seuraa yllä olevia vinkkejä, niin selviytyminen pikaruokaravintolassa pitäisi olla helppoa, mutta älä tee siitä säännöllistä, on neuvomme. Alkuun pääsemiseksi tässä on muutama turvallinen ateria, joita on tarjolla kolmessa suosituimmassa paikassa.
McDonalds
Kultaisia kaaria on vaikea välttää, mikä on hyvä ja huono asia riippuen siitä, missä seisot. Tosin McDonalds pyrkii tietoisesti tarjoamaan myös terveellisempiä vaihtoehtoja ruokalistallaan. Tässä muutama löytämämme:
Grillattu kanavoileipä: 435 kaloria, 10 g rasvaa, 27 g proteiinia
-Grilled Chicken Salad Wrap: 330 kaloria, 9 g rasvaa, 24 g proteiinia
-Hamppari: 250 kaloria, 8 g rasvaa, 14 g proteiinia (näiden kahden yhteenlaskettu rasvapitoisuus on silti paljon parempi kuin Big Macissa, jossa on 24 g rasvaa).
Burger King
Burger King on Whopperin kotipaikka, ja useimmat heidän aterioistaan ovat isoja, joten ole erityisen varovainen sisälläsi, sillä muuten rasvakeiju saa sinut. Tässä muutama terveellisempi vaihtoehto:
-Char-grilled Chicken Fillet Strips: 122 kaloria, 2,1 g rasvaa
-Rodeo BBQ Burger: 360 kaloria, 13,4 g rasvaa, 14,9 g proteiinia
-Hamppari: 274 kaloria, 9 g rasvaa, 15 g proteiinia
-Sweet Chili Chicken Wrap: 297 kaloria, 19 g rasvaa.8 rasvaa, 11,3g proteiinia
Subway
Subway ei ole huono valinta kehonrakentajille, ja mikä tahansa vähärasvaisten subien osastolla olevista voileivistä käy hyvin. Kunhan muistat jättää kastikkeet ja kastikkeet pois siellä missä voit, nämä ovat kaksi suosikkiamme: