C-vitamiinin päivittäinen tarve

Pohjoisamerikkalaisessa ravitsemuksellisessa saantisuosituksessa suositellaan 90 milligrammaa päivässä ja enintään 2 grammaa päivässä (2000 milligrammaa päivässä). Muut sukulaislajit, joilla on sama kyvyttömyys tuottaa C-vitamiinia ja jotka tarvitsevat eksogeenista C-vitamiinia, kuluttavat 20-80 kertaa tämän viiteannoksen.

Tiedeyhteisössä käydään jatkuvaa keskustelua parhaasta C-vitamiinin annostelusta (saannin määrästä ja tiheydestä) optimaalisen terveyden ylläpitämiseksi ihmisillä. Yleisesti ollaan yhtä mieltä siitä, että tasapainoinen ruokavalio ilman lisäravinteita sisältää riittävästi C-vitamiinia estämään keripukin keskimääräisen terveen aikuisen, kun taas raskaana olevat, tupakkaa polttavat tai stressaantuneet tarvitsevat hieman enemmän.

Yhdysvaltojen C-vitamiinisuositukset

• 60 mg/vrk: Health Canada 2007
• 60-95 milligrammaa päivässä:
• 500 milligrammaa 12 tunnin aikana: Professori Roc Ordman, biologisten vapaiden radikaalien tutkimuksesta.
• 3 000 milligrammaa päivässä ”(tai jopa 30 000 mg sairauden aikana)”: C-vitamiinisäätiö.
• 6 000-12 000 milligrammaa päivässä: Thomas E. Levy, Colorado Integrative Medical Centre.
• 6 000-18 000 milligrammaa päivässä: Linus Paulingin henkilökohtaiseen käyttöön.

Lisälukemista

• Kaikki C-vitamiinin sisältö
• Mitä on C-vitamiini?
• C-vitamiinin fysiologinen toiminta
• C-vitamiinin terapeuttiset käyttötarkoitukset
• C-vitamiinin lähteet

Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Attribution-ShareAlike -lisenssillä. Se käyttää materiaalia Wikipedian artikkelista ”C-vitamiini” Kaikki Wikipediasta muokattu ja käytetty materiaali on saatavilla Creative Commons Attribution-ShareAlike License -lisenssin ehdoilla. Itse Wikipedia® on Wikimedia Foundation, Inc:n rekisteröity tavaramerkki.