Tänä vuonna saat haluamasi vartalon.
Ei, oikeasti, tämä on se.
Me pidämme sinut kiinni siitä. Ja saamme sinut alkuun kuuden viikon suunnitelmalla, jota on helppo noudattaa. Et enää mieti, kuinka monta sarjaa ja toistoa pitää tehdä tai mitkä ovat tehokkaimmat liikkeet. Ja mikä parasta, sinun ei tarvitse kärsiä pitkistä kardiojaksoista. Tämä ohjelma antaa sinulle sydänliikunnan rasvanpolttohyödyn ilman perinteisiä keinoja.
Miten se toimii
Tavoitteena on vartalon uudelleenmuodostus – rakentaa mahdollisimman paljon lihaksia ja polttaa samalla rasvaa. Joitakin harjoituksia tehdään raskaasti, kun taas toisia tehdään korkeilla toistomäärillä, joten osut lihasten rakentamisen spektrin molempiin päihin. Lepojaksot ovat lyhyitä kalorienpolton edistämiseksi.
Sydämesi saa hyvän treenin painoharjoittelun nopeasta tahdista, joten sydänliikuntaa ei tarvitse tehdä. (Itse asiassa vaadimme, ettet tee mitään, koska se voi vaikuttaa negatiivisesti palautumiseen.)
Huippusyy siihen, ettei sydänliikuntaa tarvita tässä tapauksessa, on kuitenkin se, että ruokavaliosi on säädetty. Tutustu tähän 4 viikon rasvanpolttoa edistävään ateriasuunnitelmaan.
Totuus on, että tutkimukset ovat osoittaneet, että kaikenlaisella harjoittelulla on vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta kykyyn menettää rasvaa, ellet syö oikein, joten suuntaa kaikki ylimääräinen energiasi sen varmistamiseen, että ruokailet oikein.
Ohjeita
Tiheys: Suorita jokainen harjoitus (I, II, III ja IV) kerran viikossa ja lepää vähintään päivä jokaisen harjoituskerran välissä.
Miten se tehdään: Suorita paritetut harjoitukset (merkitty ”a” ja ”b”) vuorottelevina sarjoina, joten suoritat yhden sarjan ”a:ta”, lepää ohjeiden mukaan, sitten yhden sarjan ”b:tä” ja toista, kunnes kaikki sarjat on suoritettu. Muut harjoitukset tehdään suorina sarjoina.