Eturyömintä vs. Rintauinti

Kardiokunto

Eturyömintä: Uinti käyttää kaikkia suuria lihasryhmiä ja parantaa sydänkuntoa ja kestävyyttä. Huolimatta siitä, että ryömintä on nopein ja yhtäjaksoisin lyönti, se on energiankulutukseltaan taloudellisempi kuin rintauinti.
4 tähteä

Rintauinti: Rintauinti on hitain kilpauinti, mutta kuluttaa eniten energiaa. Lisäksi veteen hengittäminen ja veden paineen vastustaminen rintaa vasten parantaa huomattavasti keuhkojen toimintaa.
5 tähteä

Ylävartalo

Eturinta: Rekrytoi pääasiassa deltalihaksia, latissimus dorsi -lihasta (selän sivusta alaspäin), trapetsilihasta, kolmipäistä ja hauislihasta. Se on nopea tapa saada kireä ja kiinteä ylävartalo.
5 tähteä

Rintapunnerrus: Käyttää samankaltaisia lihaksia, mutta myös selän trapezius-lihakset ja rintalihakset, kuten rintalihakset, ovat suuremmassa roolissa.
5 tähteä

Aloittelijoille

Eturyömintä: Monet kokevat kasvojen pitämisen vedessä ja pään kääntämisen hengittämistä varten pelottavana asiana – yleensä joutuu hieman nieleskelemään vettä, ennen kuin hallitsee hengittämisen.
3 tähteä

Rintauinti: Pää tulee ulos vedestä jokaisen lyönnin jälkeen, joten se on helpompi vaihtoehto aloittaa. Mutta se on vaikein lyönti tehdä oikein käsien ja jalkojen välisen ajoituksen vuoksi.
4 tähteä

Alavartalo

Eturinta: Räpyttelypotku on avain siihen, että vartalo pysyy korkealla vedessä, ja se treenaa nelipäitä, hamstringsejä, pakaralihaksia ja vasikoita. Myös vatsalihaksesi kiinteytyvät vakauttamisesta vedessä.
5 tähteä

Rintauinti: Rintauintipotku, joka tunnetaan nimellä piiskapotku, käyttää samankaltaisia lihaksia, mutta adduktor- ja abduktor-lihakset (reiden sisä- ja ulkosyrjä) tulevat enemmän peliin.
5 tähteä

Vammat

Eturyömintä: Olkapään ylirasitusvammat tai impingement-vammat ovat yleisimpiä yläpuolisen liikkeen vuoksi, mutta tämä tapahtuu todennäköisemmin ammattilaisuimareille kuin harrastajauimareille.
4 tähteä

Rintauinti: Nivusvauriot ja polvivammat ovat yleisempiä, varsinkin jos sinulla on ruuvipotku. Uiminen pää veden yläpuolella rasittaa lihaksia ja aiheuttaa painetta nikamien väliseen rustoon.
3 tähteä

{{#ticker}}

{{topVasemmalle}}

{{{alhaaltaVasemmalle}}

{{{topOikealle}}

{{{alhaalta Oikealle}}

{{#goalExceededMarkerPercentage}}

{{/goalExceededMarkerPercentage}}

{{/ticker}}

{{heading}}

{{#paragraphs}}

{{.}}

{{{/paragraphs}}{{highlightedText}}

{{#cta}}{{{text}}{{{/cta}}

Muistuta toukokuussa

Olemme yhteydessä muistuttaaksemme sinua osallistumisesta. Odota viestiä postilaatikkoosi toukokuussa 2021. Jos sinulla on kysyttävää osallistumisesta, ota meihin yhteyttä.

Aiheet

• Terveys & hyvinvointi

• Jaa Facebookissa
• Jaa Twitterissä
• Jaa sähköpostitse
• Jaa LinkedInissä
• Jaa Pinterestissä
• Jaa WhatsAppissa
• Jaa Messengerissä