Fyysisenä aktiivisuutena pidetään kaikkia luurankolihasten aikaansaamia kehon liikkeitä, jotka vaativat energiankulutusta.
Fyysisen passiivisuuden on todettu olevan neljänneksi suurin riskitekijä maailmanlaajuisessa kuolleisuudessa (6 % kuolemantapauksista maailmanlaajuisesti). Lisäksi liikunnan puutteen arvioidaan olevan suurin syy noin 21-25 prosenttiin rinta- ja paksusuolen syövistä, 27 prosenttiin diabetestapauksista ja noin 30 prosenttiin sepelvaltimotaudin aiheuttamista sairauksista.
Riittävä säännöllinen fyysinen aktiivisuus aikuisilla:
- vähentää verenpainetaudin, sepelvaltimotaudin, aivohalvauksen, diabeteksen, rinta- ja paksusuolen syövän, masennuksen ja kaatumisten riskiä;
- parantaa luuston ja toimintakyvyn terveyttä;
- on keskeinen energiankulutuksen määräävä tekijä, ja se on näin ollen perustavanlaatuinen kaloritasapainon ja painonhallinnan kannalta.
Terveyshyötyjen ja tarttumattomien tautien ennaltaehkäisyn kannalta suositeltava liikunnan määrä löytyy täältä.
”Liikuntaa” ei pidä sekoittaa ”liikuntaan”. Liikunta on erilaista suunniteltua, jäsenneltyä ja toistuvaa fyysistä toimintaa, jonka tarkoituksena on parantaa tai ylläpitää yhtä tai useampaa fyysisen kunnon osatekijää. Fyysiseen aktiivisuuteen kuuluu liikunta, mutta myös muut toiminnot, joihin liittyy kehon liikettä ja joita harjoitetaan osana leikkiä, työtä, aktiivisia liikennemuotoja, kotitöitä ja vapaa-ajan toimintaa.
Fyysisen aktiivisuuden lisääminen on yhteiskunnallinen, ei vain yksilöllinen tarve. Siksi se edellyttää väestöpohjaista, monialaista, monitieteistä ja kulttuurisesti sopivaa näkökulmaa.
Linkit aiheeseen liittyen
- Yleismaailmalliset suositukset terveysliikunnasta
- Liikunnan hyödyt
- Mitä tarkoitetaan kohtuullisella ja reippaalla liikunnalla?
- Myyttejä liikunnasta
- Fyysinen aktiivisuus
- Nuorten liikunta
- Aikuisten liikunta
- Iäkkäiden liikunta
- Ohje fyysisen aktiivisuuden lisäämiseen
pdf, 3.03Mb
Tämän oppaan tarkoituksena on auttaa jäsenvaltioita ja muita sidosryhmiä kansallisen liikuntasuunnitelman kehittämisessä ja toteuttamisessa.
- Globaalinen strategia: yleinen tavoite
.