GoodTherapy

  • June 8, 2018
  • By Allison Abrams, LCSW, GoodTherapy.org Teema-asiantuntija

Kaksi iloista kypsää aikuista, joilla on pitkät hiukset, hymyilevät ja nauravat jollekin asialle puhelimessa kahvilan aamiaispöydässä”Kun on tällaisia ystäviä, kuka tarvitsee vihollisia?” -Englantilainen sananlasku

Kevät on vihdoin saapunut. Monille kevään tulo merkitsee uutta alkua ja siivouksen aikaa. On aika päästä eroon vanhasta ja tehdä tilaa uudelle. Joskus tähän ajattelutapaan voi kuulua joidenkin ihmissuhteidemme, erityisesti ystävyyssuhteidemme, uudelleen miettiminen.

Amerikkalaisen psykiatriyhdistyksen mukaan terveet ystävyyssuhteet ja muut myönteiset sosiaaliset tuet edistävät merkittävästi henkistä ja emotionaalista hyvinvointiamme. Kääntöpuolena epätyydyttävät tai tuhoisat ihmissuhteet voivat olla varsin haitallisia terveydellemme.

Käytännössäni, kun kuulen ihmisten kuvaavan loukkaavaa ja joskus verbaalisesti ilkeää kohtelua, joka tulee ihmisiltä, joita he kutsuvat ”ystäviksi”, kysyn usein: ”Mikä tässä ystävyydessä toimii sinulle?”. Vastaus, jonka useimmiten kuulen tällaisissa tapauksissa, on: ”Meillä on historiaa” tai ”Olemme olleet ystäviä lapsuudesta asti.”

Pitkään jatkuneessa ystävyydessä on tietysti monia ihania etuja. Näitä voivat olla yhteiset muistot, sisäpiirin vitsit, se, ettei tarinoita tarvitse selittää uudestaan ja (toivottavasti) ehdoton hyväksyntä sille, kuka olet. Mutta kuten kaikissa muissakin ihmissuhteissa, kunkin ihmisen kasvaessa hän saattaa myös kasvaa erilleen ihmisistä elämässään.

Jokainen suhde vaatii työtä. Mutta kun ystävyyssuhteesta tulee enemmänkin ylläpidon vaivaa kuin ilon lähde – varsinkin jos vaivannäkösi ei ole vastavuoroista – irtipäästäminen voi olla myötätuntoisinta, mitä voit tehdä itsellesi.

Miten siis tiedämme, milloin on todella aika päästää irti ystävyydestä? Alla on muutamia merkkejä, jotka voivat auttaa opastamaan:

1. Ystäväsi laskevat sinua alas.

”Kiinnitä huomiota kaikkiin, jotka eivät taputa, kun voitat”, kuuluu yksi sanonta. Toisin sanoen saatat huomata, että joka kerta, kun saavutat jotain, ystävälläsi on jotain negatiivista tai lannistavaa sanottavaa. Tai ehkä he yrittävät päihittää sinut omilla tarinoillaan saavutuksistaan. Nämä molemmat voivat olla punaisia lippuja. Todellinen ystävä tuntee aidosti iloa tai ainakin ilmaisee sen, kun asiat sujuvat hyvin. Hän ei vain salli sinulle loistohetkeäsi, vaan myös paistattelee siinä kanssasi.

Tämä koskee myös ystävää, joka puhuu sinusta selkäsi takana. Varo ihmistä, joka aina haukkuu muita. Sinä saatat olla seuraava.

2. He laittavat sinut viimeiseksi.

Lasten, kumppaneiden, uran, ikääntyvien vanhempien ja sairaiden sukulaisten välissä meillä kaikilla on kiireinen ja monimutkainen elämä. Siitä huolimatta kiireisimmätkin meistä pyrkivät asettamaan etusijalle arvostamiemme ihmissuhteiden vaalimisen. Varaamme aikaa niille, joilla on merkitystä.

Kun ystävyyssuhteesta tulee enemmänkin ylläpitoponnisteluja kuin ilon lähde – varsinkin jos vaivannäkösi ei ole vastavuoroinen – irtipäästäminen voi olla myötätuntoisinta, mitä voit tehdä itsellesi.

Monilla meistä on läheisiä, elinikäisiä ystäviä, joiden kanssa emme ehkä puhu kuukausiin tai vuosiin, mutta kun puhumme heidän kanssaan, tuntuu kuin ei olisi kulunut lainkaan aikaa. Kyse on oikeastaan siitä, kuinka tärkeä olet heille. Jos huomaat yrittäväsi yhä uudestaan ja uudestaan nähdä vaivaa, joka ei saa vastakaikua, voi olla aika päästää kyseinen henkilö menemään.

Vastaatpa sitten puheluihin, tekstiviesteihin, sähköposteihin tai sähkeisiin, jos olet jollekulle tärkeä, hän vähintäänkin kuittaa sinut. Jos todella arvostan ystävyyttä tai kumppanuutta, asetan etusijalle sen, etten pilaa sitä. Ja kun teen virheen (olen loppujen lopuksi vain ihminen), asetan etusijalle sen korjaamisen.

Elämän kiireessä ja moninaisissa haasteissa on helppo sotkeutua ja menettää keskittyminen. Huolestuttavaa on, kun tästä tulee malli. Edelleen, jos ystäväsi on sellainen, joka kantaa puhelintaan kuin se olisi lisälaite ja tarkistaa sen viiden sekunnin välein, niin hän on todennäköisesti nähnyt tekstisi. Tulkitse se miten haluat.

3. Kuulet hänestä vain silloin, kun hän tarvitsee jotakin.

Esimerkiksi sinulla on ystävä, joka lähettää sinulle tekstiviestin kysyäkseen jotakin asiaa, jonka hän tarvitsee tietää, tai pyytäessään palvelusta, ja vastaa heti vastaukseesi. Kuitenkin aina, kun otat häneen yhteyttä, vastaaminen vie päiviä (tai viikkoja!). Tämäntyyppinen suhde imee todennäköisesti lopulta energian sinusta, parhaassa tapauksessa. Pahimmassa tapauksessa, jos olet henkilö, joka kamppailee itsearvostuksen kanssa, on vaarana, että se ylläpitää vääriä uskomuksia arvottomuudesta. Tee tilaa niille, jotka arvostavat sinua. Päästä irti niistä, jotka haluavat vain sen, mitä voit antaa heille.

4. Olette yksinkertaisesti kasvaneet erilleen.

Useimmilla ihmisillä on ollut ystävyyssuhteita, jotka ovat aikoinaan toimineet hyvin yhteisten piirteiden tai yhteisten kiinnostuksenkohteiden, kuten työn tai koulun, vuoksi. Joskus nämä ystävyyssuhteet kukoistavat valmistumisen tai työpaikan päättymisen jälkeen. Nämä suhteet saattavat kuitenkin perustua yksinomaan näihin yhteisyyksiin. Jos suhde ei perustu mihinkään olennaisempaan ja huomaat, ettei sinulla ole enää mitään sanottavaa tai et pysty enää suhtautumaan toiseen henkilöön, suhde on saattanut olla lopussa. Tämä erilleen kasvamisen prosessi on luonnollinen osa elämää.

5. Kurjuus ei ole enää mieluisinta seuraanne.

Jokainen käy elämässä läpi ylä- ja alamäkiä. Ehkä elämässäsi on ollut erityisen synkkää aikaa – esimerkiksi voimakkaan itsetuhoisuuden ja itsevihan kausi. Joskus näinä aikoina solmitut ystävyyssuhteet voivat saada sinut tuntemaan olosi jumiutuneeksi. Jos et tuolloin tuntenut oloasi kovin hyväksi, olet saattanut vetää puoleesi niitä, jotka tunsivat samoin, sekä itsestään että sinusta. Loppujen lopuksi kurjuus rakastaa seuraa.

Vaikka kamppailisit edelleen itsetuntoon liittyvien kysymysten kanssa, olet ehkä kehittänyt parempia keinoja selviytyä. Sanotaan esimerkiksi, että työskentelet aktiivisesti itserakkauden ja itsemyötätunnon parissa, mutta ystäväsi yrittää heikentää näitä pyrkimyksiä. Jos asia on näin, voi olla aika siirtyä eteenpäin oman hyvinvointisi vuoksi. Kurjuus rakastaa seuraa, mutta jos olet saavuttanut elämässäsi pisteen, jossa et enää halua olla onneton, on luultavasti aika päästää irti tästä ystävyydestä.

Nämä ovat vain muutamia merkkejä siitä, että ystävyytesi on saattanut jatkua jo kauan vanhentumispäivänsä jälkeen. Kuten minkä tahansa suhteen kohdalla, se, miten toinen henkilö kohtelee sinua ja miltä sinusta itsestäsi tuntuu, kun olet hänen seurassaan, ovat kuitenkin usein parhaita oppaita sen määrittämiseksi, onko sinulla suhde, josta kannattaa pitää kiinni.

Jos olet edelleen neuvoton, voit yksinkertaisesti kysyä itseltäsi seuraavat kaksi kysymystä:

1. Ruokkiiko tämä ystävyys minua vai kuluttaako se minua?

2. Jos tavoitteeni on itsemyötätunto ja pitkäaikainen onnellisuus, viekö tämä suhde minua lähemmäs vai kauemmas tuosta tavoitteesta?

Erittäin olennainen osa itsensä kasvattamista on päästää irti siitä, mikä ei enää palvele meitä. Valitettavasti tähän kuuluvat joskus myös pitkäaikaiset ystävyyssuhteet, niin vaikeaa kuin ajatus siitä onkin. Jokainen, jolla on kolme, kaksi tai edes yksi todella hyvä ystävä, johon voi luottavaisesti luottaa, saa pitää itseään onnekkaana. Ystävyyssuhteissa ratkaisevaa on pikemminkin laatu kuin määrä.

Päätöksen tekeminen ystävyydestä luopumisesta ei ole koskaan helppo päätös. Mutta jos kiinnität huomiota edellä lueteltuihin merkkeihin – ja mikä tärkeintä, sydämeesi – tiedät lopulta, mitä tehdä. Jos kamppailet sen kanssa, palveleeko ystävyys sinua, tai haluat käsitellä muita ystävyyteen liittyviä kysymyksiä, rohkaisen sinua kääntymään myötätuntoisen neuvonantajan puoleen, joka voi tarjota tukea ja ohjausta.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.