Valitse nähdä häiriötekijöissä hyvää
Tänä kännyköiden ja ruutuaikojen aikakautena meillä on tapana ajatella häiriötekijöitä negatiivisena sanana. Teini-ikäisten äitinä voin todistaa, että useimpina päivinä minusta tuntuu, että heidän laitteensa häiritsevät heitä liikaa, ja toivon, että he voisivat keskittyä enemmän. Kuinka usein kuitenkin keskitymme häiriötekijöiden hyötyihin? Häiriötekijät voivat olla terveellisiä, jos niitä käytetään positiivisella tavalla.
Miten käytät häiriötekijöitä positiivisella tavalla?
Häiriötekijät voivat olla terveellisiä ja positiivinen työkalu. Esimerkiksi häiriötekijät voivat tarjota pakopaikan ja kaivattua taukoa rutiineistamme, työstämme, stressistä ja ahdistuksesta. Psykologit ovat kirjoittaneet siitä, miten ihmiset käyttävät häiriötekijöitä lievittääkseen kipua, auttaakseen heitä selviytymään ja viedäkseen huomion pois huonosta tavasta. Lisäksi häiriötekijät muistuttavat minua siitä, että minulla on mahdollisuus valita, miten käytän aikani ja miten työllistän mieleni, ja pidän tätä voimaannuttavana. Samoin auttaa tieto siitä, että minulla on asioita, joita voin tehdä ja joista voin nauttia, kun tarvitsen taukoa. Uskon, että juju on käyttää häiriötekijöitä keinona löytää helpotusta ja virkistystä (terveellistä) eikä irrottautumisena todellisuudesta (epäterveellistä).
Mitkä ovat suosikkihäiriötekijöitänne?
On niin monia tapoja häiritä itseämme ja ”paeta” positiivisella tavalla. Tässä on vain muutamia käyttämiäni yleisiä häiriötekijöitä:
Musiikki – Musiikki on voimakasta ja sillä on tapa siirtää mielemme ja tunteemme toiseen aikaan. Rakastan esimerkiksi pianonsoittoa. Kun tarvitsen taukoa tylsyydestä tai arkisesta tehtävästä, rakastan istua alas ja soittaa muutaman kappaleen. Musiikin avulla muutan näkökulmaani.
Lukeminen – Lukeminen on loistava tapa paeta toiseen maailmaan ja todellisuuteen vain lyhyeksi ajaksi. Hyvä kirja luettavana on yksi lempitapoistani harhauttaa itseni pois elämän yksityiskohdista. Uppoudun välittämiseen jostain tai jostain toisesta.
Palapelit – Pidätkö palapeleistä? Olen aina rakastanut palapelien tekemistä, ja minulla on hyviä muistoja siitä, kun istuin pöydän ääressä tekemässä palapelejä isovanhempieni kanssa. Siksi palapelin asettaminen kotiini on yksi suosikkitavoistani löytää helpotusta. Minulle on vain harva asia parempi kuin tauon pitäminen siitä, mitä olen tekemässä, jotta voin istua alas palapelin ääreen ja katsoa, miten se kootaan pala palalta.
Videopelit – Videopelit eivät ole vain lapsia varten! Tiedän monia aikuisia, itseni mukaan lukien, joilla on pelejä puhelimissaan tai tietokoneissaan ja jotka käyttävät niitä häiriötekijöinä. Loppujen lopuksi useimmilla meistä puhelimet ovat aina mukanamme tylsyyden, odottelun ja turhautumisen hetkinä. Pelit voivat olla joko stimuloivia tai tylsistyttäviä. Sopivina aikoina käytettynä (ja kohtuudella, kuten kertoisin lapsilleni) ne voivat kuitenkin lievittää stressiä ja olla hyvä asia.
Elämä voi olla kiireistä ja monimutkaista. Tämän seurauksena me kaikki tarvitsemme joskus taukoa. Päätä nähdä häiriötekijät niiden tarjoamien hyötyjen kannalta. Käytä niitä lisäämään iloa ja rauhaa elämässäsi.
Viikon haaste:
- Ajattele, mitä teet, kun tarvitsethäirintää.
- Arvioi, onko häiriötekijä tuottava (tarjoaa helpotusta, auttaa sinua selviytymään, toimii purkautumiskeinona) vai onko häiriötekijä negatiivinen (irrottaa sinut todellisuudesta ja muuttuu huonoksi tavaksi).
- Kokeile jotakin uutta, jolla voit harhauttaa itsesi ja tarjota positiivisen pakopaikan. Ehkä pysähdy rukoilemaan, työskentele askarteluprojektin parissa, ota lyhyet nokoset, luo jotain, meditoi, mene ulos, soita ystävälle tai harrasta liikuntaa.
- Rakenna positiivisia häiriötekijätottumuksia.