Hormonikorvaushoidon (HRT) vaihtoehdot

Hormonikorvaushoitoa (HRT) käytetään yleisesti vaihdevuosioireiden, kuten yöhikoilun, kuumien aaltojen, unettomuuden ja emättimen kuivuuden hoitoon. HRT:n riskit ovat kuitenkin suuret, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä hoitomuoto saattaa lisätä rinta- ja munasarjasyövän riskiä.

Luonnolliset HRT-vaihtoehdot

Hierarkkiselle hormonihoidolle on useita luonnollisia hoitovaihtoehtoja, joiden avulla vaihdevuosioireita voidaan hallita tehokkaasti. Vaikka alla olevat vaihtoehdot eivät saisi korvata tavanomaisia lääketieteellisiä toimenpiteitä, ne voivat täydentää nykyisiä vaihdevuosien hoitoja.

Elämäntapamuutokset

Säännöllinen liikunta auttaa käsittelemään kuumia aaltoja ja parantaa unta; se auttaa myös parantamaan luuntiheyttä ja torjumaan stressiä, ahdistusta ja masennusta. Kävely, tanssi, aerobic ja juoksu ovat ihanteellisia.

Vapaiden vaatteiden käyttäminen ja viileänä pysyminen voivat lievittää yöhikoilua ja parantaa unen laatua. Kokeile myös joogaa tai muuta rentouttavaa toimintaa stressin vähentämiseksi. Tupakoinnin lopettaminen on toinen tärkeä tekijä, sillä tupakointi voi aiheuttaa kuumia aaltoja.

Image Copyright: Elena Ray /

Dieetti

Vältä mausteista ruokaa, alkoholia ja kofeiinia, sillä ne voivat laukaista kuumia aaltoja. Lisäksi terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja D-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita, on tärkeää osteoporoosin torjumiseksi, joka on yleinen vaihdevuosien oire.

Kalsiumia ja D-vitamiinia runsaasti sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa maito, juusto, jogurtti ja sardiinit. Muita ruokavalion komponentteja, jotka voivat auttaa lievittämään vaihdevuosioireita, ovat:

• B-kompleksivitamiinit: B-vitamiinien on osoitettu lievittävän tehokkaasti stressiä, ahdistusta, paniikkikohtauksia ja masennusta tukemalla lisämunuaisia stressin aikana. B1-, B6-, B12- ja foolihappoa sisältävistä lisäravinteista voi olla apua, jos ruokavaliosta puuttuu B-vitamiineja. Runsaasti B-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita ovat muun muassa:
  • Liha
  • Muna
  • Kala
  • Kasvikset
  • Maidot

• Omega-3-rasvahapot: Omega 3 -rasvat edistävät hormonitasapainoa ja tarjoavat voitelua, minkä vuoksi niitä käytetään usein emättimen kuivuuden hoitoon. Hyviä omega 3 -rasvahappojen lähteitä ovat rasvainen kala, pähkinät, kasvikset ja siemenet.
• E-vitamiini: Noin 400 IU E-vitamiinin nauttimisesta päivässä on todettu olevan hyötyä vaihdevuosi-ikäisten naisten kuumien aaltojen ja emättimen kuivuuden hallinnassa. E-vitamiinin elintarvikelähteitä ovat:
  • Siemenöljyt
  • Avokadot
  • Lehtivihannekset
  • Pähkinät
  • Vehnänalkio
  • Viljat
  • Jyvävilja
• Tiboloni: Tämä synteettinen hormoni sisältää estrogeenin ja progestogeenin yhdistelmän. Sitä käytetään lievittämään vaihdevuosien jälkeisiä oireita naisilla, joilla on kohtu. Se ei tehoa perimenopausaalisten oireiden lievittämiseen.
• Fytoestrogeeniset elintarvikkeet: Runsaasti fytoestrogeenia sisältävät elintarvikkeet auttavat hallitsemaan vaihdevuosioireita, sillä ne tasapainottavat estrogeenireseptorien toimintaa solukalvolla. Tällaisia elintarvikkeita ovat mm:
  • Linssit
  • Soijaruuat, kuten tofu ja miso
  • Pellavansiemenet
  • Palkosipuli
  • Mungopavut
  • Fenkoli
  • Selleri
  • Persilja

Antidepressantit

Antidepressiiviset lääkkeet voivat helpottaa masennusta-vaihdevuosien aikana koettuja masennuksen kaltaisia oireita. Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI-lääkkeet), kuten paroksetiini, fluoksetiini ja sitalopraami, voivat auttaa joitakin potilaita, ja serotoniinin ja noradrenaliinin takaisinoton estäjien (SNRI-lääkkeet), kuten venlafaksiini, sanotaan olevan tehokkaita vaihdevuosioireiden hallitsemisessa.

Maksunestolääkkeistä saatava hyöty on tyypillisesti lyhytaikaista eikä niitä pidetä pitkäaikaisena ratkaisuna todellisiin psyykkisiin ongelmiin. Lisäksi sekä SSRI-lääkkeet että SNRI-lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten huimausta, pahoinvointia, ahdistuneisuutta ja unettomuutta.

Gabapentiini

Epileptisen kivun ja epileptisten kohtausten hoitoon käytetyn lääkkeen, gabapentiinin, on osoitettu helpottavan vaihdevuosioireita, vaikka sitä ei olekaan hyväksytty käytettäväksi vaihdevuosioireissa. Haittavaikutuksia ovat muun muassa väsymys ja huimaus.

Liukuvoiteet ja kosteusvoiteet

Apteekeissa saatavilla olevat liukuvoiteet auttavat vähentämään emättimen kuivuutta. Estrogeenivoiteet toimivat HRT:n tavoin lievittäen vaihdevuosien emättimen oireita, ja ne ovat vähemmän riskialttiita kuin HRT-tabletit.

Klonidiini

Alun perin verenpaineen hallintaan kehitetty klonidiini on osoittautunut tehokkaaksi kuumia aaltoja ja yöhikoilua vähentävästi. Haittavaikutuksia ovat uneliaisuus, suun kuivuminen, masennus ja nesteen kertyminen.

Vaihtoehtoiset parannuskeinot

Aromaterapian ja refleksologian on todettu olevan hyödyksi joillakin naisilla vaihdevuosioireiden hallinnassa. Kognitiivisen käyttäytymisterapian on osoitettu parantavan mielialan vaihteluita ja ahdistuneisuutta vaihdevuodet läpikäyvillä naisilla.

Yrttituotteiden, kuten mustakoison, puna-apilan, soijan, dong quain, enkelikaalin ja ilta-alkuruusuöljyn, sanotaan olevan tehokkaita vaihdevuosioireiden hoidossa, joskin näiden terveyskaupoista saatavien sääntelemättömien tuotteiden laatu on huolestuttavaa. Nämä tuotteet voivat myös häiritä muita hoitoja ja aiheuttaa lukemattomia sivuvaikutuksia.

• http://patient.info/health/menopause-alternatives-to-hrt
• http://www.nhs.uk/Conditions/Hormone-replacement-therapy/Pages/Alternatives.aspx
• http://www.healthspan.co.uk/menopause-advice/hrt/7-natural-hrt-alternatives

Lisälukemista

• Kaikki hormonikorvaushoitojen sisältö
• Mitä on hormonikorvaushoito?

Kirjoittanut

Susha Cheriyedath

Sushalla on kandidaatin tutkinto kemiasta ja maisterin tutkinto biokemiasta Calicutin yliopistosta Intiasta. Hän on aina ollut erittäin kiinnostunut lääketieteestä ja terveystieteestä. Osana maisterin tutkintoaan hän erikoistui biokemiaan painottaen mikrobiologiaa, fysiologiaa, biotekniikkaa ja ravitsemusta. Vapaa-ajallaan hän rakastaa kokata myrskyn keittiössä superhienoilla leivontakokeiluillaan.

Sitaatit