Koska kohonnut verensokeri liittyy merkittävästi ylimääräiseen sokeriin ja tärkkelyspitoiseen ruokaan, ruokavalio perustuu vähähiilihydraattiseen Välimeren tyyliin. Avain verensokerin hallintaan ja tyypin 2 diabeteksen kääntämiseen on vatsan rasvan menettäminen. Ihannetapauksessa tämä kannattaa tehdä nopeasti, koska se on todennäköisesti tehokkaampaa.
Olemme kaikki erilaisia ja meidän on löydettävä itsellemme sopiva lähestymistapa. Siksi olemme luoneet kolme vaihetta salliaksemme jonkin verran joustavuutta. Useimmat ihmiset haluavat aloittaa intensiivisellä ja nopealla laihdutusmenetelmällä, BSD Fast 800:lla, kunnes he saavuttavat tavoitepainonsa ja verensokerinsa, jopa kahdeksan viikon ajan. Sen jälkeen he siirtyvät BSD 5:2 tai BSD Way of life -menetelmään ylläpitoa varten.
Koska päivittäinen paastoaminen ei kuitenkaan sovi kaikille, jotkut valitsevat mieluummin joustavamman BSD 5:2 -lähestymistavan, joka sopii helpommin jokapäiväiseen elämään, vaikka ihanteellisimmassa tapauksessa suosittelemme kahden viikon aloitusta Fast 800 -menetelmällä, jos mahdollista. Toiset, jotka eivät jostain syystä pysty paastoamaan, voivat käyttää lempeämpää BSD Low Carb -menetelmää.
BSD Fast 800: Nopea ja tehokas
800 kaloria päivässä, vähähiilihydraattinen Med-tyylinen syöminen jopa 8 viikon ajan. Nopeaan painonpudotukseen & parempiin verensokereihin.
The BSD 5:2: Joustava ajoittainen paasto
5 päivää low carb Med-tyylistä syömistä, 2 päivää 800 kalorin paastoa.
The BSD Low Carb Med-tyylinen: Niille, jotka eivät voi paastota
Matalahiilihydraattinen Med-tyylinen syöminen.
BSD:n elämäntapa
Matalahiilihydraattinen Med-tyylinen syöminen, johon voi sisältyä ajoittainen paastoaminen.
Paino putoaa, verensokerit paranevat
Nälkä rauhoittuu, olo on fiksumpi & parempi
Terveysriskit pienenevät tai kääntyvät päinvastaisiksi
Lisätietoa, mukaan lukien reseptit ja 8 viikon suunnitelma, löytyy kirjasta.
Olen iloinen siitä, että tohtori Michael Mosley korostaa, kuinka tärkeää on pyrkiä hallitsemaan verensokeriarvoja ruokavalion avulla. Tässä aikamme suurinta terveysongelmaa käsittelevässä kirjassa hän kokoaa yhteen viimeisimmät tieteelliset tutkimukset ja punoo niihin koskettavia inhimillisiä tarinoita. Hän ymmärtää, ettei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa ruokavaliota, ja tarjoaa hyödyllisiä vaihtoehtoja. Jos sinulla on kohonnut verensokeri tai tyypin 2 diabetes ja olet kiinnostunut yrittämään täydellisen terveyden palauttamista, tämä on kirja sinulle
Tohtori Roy Taylor, lääketieteen ja aineenvaihdunnan professori, University of Newcastle upon Tyne
Michael puhui professori Taylorin kanssa ruokavaliosta ja uudesta tutkimuksesta, joka osoittaa, kuinka helposti tyypin 2 diabeteksesta voidaan tehdä käänteinen oikealla ruokavaliolla.