Hyvä yönäkö on asia, jonka kanssa monet ihmiset kamppailevat, varsinkin kun he vanhenevat. Vaikka huono hämäränäkö usein estää ihmisiä ajamasta yöllä, sen ei tarvitse olla näin. Itse asiassa on olemassa lukuisia tapoja, joilla voit parantaa yönäköäsi luonnollisesti. Aivan kuten kehon muidenkin elinten, meidän on huolehdittava silmistämme, jotta ne pysyvät terveinä ja aktiivisina. Terveet silmät – sekä päivällä että yöllä – voivat olla erittäin hyödyllisiä sinulle ja läheisillesi. Kun käytät aikaa yönäkösi parantamiseen, voit ehkä myös välttää yleisiä sairauksia, kuten nyktalopiaa tai yösokeutta.
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä terveiden silmiesi tukemiseksi, on käydä optikolla kattavassa näöntutkimuksessa vähintään kerran vuodessa. Korkeasti koulutetut silmälääkärimme voivat auttaa sinua pitämään huolta näön terveydestäsi ja huomioimaan mahdolliset ongelmat – kuten huonon hämäränäön – ennen kuin ne pahenevat. Kattavaa silmätarkastusta pidetään yhtenä tärkeimmistä ennaltaehkäisevistä terveydenhuoltotoimenpiteistä, joita henkilö voi toteuttaa. Tämä johtuu siitä, että monet yleiset silmäsairaudet ja -häiriöt kehittyvät yllättäen ilman mitään varoitusta tai oireita. Kun tulet First Eye Care DFW:hen kattavaan näöntutkimukseen, voit olla varma, että näkösi on ammattilaisen hoidossa.
Vinkkejä yönäkösi parantamiseen luonnollisella tavalla
Jos olet kuten monet iäkkäät aikuiset, saatat ajatella, että sinun on rajoitettava yöautoilua välttääksesi riskitilanteita. On kuitenkin itse asiassa kourallinen asioita, joita voit tehdä parantaaksesi yönäköäsi luonnollisesti. Joitakin tehokkaimpia tapoja parantaa yönäköäsi ovat:
- Pidä yllä terveellistä ruokavaliota – Runsaasti A-vitamiinia sisältävien ruokien syöminen voi auttaa yönäköä ja suojata silmiä myös kaihin muodostumiselta, joka on yksi yleisimmistä yösokeuden syistä. Runsaasti A-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat tummanvihreät lehtivihannekset, porkkanat, perunat, maitotuotteet, parsakaali, kurpitsa ja kala.
- Ota tavaksi tehdä silmäharjoituksia – Silmäharjoitusten tekeminen aamuisin, ennen nukkumaanmenoa ja aina kun silmäsi ovat väsyneet, voi auttaa parantamaan näkökykyäsi ja vahvistamaan silmälihaksia.
- Lepää silmiäsi.
- Lepää silmiäsi – Kun silmäsi tuntuvat väsyneiltä tietokoneen ruudun tuijottamisesta tai kirjojen lukemisesta, anna niiden levätä. Tämä auttaa silmiäsi palautumaan ja välttämään turhaa rasitusta, joka voi johtaa silmälihasten heikkouteen ja huonoon yönäköön.
- Vältä tupakointia – Tutkimukset ovat osoittaneet, että nikotiini voi estää silmiä tuottamasta rodopsiinia, joka on yönäköstä vastaava pigmentti.
- Hiero silmiäsi – Jos otat tavaksi hieroa silmiäsi kevyesti vain viiden tai kymmenen sekunnin ajan, se voi auttaa niitä sopeutumaan paremmin pimeänäköön.
- Suojaa näköäsi – Yksi silmiä eniten vahingoittavista asioista on altistuminen kirkkaalle auringonvalolle ilman suojaa. Mitä useammin silmäsi joutuvat sopeutumaan kirkkaaseen auringonvaloon, sitä vaikeampi niiden on sopeutua pimeään. Käytä aina aurinkolaseja ulkoillessasi ja vähennä tietokoneen näytön tai puhelimen kirkkautta etenkin pimeässä huoneessa.
Silmiäsi tukevat vitamiinit
Yllämainittujen lisäksi on olemassa lukuisia vitamiineja, jotka voivat tukea silmiäsi, mm:
- A-vitamiini
- E-vitamiini
- C-vitamiini
- Vitamiinit B6, B9, ja B12
- Riboflaviini
- Omega-3-rasvahapot
- Niasiini
Jos haluat lisätietoja siitä, mitä voit tehdä parantaaksesi yönäköäsi luonnollisesti, ota yhteyttä First Eye Care DFW:hen jo tänään.