Yli-ajattelu, murehtiminen, itse-epäily ja itsekritiikki – kaikki itsetuhoisia käyttäytymismalleja, jotka estävät sinua saavuttamasta kuviteltua nirvanaa. Kun huomaamme jatkuvasti nipistelevämme asioista, joilla ei ole juurikaan vaikutusta suurempiin olosuhteisiimme, tai vietämme lukemattomia tunteja purkamalla käymiämme keskusteluja tai tekemiämme päätöksiä, on yleensä yksi ainoa perimmäinen syy, johon tämä voi johtua. Syynä voi olla yleinen ahdistus, epäonnistumisen tai seurausten pelko, motivaation puute tai se, että jokin uusi asia hukuttaa meidät. Tietoisuuden saaminen taipumuksestasi miettiä liikaa tiettyjä asioita on ensimmäinen askel tavan torjumiseksi ja sen tunnistamiseksi, mikä provosoi reaktiosi kaivautumaan syvälle mielesi pohjattomaan kaivoon.
Tässä on muutama keino, jotka voivat auttaa…
Hanki jatkuvaa motivaatiota
Kun kohtaamme haasteita elämässämme, rohkaisu ja inspiraatio ovat parhaita motivaatiopoijuja, joiden puoleen kääntyä saadaksemme vahvistusta. Sellaiset ohjelmat kuin Ted Talks, Forbesin haastattelut, Oprah’s Next Chapter ja elämäkerrat ovat kaikki loistavia resursseja, joista saat motivaatiota ja jotka voivat auttaa sinua säilyttämään päättäväisyytesi.
Ole realistinen
Toinen ansa, johon voimme joutua, on se, että tähtäämme hieman liian korkealle. Saatamme pyrkiä tekemään niin paljon pienessä aikaikkunassa, emmekä anna itsellemme mahdollisuutta käsitellä suunnitelmiamme – mikä voi johtaa välttelyyn ja pysähtymiseen. Aseta saavutettavissa olevat tavoitteet, anna itsellesi aikaraja niiden pohtimiseen ja suunnitteluun ja toimi sitten.
Säädä asenteitasi
Näkökulman muuttaminen tilanteeseen voi merkitä suurta eroa siinä, miten suhtaudut poikkeamiin ja vastoinkäymisiin. Hylkää hyödyttömät ja myrkylliset ajatukset, sillä ne eivät palvele sinua, vaan sen sijaan vain haittaavat sinua. Yritä korvata jokainen negatiivinen ajatus, joka ponnahtaa mieleesi, positiivisella ajatuksella – jonkin ajan kuluttua tästä ajattelutavasta tulee tapa, ja pian olet hohtava positiivisuuden majakka – ja mahdollisesti joidenkin ystäviesi silmissä käänteentekevä.
Harhauta itseäsi
Hyvä häiriötekijä voi tarjota sinulle henkisen tauon, jota tarvitset auttaaksesi sinua purkamaan kasaantunutta jännitystä ja stressiä. Kokeile aktiviteetteja, kuten kuntoilua, soittimen soittamista, tanssimista, ajelulle lähtemistä, piirtämistä (tai muuta askartelua) tai positiivisen, kevytmielisen televisio-ohjelman katsomista.
Ymmärrä, että et voi hallita maailmaa
Kiedo pääsi sen tosiasian ympärille, että joitain asioita vain tapahtuu. Riippumatta siitä, kuinka paljon kontrolloimme omaa elämäämme, emme yksinkertaisesti voi kontrolloida maailmaa, koska se tarkoittaisi kaikkien muiden ihmisten kontrolloimista siinä – se on epärealistinen tavoite. Ymmärtäkää, mitä voitte ja mitä ette voi hallita, työskennelkää noiden rajojen sisällä ja yrittäkää suunnitella poikkeustilanteita varten – se on parasta, mitä kukaan meistä voi oikeastaan tehdä.
Viimeiseksi, älkää yrittäkö uskotella itsellenne, että loputon itsetutkiskelu johonkin asiaan ratkaisee ongelmanne tai toimii katalysaattorina, joka kääntää elämänne suunnan. Keskity positiivisiin, hyödyllisiin ajatuksiin, jotka voivat johtaa sinut läpimurtoon, jota tarvitaan, jotta voit ryhtyä toimiin tavoitteidesi toteuttamiseksi.
Muista, että VOIT tehdä tämän!
Previously published by Thought Catalog.