Kuten henkilö, joka on kamppaillut vuotavan nenän ja aivastelun kanssa suurimman osan aikuiselämästäni, tiedän liiankin hyvin, kuinka heikentävää se voi olla.
Olipa kyse sitten allergiasta, heinänuhasta tai ikävästä flunssasta – sen vaikutus tuottavuuteen, nautintoon, viihtyvyyteen ja jopa ihmissuhteisiin tekee sen arvoiseksi, että kannattaa tehdä kaikkensa, jotta nenäsi palautuu normaaliksi.
Tässä muutamia vinkkejä, jotka ovat tehneet ihmeitä minulle. Toivottavasti ne tarjoavat sinulle samanlaista helpotusta!
Mutta ensin – kätevä apuväline nenän puhaltamiseen ja aivastuksen tukahduttamiseen
Kun etsit täydellistä parannuskeinoa, haluat jotain kätevää, jolla pidät nuhan kurissa.
Nenäliinat eivät ole vain huono asia planeetalle, vaan ne voivat myös olla hyvin karkea herkälle nenän iholle.
Yliopistoaikoina siirryin nenäliinoihin, jotka olivat paljon pehmeämpiä ja uudelleenkäytettävinä paljon ympäristöystävällisempiä.
Yritellessäni treenata parasta tapaa taittaa ne hygieenisesti, sain idean HankyBookista.
Superpehmeät puuvillaiset ”sivut” sopivat erinomaisesti nenän puhaltamiseen ja hallitsemattomaan nuhaan.
Mahtuvat täydellisesti jokaiseen taskuun tai laukkuun, ja ulkokuoret estävät bakteerien leviämisen!
Kokeile yhtä – et tule katumaan.
Miten pysäyttää nuha kotilääkkeillä
Jos et voi (tai halua) mennä lääkäriin tai apteekkiin, sinua ilahduttaa tietää, että monet lääkkeet ovat itse asiassa vesipohjaisia.
Kuten esimerkiksi:
Kuuma suihku
Juuri niin, ihanan lämmin suihku ei tee hyvää vain kehosi ulkoiselle puolelle, vaan se voi auttaa myös puhdistamaan tukkoisen tai vuotavan nenän sisäpuolen.
Tärkeintä on höyry,minkä vuoksi kylmä suihku ei auta paljoakaan.
Höyry vähentää tulehdusta ja ohentaa limaa nenäkäytävissäsi. Lyhytaikainen keino saada kaivattua helpotusta poskionteloihin.
Höyrystä puheen ollen…
Jos et halua tai tarvitse käydä suihkussa (kunnia siitä, ettet tuhlaa vettä tarpeettomasti), niin vaihtoehtona on lämmittää kulhollinen vettä.
Veden voi saada kiehumaan; se ei kuitenkaan ole välttämätöntä, ja on itse asiassa parempi, että vesi ja höyry eivät ole liian kuumia.
Nojaa pääsi kulhon päälle pyyhe pään päälle kiedottuna ja hengitä höyryä (nenän kautta!) syvään.
Jos jaksat 10-20 minuuttia, olosi pitäisi alkaa tuntua paljon paremmalta.
Kova puhallus (uuteen HankyBookiin!) sen jälkeen auttaa puhdistamaan nenäontelot.
Hydratoi räkä pois
Veden toinen käyttötapa on yksinkertaisesti juoda sitä paljon. Hydratoimalla autat ajattelemaan limaa ulos,jolloin sitä on helpompi hallita – mieluummin ulos kuin sisään, kuten sanotaan.
Tee on toinen loistava ratkaisu – saat nesteytystä, höyryä ja ihanan maun. Itse pidän hunajasta, inkivääristä, kamomillasta ja sitruunasta.
Ruoka voi myös auttaa
Ei vain vesi voi olla nenäsi pelastaja – mausteisella ruoalla voi olla samanlainen positiivinen vaikutus. Keitä kunnon voimakas curry, ja toki nenäsi on aluksi vielä juoksevampi, mutta sen pitäisi lopulta auttaa puhdistamaan nenäontelosi.
Ja jos se ei auta -noh, söit juuri ihanan curryn.
Win-win!
Tyynytaistelu
Mikä on pahempaa kuin arunny tai tukossa oleva nenä, joka pitää sinut hereillä koko yön?
Ei mikään.
Mikään ei ole pahempaa.
Suositan siis käyttämään joitakin edellä mainituista menetelmistä ennen nukkumaanmenoa, mutta suosittelen myös toisen tyynyn käyttöä. Nostamalla päätäsi se auttaa poskionteloita tyhjenemään.
Miten lopettaa aivastelu?
Oletko aivastuskohtausten sekä nuhan kourissa?
Noh, ensimmäinen asia,joka on tarkistettava (pahoittelut tästä), on liman väri ja koostumus. Jos se on tummaa ja paksua, sinulla on flunssa.
Jos se on kirkasta ja vetistä, syyllinen on todennäköisesti allergia.
Pöly ja siitepöly ovat allergiasta johtuvan aivastelun ja nenän vuotamisen merkittäviä aiheuttajia, mutta myös ruoka voi olla syyllinen.
Aivastelu on elimistön tapa päästä eroon bakteereista ja muista ärsyttävistä aineista, kuten siitepölystä ja pölystä. Jos sinua kiinnostaa oppia lisää aivastuksesta, Huffpon artikkeli Sneezing Facts on hyvä paikka oppia lisää.
Mutta jos et välitä miksi ja haluat vain tietää, miten saat helpotusta – tässä on muutamia vinkkejä kärsimyksen helpottamiseksi erityisesti siitepölykauden aikana.
Pysy sisällä
Jos siitepölymäärät ovatkorkeat ja päivä on lämmin ja tuulinen – sinua voi odottaa päivä, jolloin joudut kurottamaan Hankikirjaasi 30 sekunnin välein.
Joskus on parasta pysyä sisätiloissa ja pitää ovet ja ikkunat kiinni.
Pahimpia ovat aamut lounasaikaan asti, joten jos sinun on pakko lähteä ulos, myöhäisen iltapäivän ja illan pitäisi olla paljon ystävällisempiä nenäparallesi.
Kevätsiivousta usein
Pölypunkit ja homeet ovat myös potentiaalisesti ärsyttäviä allergikoille.
Pölytä ja siivoa siis usein ja pidä silmällä homepilkkuja etenkin talvella.
Tykkäsin hankkia helposti puhdistettavia huonekaluja, mikä helpotti siivousta huomattavasti. Meneekö niin pitkälle, kaikki riippuu siitä kuinka pahasti kärsii.
Puhutaanko huumeista, beibi
Ei oikeastaan puhuta.
Luulempa vain, että on varmasti olemassa erilaisia vaihtoehtoja, jos luonnolliset menetelmät eivät auta.
Jos sinulla on tukkoisuutta ja flunssan kaltaisia oireita jo reilun viikon ajan – raahaa takapuolesi lääkäriin.
On olemassa ruiskeita, pillereitä ja nenäsuihkeita, jotka VOIVAT auttaa. Varmista vain, että noudatat lääkärin ohjeita niiden käytöstä. Muistan erään käyttämäni nenäsuihkeen tehneen ihmeitä -melkein välitöntä helpotusta- mutta sitä ei voinut käyttää kuin muutaman päivän ajan.muuten se vaurioittaisi nenäonteloa ja tekisi itseasiassa todennäköisemmäksi, että kärsisit vuotavasta nenästä.
Päättely
Toivon, että jotkin luonnollisista menetelmistä tuovat helpotusta itsepäiseen nenääsi.
Ja tietysti, että heität nenäliinat roskiin ja kokeilet HankyBooksia (tai jopa tavallisia nenäliinoja).
Mulle se oli epäilemättä hengenpelastaja.