Tutkinnon jälkeen, kun elämästä tuli ennustettavampaa ja rutiinivetoisempaa ja aineenvaihdunta alkoi hidastua, tietysti vauvojen tultua, aloin yrittää juosta omatoimisesti yrittäessäni ”pysyä kunnossa”. Olin aina ollut fyysisesti aktiivinen, pelasin joukkueurheilua, olin hengenpelastaja, ajoin säännöllisesti polkupyörällä, rakastin kuntosalin kursseja, mutta juokseminen ei koskaan ollut jotain, mitä tein huvikseni, se oli vain välttämätön keino osallistua rakastamiini urheilulajeihin, erityisesti jalkapalloon. En kuitenkaan enää kuulunut mihinkään joukkueeseen, en ollut enää hengenpelastaja, en ollut ajanut pyörällä ikuisuuksiin, kuntosalijäsenyyteni oli jo kauan sitten päättynyt, ja aloin nähdä ja tuntea eron, eikä se ollut hyvä.
Juokseminen vaikutti yksinkertaiselta ratkaisulta tilanteeseeni, mutta kaikki tuntemani juoksijat olivat ”tosissaan” juoksijoita, ja he kaikki harjoittelivat aamulla. Olen klassinen yöpöllö ja olen aina tuntenut oloni energisemmäksi yöllä. Koska en juo kahvia, kestää jonkin aikaa ennen kuin herään aamuisin ja tunnen olevani oma itseni. Kuitenkin jotkut juoksijaystäväni väittivät olevansa myös luonnollisia yöaukkoja ja esittivät hyviä pointteja siitä, miksi aamulla juokseminen toimi heille.
Aamujuoksun hyvät puolet:
- Saat juoksun tehtyä, ja sinulla on loppupäivä aikaa keskittyä kaikkiin muihin asioihin, jotka sinun on tehtävä, ja voit hyvin siitä, että olet jo saanut liikuntaa.
- Aamut saattavat olla ainoa aika päivästäsi, jolloin voit realistisesti puristaa juoksun sisään.
- Juoksun jälkeen kehossasi virtaavat endorfiinit ja adrenaliini voivat herättää sinut, saada sinut hyvälle tuulelle ja sävyttää loppupäivääsi. Ei koskaan tee pahaa aloittaa päiväsi hyvällä jalalla, kirjaimellisesti!
Aamujuoksun haittapuolia:
- Voit olla vähemmän tuottava loppupäivän ajan, koska olet väsynyt, veltto ja unelias, koska et ole viritetty olemaan hereillä ja aktiivinen siihen aikaan päivästä.
- Voi olla, että joudut heräämään aikaisemmin kuin oikeasti haluat (tämä on minulle suuri ongelma, oikeastaan aina kun joudun heräämään ennen seitsemää aamulla on kamppailua), koska sinun on juostava ja juoksun jälkeen sinun on vielä suoritettava aamurutiinisi, ja yöpöllönä väsymyksestäsi huolimatta et välttämättä pääse nukkumaan aikaisin illalla.
- Voi olla niin aikaista, että et ole nälkäinen (minä ainakin en ole) ja siksi et pysty ”tankkaamaan” kunnolla ennen treeniäsi, mikä vaikuttaa treenin intensiteettiin.
Pros iltapäivä-/iltajuoksuille:
- Voit treenata silloin kun haluat, eikä sinun tarvitse missata kriittistä uniaikaa.
- Olet syönyt vähintään 2-3 ateriaa ja 1-2 välipalaa ja nauttinut riittävästi vettä ollaksesi riittävästi ”tankattu” antaen sinulle energiaa, jota tarvitset täydelliseen tai intensiivisempään treeniin.
- Olet ollut liikkeellä koko päivän, joten kehosi on lämmin, aktiivinen ja notkea päivän jäljiltä, mikä vähentää loukkaantumisriskiä, kramppeja ja/tai alttiutta säryille ja kivuille.
Miinukset iltapäivä- ja iltalenkille:
- Työ- ja/tai perheaikataulusi ei välttämättä sovi iltapäivä- tai iltalenkille. Saatat joutua jäämään myöhään toimistoon tekemään ylitöitä, tai sinun on haettava lapset päiväkodista, ja sitten haluat viettää laatuaikaa heidän kanssaan, ja kun he menevät nukkumaan, olet kännissä ja juokseminen on viimeinen asia mielessäsi.
- Ammatistasi riippuen saatat olla uupunut päivän päätteeksi, etkä tunne oloasi fyysisesti kykeneväksi juoksemaan siinä vaiheessa.
- Jos et siedä juoksumatolla juoksemista (inhoan sitä enkä suostu juoksemaan juoksumatolla kolmea kilometriä pidempiä matkoja), on pimeää ja kaikki polut eivät ole hyvin valaistuja, mikä tekee yöjuoksusta haastavampaa.
Huomioi tarkkaan, mihin kellonaikoihin tunnet olosi virkeimmäksi ja mihin kellonaikoihin tunnet olosi väsyneeksi. Oletko luontainen yöpöllinen vai aikainen lintu? Tunnetko itsesi selväjärkiseksi ja reippaaksi aamulla, vai antaako yöelämä sinulle sen ylimääräisen energiakipinän, jota tarvitset jaksamiseen? Kun pystyt selvittämään nämä asiat, voit päätellä, mikä vuorokaudenaika voisi luonnostaan toimia sinulle parhaiten.
Päätitpä sitten, onko tavoitteenasi liikunta, painonpudotus, ylläpito, yleinen terveys tai jokin näiden asioiden yhdistelmä, johdonmukaisuus on avainasemassa. Valitse ajoitus ja harjoitteluaikataulu, joka toimii sinulle parhaiten, suunnittele sen mukaisesti ja PITÄISI siitä kiinni!