Jos näyttää siltä, ettemme ole nähneet näyttelijä Katherine Heigliä vähään aikaan, se johtuu siitä, että hän on elänyt äidin elämää. Grey’s Anatomy -elokuvista tuttu nainen palasi kuitenkin näyttämölle 14 kuukautta poikavauvan synnyttämisen jälkeen, ja hän näyttää hyväkuntoisemmalta kuin koskaan. Heigl otti Instagramiin esitelläkseen muuttunutta vartaloaan ja jakaakseen fitness-inspiraationsa kaikkien faniensa kanssa. (Katso lisäksi sivulta 6, miten uusi kuninkaallinen Meghan Markle on mukana muodonmuutoksessa.)
Hänen bikinikuvansa
Hänen painonpudotusmatkansa oli pitkä, mikä kaikuu monen naisen kohdalla. | Katherine Heigl via Instagram Pitkässä postauksessa Heigl näyttää vierekkäisiä kuvia itsestään, kun hän on käynyt läpi laihdutusmatkansa. Virkistävää postauksessa on se, että näyttelijä myöntää prosessin kestäneen pitkään – hän ei ole niitä julkkiksia, jotka menettävät vauvapainonsa maagisesti yhdessä yössä. ”Joshua Jr:n syntymästä on kulunut melkein 14 kuukautta, ja minulta on kestänyt suunnilleen yhtä kauan päästä todella takaisin kuntoon”, hän kirjoittaa.
Seuraava: Miten fanit voivat seurata hänen laihdutusmatkaansa.
Blogi
Hän halusi vauvaa edeltävän vartalonsa takaisin, ja hän sai sen. | Katherine Heigl via Instagram Instagram-julkaisujensa lisäksi Heigl perusti blogin, jossa hän kertoo laihdutusretkensä vaiheista. Matkatavarat: My Postpartum Weight Loss Journey on rehellinen ja inspiroiva katsaus vauvapainon karistamiseen. ”Päätin alusta alkaen, että aioin rakastavasti mutta kärsivällisesti ottaa takaisin vauvaa edeltäneen kehoni ja antaa anteeksi loistavat epätäydellisyydet, jotka koristavat ikuisesti uutta vauvan jälkeistä kehoani”, hän kirjoittaa.
Seuraava:
”dieetti”
Kun oli tarkoitus uudistaa ruokailutottumuksiaan, Heigl valitsi terveellisen ruokalistan vastakohtana monien muiden julkkisten suosimalle rajoittavalle ruokavaliolle. ”Vuodet, jolloin riistäminen, jokaisen kalorin laskeminen, tärkeimpien ruokaryhmien täydellinen poisjättäminen ja kohtuuttomien painotavoitteiden asettaminen ovat ohi”, hän kirjoittaa. ”Vähäkaloriset ateriat ovat minulle tärkeä osa painonpudotusta … Minun on siis oltava jokseenkin tarkka siitä, mitä ja kuinka paljon syön.” Hän antaa myös kiitosta EatingWellille, joka auttaa häntä aterioiden suunnittelussa.
Seuraava: Oikea syöminen on vain osa matkaa.
Treeniohjelma
Hän on sitoutunut treenaamaan vähintään kolme päivää viikossa. | Katherine Heigl via Instagram ”Omistan vähintään kolme päivää viikossa vartalotyypilleni sopivalle liikunnalle, kuten joogalle ja pitkille vaelluksille”, Heigl kirjoittaa blogissaan. Hän myös kiittää Kayla Itsinesin uutta Sweat-sovellusta – joka tarjoaa helposti seurattavia treenejä, joilla saat bikinivartalon kuntoon – siitä, että se auttaa häntä pitämään motivaation yllä ja ponnistelemaan kohti laihdutustavoitteitaan.
Seuraava:
Näennäisesti mahdottomalta tuntuva suoritus tuoreelle äidille
Hyvien yöunien merkitys on hänelle tuttu. | Katherine Heigl via Instagram
On hyvin tiedossa, että uuden vauvan saaminen tuo mukanaan unenpuutetta. Mutta Heigl vakuuttaa, ettei hän ole riistänyt tarpeeksi Z:tä. ”Tuo vauva on nukkunut läpi yön siitä asti, kun hän oli melkein kolmen kuukauden ikäinen”, hän kirjoittaa blogissaan. ”Saan runsaasti unta. Vähintään kahdeksan tuntia yössä.” Onnekas nainen!
Jatkuu: Hänen toinen motivaationsa
Meghan Marklen saappaiden täyttäminen
Meghan Marklen poissaollessa Katherine Heiglillä on isot saappaat täytettävänä. | Katherine Heigl via Instagram Katherine Heigl ei varsinaisesti astu Marklen työasuun. Mutta hän on liittymässä Suitsin näyttelijäkaartiin, sillä Markle on lähtenyt Britanniaan nyt, kun hän on naimisissa prinssi Harryn kanssa. Vaikka Heigl on varmasti itsevarma nainen, rakastetun hahmon korvaaminen missä tahansa sarjassa lisää varmasti paineita. Heigl mainitsee Instagram-postauksessaan, että työn aloittaminen oli myös motivaatio päästä huippukuntoon.
Seuraava: Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä
Hänen mantransa
Hän sanoo, että kun on vähemmän kamppailua, paino lähtee paljon helpommin. | Katherine Heigl Instagramin kautta Olipa kyse työstä tai vapaa-ajasta, Heiglillä on neuvoja, joita kuka tahansa voi noudattaa. ”Paras laihdutusneuvoni on aloittaa jokainen aamu sanomalla ääneen valitsemasi positiivinen mantra kehostasi”, hän kirjoittaa blogissaan. ”Ero, jonka olen huomannut tehdessäni työtä rakastavalla ja positiivisella asenteella verrattuna ahdistuneeseen, turhautuneeseen ja negatiiviseen asenteeseen, on se, että paino tuntuu todella putoavan pois vähemmällä vaivalla.”
Katso The Cheat Sheet Facebookissa!