Representational Image
Miami:
Kova liikunta, kuten nopea juoksu, saattaa ajan mittaan olla terveydelle haitallista, todetaan tanskalaistutkimuksessa, jonka mukaan kevyt lenkkeily on parasta pitkäikäisyyden kannalta.
Journal of the American College of Cardiology -lehdessä julkaistun 12-vuotistutkimuksen mukaan ihmiset, jotka eivät lenkkeilleet lainkaan, kuolivat yhtä todennäköisesti kuin ihmiset, jotka lenkkeilivät ahkerasti ja usein.
Mutta ne, jotka hölkkäilivät kevyesti, yhdestä kahteen.4 tuntia viikossa, kuolivat pienimmällä todennäköisyydellä äkillisesti, sanottiin tutkimustuloksissa, jotka perustuivat 1 098 terveeseen hölkkääjään ja 413 terveeseen mutta istumatyötä harrastavaan ei-hölkkääjään Kööpenhaminan kaupungin sydäntutkimuksessa.
Tutkijoilla oli käytössään rekisterit, joissa seurattiin lenkkeilytunteja, lenkkeilyn tiheyttä ja yksilön käsitystä lenkkeilytahdista.
Optimaalinen lenkkeilytiheys oli enintään kolme kertaa viikossa ja hitaasti tai kohtalaisesti lenkkeilevillä oli huomattavasti alhaisemmat kuolinsuhdeluvut kuin nopeaa vauhtia lenkkeilevillä.
”On tärkeää korostaa, että hitaasti hölkkäävien vauhti vastaa voimakasta liikuntaa ja rasittava hölkkääminen erittäin voimakasta liikuntaa”, sanoi Peter Schnohr, tutkija Kööpenhaminan kaupungin sydäntutkimuksesta Frederiksbergin sairaalassa Kööpenhaminassa Tanskassa.
”Vuosikymmenien ajan harrastettuna tämä aktiviteettitaso voi aiheuttaa terveysriskejä erityisesti sydän- ja verenkiertoelimistölle.”
Aiemmissa tutkimuksissa on havaittu samankaltaisia korrelaatioita kevyen tai kohtuullisen liikunnan ja pitkän eliniän välillä, samoin kuin reippaaseen liikuntaan liittyvää korkeampaa kuolemanriskiä.”
”Jos tavoitteena on pienentää kuolemanriskiä ja parantaa eliniänodotetta, lenkkeily muutama kerta viikossa kohtuullisella vauhdilla on hyvä strategia”, Schnohr sanoi.
”Kaikki muu ei ole vain tarpeetonta, vaan saattaa olla haitallista.”