Kokemukseni CorePower Yoga Sculpt -opettajakoulutuksesta

Viime huhtikuussa (’19) päätin ottaa uskonharppauksen ja ilmoittautua CorePower Yogan viiden viikon Yoga Sculpt -opettajakoulutukseen. Se oli jotain, mitä olin ajatellut tehdä muutaman vuoden ajan, kun rakastuin Yoga Sculptiin ilmaisen viikon kokeilun aikana, kun muutin DC: hen. Siskoni Emily antoi minulle sen viimeisen rohkaisun käydä opettajakoulutus läpi, ja olen ERITTÄIN onnellinen, että tein sen. Menen yksityiskohtaisesti koko opettajakoulutuksestani ja koulutuksen jälkeisestä kokemuksestani, jos joku teistä harkitsee oman CorePower-matkasi aloittamista.

• 

• 

• 

• 

Tässä on se, mitä käsittelen kokonaisuudessaan tässä blogikirjoituksessa:

• Kustannukset
• Mitä tarvitset
• 5 viikon koulutus
• Tutkintovaatimukset
• Laajennukset
• Kokeet
• Harjoittelujakso
• Päivätoiminta
• Täysipäiväinen opettaminen

Voi kuulostaa pelottavalta lähteä tälle matkalle yksin, mutta en voisi olla onnellisempi, että kävin sen itse läpi, ja olen niin innoissani palatessani takaisin opetustyöhön, kun studiot avautuvat jälleen Covidin sulkemisen jälkeen.

Kustannukset

Aloitan kustannuksista, koska opettajankoulutus on iso investointi, joten ehdottomasti jotain, mitä kannattaa vakavasti harkita ennen kuin ottaa tämä harppaus.

Seuraavassa on yhteenveto kustannuksista, jotka maksoin Sculpt-opettajakoulutuksen läpikäymisestä:

• Yoga Sculpt -koulutus: ~1030 dollaria (1 200 dollarin talletus, jossa on 4 207,5 dollarin maksua)
  • Tämä on valitsemani maksusuunnitelma (jota suosittelen). Rekisteröidyin mustan tagin jäsenyyteen, joka antoi minulle 20% alennuksen ohjelmasta.
  • Maksut osuivat CC:hen kahden viikon välein.
• Jos et rekisteröidy Black Tag -jäsenyyteen, kustannukset ovat noin 1300 dollaria maksusuunnitelmavaihtoehtojen kanssa.
• Black Tag -jäsenyys: 500 dollaria
  • Koulutuksesi aikana on suositeltavaa ilmoittautua Black Tagiin, koska saat alennusta ohjelman kokonaiskustannuksista ja koulutuksesi edellyttää, että otat erilaisia kursseja matkasi aikana.
  • Tämä hinta voi vaihdella hieman alueestasi riippuen, mutta tämä on kokonaiskustannus, jonka päädyin maksamaan BTM:lle koulutukseni aikana.
  • Heti kun sinusta tulee opettaja, voit irtisanoa jäsenyytesi ja saada ilmaisen jäsenyyden.
• Yoga Sculpt LAAJENNUKSET: $300
  • Ajatukseni laajennusten läpikäymisestä tarkemmin alla.
• Elvytyskoulutus: $32
  • Jälleen yksi yllätys ryhmällemme, että tämä vaadittiin koe-esiintymiseen. CPR-sertifiointivaihtoehtoja on useita, mutta tämä on helpoin/halvin kurssi, jonka ryhmämme löysi (ja täysin ONLINE): Aikuisen, lapsen ja vauvan ensiapu/CPR/AED. Linkki vie sinut kaikkiin kursseihin. Suodata hakusanalla ”Vain verkossa”, niin näet tämän nimenomaisen kurssivaihtoehdon.
• Vakuutus: $25
  • Tämä joogavakuutus oli erittäin edullinen vaihtoehto, jonka studiomme hyväksyi.

Kokonaiskustannusarvio: $1,887

*Huomautus: Tiedän, että tämä on iso investointi jokaiselle, joka käy läpi koulutusohjelman. Olen kuitenkin lähes nettouttanut investointini takaisin 0 dollariin opetettuani syyskuusta ’19 lähtien (~7 kuukautta). (Muistaakseni opetin kuin hullu nainen, erityisesti harjoitteluni aikana, jolloin opetin ~4-5 luokkaa/viikko. Olin täyttämässä Wed 6am-luokkaa harjoitteluni aikana, ja sain la 8: 30am-paikan studiossa, johon olin siirtymässä tavallisten 2 / viikkoisten luokkieni lisäksi). Riippumatta siitä, olisin netto positiivinen tässä vaiheessa, jos se ei olisi ollut Covid. Jos pystyt taloudellisesti menemään koulutuksen läpi, se on sen arvoista. Ja omassa tahdissasi ansaitset lopulta kaiken takaisin + enemmän 🙂

Mitä tarvitset koulutukseen:

• Inner Tradition of Yoga – Kirja tarvitaan tehtävien suorittamiseen. Studiollasi voi olla myös vuokrausvaihtoehtoja.
• Joogamatto – Tarvitset luonnollisesti joogamattoa harjoitellaksesi koko koulutuksen ajan. Lululemonin matto on yksi ehdottomista suosikeistani, jossa on tahmea pito ja joka sopii täydellisesti hikisiin studioihin.
• Vesipullo – Tämä hydroflask on yksi suosikeistani, joka pitää sinut nesteytettynä koko tunnin ajan ja veden viileänä.
• Joogavaatteet – Lululemon Align Leggingsit ovat ehdottomia suosikkejani, jotka sopivat täydellisesti veistämiseen ja ovat mukavimmat housut, jotka laitat kehoosi. Tämä crop-toppi on yksi suosikkitoppini joogaan ja materiaali on SOFT. Olimme sculpting eri treeneissä, joten olisin def ottaa mukaan vaihtovaatteet siltä varalta, että teet täyden luokan.
• Stasher Bags – Treenit ovat pitkiä ja välipalat ovat sallittuja. Stasher-pussit ovat yksi suosikkini jätteettömistä tavoista kuljettaa terveellisiä välipaloja mukanani liikkeellä!

5 viikkoa treeniä:

Päivät/ajat vaihtelevat studioittain (omani olivat torstai-iltaisin ja sunnuntaiaamuisin). Koulutuksemme olivat sekoitus jäänmurtajia, asennon läpikäyntiä, opetusharjoittelua, veistämistä ja luentoja.

*Scroll down further to read my thoughts on EXTENSIONS*

WEEK 1

Aloitimme viikon 1 introlla, jäänmurtajilla ja läpikäynnillä siitä, mitä odottaa koulutuksessa. Sen jälkeen kävimme studiopäällikön vetämän täyden jooga sculpt -tunnin. Lopuksi teimme musiikkiharjoituksen, jossa meidän kaikkien piti kävellä ympyrässä taputtaen tahtiin ja jonkun piti mennä keskelle ja tehdä harjoitus, kuten kyykkyjä tahtiin. Sanonpa vain, että osaan olla uskomattoman kömpelö ja ujo uusien ihmisten kanssa, joten tämä vei minut ehdottomasti PALJON pois mukavuusalueeltani.

Tässä on päiväkirjamerkintäni viikolta 1:

”Walking into week 1 was so intimidating. Se oli huone täynnä uusia kasvoja, joka heitti minut täysin pois mukavuusalueeltani. Menemällä harjoituspiiriin harjoitusten laskeminen alaspäin ryhmän kanssa sai minut tuntemaan oloni niin epämukavaksi, koska se oli erilainen kuin mikään, mitä olin tehnyt aiemmin. Tämä on matka, joka on jännittävä, mutta myös niin pelottava, koska olen aikeissa tehdä asioita, joita en ole koskaan ennen tehnyt, ja työntää itseni PALJON ulos mukavuusalueeltani. Kaikki vaikuttavat todella mukavilta, mutta ihmiset tuntuvat jo tuntevan toisensa ja minä tapaan kaikki ensimmäistä kertaa. Olen valmis ja innoissani aloittamaan tämän matkan ja tulemaan osaksi tätä yhteisöä. Tunnen itseni niin epävarmaksi ryhmässä ja noustessani ihmisten eteen opettamaan, mutta juuri siksi olen täällä kasvamaan ja tulemaan suuremmaksi ja paremmaksi versioksi itsestäni.”

VIIKKO 2

Olin poissa viikolla 2, joten tein jälki-istunnon studiopäällikön kanssa jälki-istuntotehtävän lisäksi

• Kirjoita ½-sivuinen pohdinta painojakauman osatekijöistä ja kunkin osatekijän tarkoituksesta.”

Painojakauma on niin tärkeä roolimme ohjaajina varmistaaksemme, että oppilaamme virtaavat turvallisesti harjoitusten läpi. Painoerittely sisältää muutamia keskeisiä komponentteja: Halfway Lift, Chair Pose, Warrior 2, Reverse Warrior ja Chataranga (pull, pivot, plant). Tämä on todella tärkeää demonstroida, miten virtaa painojen kanssa, sillä tunnilla voi olla sekoitus joogeja, jotka kokeilevat veistämistä ensimmäistä kertaa, tai aloittelijoita, jotka eivät ole koskaan aiemmin treenanneet painojen kanssa.

Puolimatkan nosto -demo on tärkeää säilyttää jalkojen mikrotaivutus, sillä se voi rasittaa kehoa, jos oppilaat suoristuvat kuten normaalissa puolimatkan nostossa. ”Kuin deadlift” -vihje on hyvä oppilaille, jotka ovat nostaneet painoja aiemmin, ja se olisi helpommin suhteutettavissa raskaaseen nostoon, jossa turvallisuus on vielä tärkeämpää. Tuoliasento on tärkeää vihjeenä virtaavat painot sydämen keskipisteen kautta, jotta oppilaat käyttävät kontrolloituja liikkeitä ja jotta minimoidaan riski, että he osuvat toisiinsa. On myös helpompaa keholle virrata sydämen keskipisteen kautta verrattuna tavalliseen pyyhkäisevään liikkeeseen ilman painoja.

Warrior 2 on tärkeää, jotta kyynärpäät pysyvät mikrotaivutettuina, sillä voi olla hyvin haastavaa pitää suorana kättä painojen kanssa koko tunnin ajan. Tämä voi myös vahingoittaa oppilaita, koska asento on vaikea pitää. Pinoaminen suorana ylöspäin on tärkeää ohjata Reverse Warriorissa kehon tasapainon ylläpitämiseksi ja kehon pitämiseksi linjassa. Oppilailla on taipumus kaareutua taaksepäin normaalissa Reverse Warriorissa, mikä voi aiheuttaa rasitusta painojen kanssa ja johtaa vammoihin.

Pull pivot plant on tärkeää kommunikoida, mitä tämä tarkoittaa, koska tämä ei ole normaali cue joogassa. Sen demonstroiminen, miltä tämä näyttää painojen kanssa, luo saumattomamman virtauksen tunnilla. Suosittelemalla vähintään 5 kilon painoa Chatarangan flow’hun on tärkeää, koska pienemmät painot voivat murskata kädet ja 5 kilon painot antavat tilaa maton väliin. Meidän on myös kehotettava oppilaita pitämään rystyset mattoa vasten, sillä muuten oppilaat eivät saa vakaata tukea ja rasittavat ranteensa.

• Kirjoita 3 vihjettä kutakin harjoitusta varten punnerruksissa, hauiksissa ja kyykyssä 1.

Punnerrukset:

1. Ojenna kyynärpäät
2. Ojenna sormenpäät leveiksi
3. Katso maton yläreunaan
4. Paina poispäin matosta

Hauikset:

1. Purista hauislihaksesi yläosasta
2. Niputa kyynärpäät sivulle
3. Kontrolloi liikkeitäsi

Squat 1:

1. Pitäkää rintakehä koholla
2. Ojentakaa takapuoli alas ja taakse
3. Polvet pinoutuvat nilkkojen yläpuolelle
4. Paino on kantapäissä
5. Puristakaa takapuolta ylhäällä

• Kirjoittakaa ½-sivuinen pohdiskelu siitä, miksi lähtölaskenta on tärkeätä Jooga-veistämisessä.

Laskenta on niin tärkeää Yoga Sculptissa, koska siihen liittyy niin monta keskeistä osatekijää. Sen tekeminen tehokkaasti pitää oppilaat tahdissa ja saa kaikki liikkumaan synkronoidusti toistensa kanssa. Tämä lisää oppilaiden turvallisuutta erityisesti liikkeissä, joissa oppilaat liikkuvat puolelta toiselle mahdollisesti toistensa tiloihin. Tämä lisää myös huoneen energiaa, sillä ihmiset ovat motivoituneempia ryhmänä, kun he ovat kaikki samassa tahdissa. Kukaan ei halua olla se henkilö, joka laiskottelee ja rikkoo luokan virtauksen. Tahdissa pysyminen liittyy myös musiikkiin, mikä tekee tunnista hauskemman, sillä mikään ei ole sen parempaa kuin esimerkiksi kyykistyä matalalla aivan kappaleen tahdin huipulle. Musiikin valinta on ohjaajana niin hauskaa, että haluat korostaa kappaleen parhaita kohtia mahdollisimman paljon. Tehokas lähtölaskenta on myös hieno juttu, sillä oppilas voi olla todella väsynyt, mutta voi saada motivaatiopuuskan ponnistelemaan, jos hän tietää, että hänen on pidettävä jotakin vain neljä laskua. Tämä auttaa siirtymään oppilaiden välillä saumattomasti, kun seuraavan liikkeen merkitään kahdesti neljällä lähtölaskennalla. Oppilaat tietävät, mihin he ovat menossa, joten he voivat olla henkisesti valmiita menemään sinne, kun lähtölaskenta on päättynyt. Lopuksi tämä on loistava täyteaine luokassa pitämään energiaa yllä ja viestimään oppilaille, jotta heidät saadaan liikkeelle.

VIIKKO 3

Teimme täyden anatomian luennon ja torstain tunnillemme.

Tässä on päiväkirjamerkintäni tältä istunnolta:

”Laskentatoimen pääaineena, on ollut PITKÄ aika siitä, kun olen ottanut minkäänlaista luonnontieteiden kurssia sijoitettuna ulos yliopistossa ja ohjasi pois siitä lukiossa, joten tämä luokka oli PALJON ottaa sisään. Hullua miten vähän tiesin kehon luista ja lihaksista ja niiden nimistä/sijainnista. Tiesin joitakin tärkeimpiä, mutta oli niin monia, joista en ollut koskaan kuullutkaan. Opin, miten tärkeää tämä on ohjaajana siinä tapauksessa, että joku tulee kertomaan, että hänellä on vamma x luussa tai lihaksessa, ja meidän velvollisuutemme on pystyä tarjoamaan muutoksia ja ymmärtää, mihin he viittaavat. On hienoa pystyä antamaan vihjeitä siitä, missä oppilaiden pitäisi tuntea harjoitukset, ja osata sekoittaa harjoituksia niin, että ne kohdistuvat kuhunkin lihakseen. Ava teki hienoa työtä tehden tästä luennosta hauskan ja mielenkiintoisen ja opin niin paljon!”

Tämän viikon toinen istunto oli harjoitusopetus Integraatiosta Cardion kautta, jonka jälkeen opimme kaiken Sculpt Series 1&2 + Cardio 2:n opettamisesta.

Tässä vaiheessa olin niin hermostunut, sillä minulla oli TODELLA vaikeuksia harjoitusopetuksen kanssa. Unohdin vihjeitä, järjestystä ja kaiken kaikkiaan tunsin itseni todella epämukavaksi koko prosessin kanssa. Jouduin jatkuvasti katsomaan muistiinpanojani yrittäessäni muistaa järjestyksen ja olin todella päässäni kaiken kanssa.

VIIKKO 4

Viikko 4 oli PALJON harjoitusopetusta. Siihen ryhtyessäsi et ehkä ajattele tarvitsevasi näin paljon harjoitteluaikaa, mutta usko pois, että tarvitset.

Omiesi (joogakaveri, joka on määrätty viikolta 1) yhdessä muiden tyttöjen kanssa harjoittelusta & tapasin muutaman kerran viikon aikana harjoittelemaan opettamaan toisilleen, mitä suosittelen suuresti tekemään harjoittelun aikana. Se on hauska tapa sitoutua myös luokkasi kanssa!

Torstai:

• Harjoittelin Teach Integrationia kyykkyjen kautta 2
• Oppi harjoitteita pakaroille, rintakehälle, ytimelle
• Oppi asentoja Surrender-sarjassa
• Harjoittelin Teachia pakaroiden kautta Surrenderin kautta

Sunnuntai:

• Harjoitellaan opettamaan integraatiota Surrenderin kautta
• Assistentteja ja säätöjä asentoihin ja harjoitteisiin

Kävelimme tunnille kierrosrakenteella ja saimme satunnaisesti jonkun jakson sarjasta. Seuraavassa päiväkirjamerkintäni round robinista:

”Ensimmäinen round robinini ryhmän edessä oli enemmän kuin pelottava. Minulle määrättiin integraatio ja tärisin ennen aloittamista olin niin hermostunut. Minusta tuntui, että olin harjoitellut sitä tarpeeksi, jotta pystyin heijastamaan ääneni ja aikomukseni vakuuttavasti. Olin harjoitellut omieni kanssa ennen tätä, joten tunsin olevani paremmin valmistautunut ainakin sen suhteen. Palaute sen jälkeen oli niin rauhoittavaa, sillä tytöt sanoivat, että käyttäydyin itsevarmasti ja olin hyvin iloinen ja kupliva sisään tullessani. Tämä oli todella hyvä tunne, joka vahvisti sen, että pystyn tähän ja vaikka olin kauhuissani, esiinnyin hyvin ja pystyin poistamaan sen esityksestäni.”

VIIKKO 5

Torstai:

Täysi kiertoharjoitus tuo aloittelija. Kaikki olivat niin hermostuneita, mutta niin kannustavia toisiaan kohtaan. Käsittelimme myös avustuksia ja puhuimme läpi sunnuntain Bring a Beginner -logistiikkaa.

Sunnuntai (BRING A BEGINNER):

Tämä oli viimeinen valmistumispäivämme ja päivä, jota emme voineet uskoa saavuttaneemme. Olimme opettamassa ilmaista yhteisön kuvanveistotuntia, jonka meille alun perin kerrottiin olevan avoin VAIN ystävillemme. Me kaikki saimme hermostuttavan yllätyksen, kun tajusimme, että se oli avoinna yleisölle ja että se oli yksi kaikkein TÄYDELLISIMMISTÄ studioista, joita kukaan meistä oli koskaan nähnyt. Opiskelijat olivat matto toisensa perään ja jonottivat sivuttain takana, jotta kaikki mahtuisivat mukaan. Ahdistuneisuutemme oli huipussaan sitä odotellessa.

Tässä on päiväkirjamerkintäni tuosta aloittelijasta:

”En voi edes kuvailla kuinka hermostunut olin ennen tätä. Minusta tuntui, että olin valmistautunut, mutta en tarpeeksi valmistautunut. Aloimme keskustella siirtymisistä tullessamme sisään, mikä pelästytti minut, sillä en ollut suunnitellut sanovani enempää tätä varten. Minulla oli jo niin paljon ajateltavaa, joten tämä oli vain yksi asia lisää stressiä. Puhumattakaan siitä ihmisjoukosta, joka virtasi läpi ja lisäsi stressiäni. Olin todella kiitollinen siitä, että kämppikseni ilmestyi paikalle saadakseni lisätukea.

Minulle määrättiin Squats 1 ja Abs. Minusta tuntuu, että kyykkyillä oli todella kivinen alku, kun kaikki pyyhkiytyivät pois ja olin niin päässäni kiinni käsikirjoituksesta, että oli vaikea rentoutua ja vain lukea huonetta ja pysyä kärsivällisesti sekunnin ajan, jotta ihmiset saisivat hengähtää. Halusin hypätä suoraan siihen, mutta jähmetyin tietämättä, mitä tehdä. Olin erittäin kiitollinen siitä, että Jillian seisoi siinä ja käski minun vain hypätä mukaan ja saada kaikki liikkeelle. Kun pääsin liikkeelle, minusta tuntuu, että aloin päästä uraan. Luulen, että olen suurimmaksi osaksi ollut melko vahva ääneni heijastamisessa. Minun oli vaikea löytää keinoja työskennellä huoneessa ja päästä ihmisten viereen, koska kaikki olivat lähes päällekkäin. Minulla on taipumus kiihdyttää vauhtia hermostuneena ja kiirehdin täysin vihjeiden läpi saadakseni ihmiset parempaan kuntoon.

Abs Minulla oli sama ongelma, kun en päässyt mihinkään istumaan jonkun viereen, mutta mielestäni onnistuin hyvin motivoimaan kaikkia jaksamaan sen viimeisen kappaleen läpi. Palautteeni oli, että sanoin jatkuvasti ”olemme melkein perillä”, joten tämä oli asia, josta pitää olla tietoisempi jatkaessani opettajan matkaa ja sanoa se vain silloin, kun olemme oikeasti melkein perillä ja sen sijaan löytää muita vihjeitä, joilla motivoida ryhmää. Tunsin itseni hyvin lannistuneeksi tunnin jälkeen, vaikka olimme jo valmiita. Minusta tuntui, että minun olisi pitänyt pärjätä paljon paremmin, ja minusta tuntui, että kaikki muut onnistuivat loistavasti ja minä jäin jälkeen.

Tunnin jälkeinen palaute oli todella rauhoittavaa ja sai minut tuntemaan, että pärjäsin paremmin kuin luulin. Tuntuu kuin olisin melkein menettänyt tajuntani siinä hetkessä, eikä minulla ollut aavistustakaan, mitä hittoa suustani oli tullut. Jälkeenpäin oli niin hauskaa ottaa kuvia ryhmän kanssa ja juhlia samppanjan ja välipalojen kera.”

Tutkintovaatimukset:

Viiden viikon harjoittelun jälkeen kaikkien seuraavien vaatimusten on oltava TÄYDELLISIÄ saadaksesi sertifikaattisi:

• 16 joogatuntia (luentosessioiden lisäksi)
  • 7 Yoga Sculpt-tuntia
  • 6 C1/C2/HPF-tuntia (6 voi olla erilaisia näistä, sinun ei tarvitse tehdä 6 kutakin kutakin tyyppiä)
  • 3 Yoga Sculpt-havaintoa
• Osallistumismahdollisuus kaikkiin 10 istuntoon (vain 1 väliin jäänyt istunto sallittu, jossa on korvaava harjoitustyö.)
  • *Näissä sanotaan, että saa jättää väliin vain yhden, mutta ilmoitin etukäteen, että olisin poissa kaupungista kahden istunnon ajan, ja saimme sovittua sen. Tein meikkaussession studiopäällikön kanssa meikkauksen lisäksi…up work assignment for the other*
• Journal about all classes and sessions
• Completion of all OMwork assignments
• Final Script – my script linked here
• Online program feedback – (link provided in Week 5)
• Tuition paid in full

4 WEEK EXTENSIONS:

Pitäisikö pidennykset tehdä?

Pidennykset oli suosittu aihe koko koulutuksen ajan valmentajien mielipiteestä siihen sen lisäksi, että harjoittelussa olevien opettajatovereideni kesken keskusteltiin siitä, aiommeko tehdä sen vai emme.

Olin super epävarma jatkojen läpiviemisestä. Osa minusta piti sitä vain CorePowerin huijauksena, jolla se puristaa meiltä lisää rahaa. Koko luokkani päätyi tekemään laajennukset 300 dollarin lisäkustannusten vuoksi & En kadu sitä yhtään! Jos tekisin kaiken uudestaan, valitsisin silti laajennukset.

*Huomaa kuitenkin yksi pieni porsaanreikä CorePowerin koe-esiintymisprosessissa. Meiltä vaadittiin 10 tuntia täydennyskoulutusta YSTT:n 50 tunnin ohjelman lisäksi. Joten jos emme olisi menneet läpi Extensionsin kanssa, meidän olisi pitänyt löytää toinen väylä saadaksemme viimeiset 10 tuntia. *

Kymmenen tunnin porsaanreiästä huolimatta olen edelleen sitä mieltä, että Extensions on paras tapa mennä, koska saat lisää reaaliaikaista harjoittelua opettamalla luokkia CorePowerissa, ja saat reaaliaikaista palautetta jokaisen tunnin jälkeen. Loppujen lopuksi se oli todella arvokasta harjoittelua jatkaa opettamista 5 viikon koulutuksen jälkeen. En myöskään halunnut ruostua opettamisessa ennen koe-esiintymisiä.

EXTENSIONS FORMAT:

Kaiken kaikkiaan Extensions oli paljon rennompi kuin koulutus ja ryhmä oli paljon mukavampi toistensa kanssa!

Rakenne oli luento torstaisin ja yhteisölliset tunnit sunnuntaisin palautteella sen jälkeen.

Muutamia alueita, joita laajennuksissa käsiteltiin:

• Edistynyt sekvensointi
• Sovitukset & Apuvälineet
• Oman unelmien soittolistan kokoaminen
• Uudet harjoitteet
• Miten erottautua kuin opettajana
• Valmentajat jakavat kauhutarinoitaan opettamisesta – tämä oli erittäin viihdyttävä sessio
• Teemat & Etiikka
• Kuulustelulogistiikka & Vinkkejä

Yhteisötunnit:

• Nämä olivat todella hyviä harjoittelumahdollisuuksia ja pidin huolen siitä, etten jätä yhtäkään näistä väliin, vaikka jätin väliin 1-2 muuta luentoamme.
• Mitä enemmän harjoittelua sitä parempi ja oli aina todella hyödyllistä saada palautetta opetuksen jälkeen.

TUTKINNOT

*Aloitan tämän osion sillä, että KAIKKI JOKAINEN KOULUTUKSENI TUTKINNOT läpäisi. 100% sijoitusprosentti MUTTA DC on kasvanut nopeasti studion laajentuessa mikä johti erilaisiin avautumismahdollisuuksiin! CPY ei voi taata opettajan paikkaa koulutuksen jälkeen, mutta jos teet kaiken mitä sinun pitäisi tehdä, sinulla on hyvät mahdollisuudet saada opettajan paikka.*

Tämä oli erittäin stressaava jakso, sillä olimme käyneet läpi 9 viikon koulutuksen ja meidän piti vielä läpäistä viimeinen testi: koe-esiintymiset.

Studiopäällikkömme kävi kanssamme tarkasti läpi, miten hakea CorePowerin opettajaksi. Varmistimme, että haimme kaikkiin alueen studioihin korostaen kaikkia mahdollisia vapaita paikkoja, joita meillä oli.

Kokeita edeltävästi harjoittelin kuin hullu toisen koulutuksemme tytön kanssa. Olin niin stressaantunut siitä, että koe-esiintymisissä jokin menisi pieleen, ja halusin olla mahdollisimman hyvin valmistautunut.

Karsintapäivä:

Ilmoittauduin studiolle, jossa koe-esiintymiset pidettiin (ei meidän kotiharjoittelustudiollemme). Käytin asua, joka mielestäni todella pisti silmään, koska halusin erottua johtajien silmissä!

Saapumisen jälkeen siellä oli paperi, jossa oli kaikki DC:n alueen studiot, joissa oli vapaita aikavälejä. Ympyröin jokaisen ajanvarauksen, joka voisi toimia aikatauluni kanssa, lisäksi sijoittamalla top 3 -studiot paremmuusjärjestykseen.

Kävimme sitten studioon, jossa oli iso paperi, jossa lueteltiin nimien järjestys, ja minun nimeni oli ylimpänä.

Teimme nopean esittelyn ja syvähengityksen, zen-harjoituksen ryhmän tasoittamiseksi ja he kävelivät meidät läpi koe-esiintymisen rakenteen.

Jokaista veistokokeen koe-esiintymistä vaadittiin kulkemaan Sun B +:n läpi, jota seurasi heidän valitsemansa toinen osio. Minun oli puhsups & hauislihakset Sun B+:n jälkeen. He käskivät jatkaa läpi annetun ajan tai kunnes he pysäyttivät meidät, kun he olivat nähneet tarpeeksi.

Ensimmäisenä lähteminen oli niin hermoja raastavaa, ja hiki valui ennen kuin aloitin ryhmän. Järjestäydyimme studiossa kuin olisimme käyneet tavallisella sculpt-tunnilla, jossa oli painot ja kaikki.

Menin ”opetusmatolle” potkaistakseni meidät käyntiin. He soittivat hyvin neutraalin kappaleen, jota en ollut koskaan ennen kuullut, mikä hämmensi minua hieman, mutta otin sen vastaan. Kävin läpi Sun B + ja aloin käydä läpi punnerruksia & hauiksia, kun he kutsuivat minua lopettamaan.

Minulla oli sellainen helpotuksen tunne, kun lopetin, mutta myös hermot, että en tehnyt tarpeeksi hyvää, mutta ne lievittyivät hieman, kun treenikaverini kuiskasi minulle ”hyvää työtä”, kun menin.

Jatkoimme sujuvasti loput koe-esiintymiset ja meille kerrottiin, että saisimme kuulla vastauksen seuraavan viikon tai kahden sisällä.

Karsintojen tulokset:

Viimein viikon sisällä kuulin takaisin, että minulla oli onnistunut koe-esiintyminen ja olisin harjoittelussa Fairfaxin studiolla joka ti klo 6 ja su klo 8:30.

Ollakseni täysin rehellinen, olin hieman pettynyt tuloksiin ja tunsin syyllisyyttä siitä, että olin edes tuntenut minkäänlaista pettymystä, kun useimmat tytöt olisivat olleet innoissaan pelkästään siitä, että sain paikan. Kuitenkin, kun lähdin treeneihin aluksi, olin niin päättänyt varmistaa paikan uudesta studiosta, jonka he olivat avanneet vain 5 minuutin matkan päässä kotoa.

Pysyin positiivisena siitä, että minun aikani tulisi, jolloin voisin siirtyä sinne, ja kerroin Fairfaxin studiopäällikön kanssa hyvin avoimesti siitä, että halusin vaihtaa hyvin varhaisessa vaiheessa. (Hassua kyllä, kävi ilmi, että Fairfax oli itse asiassa yksi suosikkistudioistani, joissa olen opettanut CorePowerissa ollessani, koska opiskelijat siellä olivat SO SWEET ja hauska keskustella harjoitteluni aikana – menen tarkemmin alla).

Harjoittelu:

Harjoittelu alkoi pian sen jälkeen, kun minut oli hyväksytty. Meillä oli pakollinen 3 tunnin orientaatio toisessa studiossa muiden uusien työntekijöiden kanssa.

Lisäksi meidän piti täyttää kaikki vaaditut paperit ja suorat talletustiedot.

Viimeinen vaihe oli suorittaa läpikäynti uudessa kotistudiossani, joka on vakiovaruste jokaiselle uudelle studiolle, jossa opetat, jotta opit studion perusasiat, mukaan lukien:

• How to adjust the heat in studios (varies by location)
• Keys avaamaan/lukitsemaan studio
• Music Control
• Towels
• Cleaning
• Money Drawer
• Retail
• Etc.

Kävimme tämän kaiken läpi myös perehdytyksessä. Lupaan teille, että aluksi on hieman ylivoimaista omaksua kaikki nämä yksityiskohdat, mutta se tuli varmasti paljon paljon helpommaksi ajan myötä.

Voidaksesi suorittaa harjoittelusi loppuun sinun täytyy opettaa yhteensä 30 LUOKkaa, joista studiopäällikkösi arvioi puolivälissä (~15 luokkaa sisällä) ja studiopäällikkösi arvioi lopuksi.

Harjoitteluni aikana tein myös sijaisuuksia hullun lailla saavuttaakseni 30 lukua mahdollisimman nopeasti. Harjoittelijana tienaat puolet kokopäiväisen ohjaajan tuntipalkasta.

Kullakin opettamallasi tunnilla on myös pakollinen 30 minuutin työaikavaatimus ennen tuntia ja 30 minuutin työaikavaatimus tunnin jälkeen.

Ensimmäinen luokkani oli sekoitus jännitystä & hermoja ja se oli 6AM-paikka Fairfaxissa. Onneksi minulla oli YKSI oppilas ensimmäisellä tunnillani. Tuntui hieman koomiselta, että niin paljon rakentaa, että minun ensimmäinen luokka oli vain yksi opiskelija, mutta se meni hyvin.

Jätin muistiinpanoja puhelimeeni jokaisen luokan jälkeen, jonka opetin harjoittelun aikana, jotta voisin debriefata, miten se meni ja alueita, joita tunsin voivani parantaa, minkä tunsin auttaneen, koska näkisin suuntauksia parannusalueilla.

Aloin saada kanta-asiakkaita 6AM-luokassani, mikä oli NIIN hauskaa, koska kaksi suosikkiopiskelijoistani oli 2 isää, jotka aina juttelivat kanssani luokan jälkeen ja rakastivat musiikkia, jota soitin!

Minun 15. luokan otti johtajani ja tärkeimmät parannusalueet, jotka hän kertoi minulle, kun hän kertoi minulle, oli parempi huoneen lämpötilan hallinta (minulla ei ollut tarpeeksi kuumaa huonetta, kun hän otti luokan), hymyillä enemmän oppilailleni (keskittyisin niin paljon rutiinin läpikäyntiin, että unohtaisin yrittää yrittää emotionaalisesti liittyä oppilaisiin) ja muistaa verbi SINUN vartalosi osa kaava ts. ”Laajenna SINUN sormenpäitäsi” tai ”Nosta rintakehääsi”.

30. luokkaan mennessä olin jo varmistanut kokopäiväisen paikan Ballstonin studiossa, mitä halusin, ja siirsin tiistain luokkani toiselle tytölle. Toinen studiopäällikkö otti yhden viimeisistä tunneistani viimeistä arvosteluani varten ja sai kaiken kaikkiaan todella positiivista palautetta ja hänelle tarjottiin kokopäiväistä opetuspaikkaa Ballstonissa! Olin enemmän kuin innoissani siitä, että olin suorittanut matkan onnistuneesti ja aloittanut kokopäiväisen opettamisen Ballstonissa.

FULL TIME TEACHING:

Tämän hullun pitkän opettajan jälkeen olen virallisesti opettanut FULL TIME CorePowerissa ~6 kuukautta. Kokopäiväinen opettaminen on kaiken kaikkiaan ollut erittäin positiivinen kokemus + mahtavaa saada palkkaa tekemällä jotain mitä rakastan.

Minun viralliset tunnit (ennen alasajoa) olivat ke klo 19:30 ja la klo 8:30. Nuo ajat ovat toimineet minulle hyvin ja ne ovat hauskoja luokka-aikoja opettaa. Lauantain tunnit ovat olleet vaikeita muutaman kerran herätä aikaisin perjantai-illan jälkeen, mutta kaiken kaikkiaan opettaminen on ollut hienoa ja hauskaa.

Täysipäiväisen opetuksen edut:

• VAPAA Black Tag -jäsenyys
• VAPAA Plus One valintasi mukaan
• 25% opettajan alennus kaikista CorePower-studion vähittäismyyntituotteista
• 30% alennus Outdoor Voicesissa
• 30% alennus Sweaty Bettyssä
• 25% alennus Alo Yogassa

Lisäisetuja (studiosta riippuen):

• Ilmainen Orangetheory-jäsenyys (Siskoni opettaa ATX:ssä ja hänellä on tämä etu. DC:ssä meillä ei, joten varmasti vaihtelee alueittain).

Opetuksen haittapuolet:

Niin paljon kuin RAKASTAN opettamista CPY:ssä ja tekisin sen uudestaan saman päätöksen edessä, haluan olla 100-prosenttisen läpinäkyvä opettamisen ei niin hyvistä puolista.

Yhteenvetona muutama kipupiste seuraaviin luoteihin:

• sijaisten löytäminen: Opetan lauantailuokkia, joten aina kun suunnittelen matkaa tai minulla on tapahtuma, minun täytyy ahdistella kaikkia alueen opettajia löytääkseni jonkun, joka täyttää 8:30 aamulla olevan ajan. Tämä voi varmasti olla stressaavaa, kun tarvitset epätoivoisesti jonkun. Usein suostun vaihtamaan opettajan kanssa ja opettamaan hänen luokkaansa vastineeksi siitä, että hän auttaa minua. Joskus luokka, jota sijaistan, on vaikeaan aikaan, kuten la/su klo 7 aamulla tai alkuviikon luokka. Se on hallittavissa, mutta joskus se on vain stressaavaa. En ole kuitenkaan koskaan epäonnistunut löytämään sijaista, kun sitä on tarvittu. Uskon hyvään karmaan, minkä vuoksi suostun usein olemaan jonkun luokan sijainen, koska tiedän, että se maksaa itsensä takaisin pitkällä aikavälillä.
• Opiskelukokemus: Opettajaksi tultuani minusta tuntuu, etten ole ollut oppilaana ja käynyt tunneilla niin paljon kuin odotin. Luulen osittain siksi, että aloitin maratonharjoittelun juuri kun siirryin täysipäiväiseksi, joten oli mahdotonta puristaa useita luokkia rutiiniini sen ulkopuolella, kun olin opettamassa. Kun opettaa 2 / viikko, joka jättää vain 4 päivää harjoitella, koska annan yleensä itselleni lepopäivän. Minulla on myös OTF-jäsenyys, jossa kävin 1-2/viikko pitkien juoksujen lisäksi. Minulla oli myös vaikeuksia osallistua kursseille, kun rutiinimme oli iskostunut päähämme niin syvälle, että se ei ollut enää niin jännittävää kuin opiskelijana, koska tiesin tarkalleen, mitä oli tulossa.
• Vähäinen palaute: Kun käyt läpi opettajankoulutusmatkaasi, sinut ehdollistetaan saamaan TON palautetta joka kerta, kun opetat. Kun sinusta tulee kokopäiväinen opettaja, sinulla on harvoin muita kokopäiväisiä opettajia tai studiopäälliköitä, jotka käyvät tunneillasi antamassa rehellistä palautetta. Oppilaat yleensä vain hymyilevät ja sanovat ”kiitos!” tai ”se oli hienoa!”. Minun on todella pakotettava itseni pyytämään opiskelijoilta rehellistä palautetta varmistaakseni, että teen hyvää työtä.
• Ei jatkokoulutuksia: Opettajakoulutuksessa saat pienen mustan puvun käsikirjoituksen, mutta sen jälkeen kaikki muutokset, joita haluat tehdä, ovat oman aikasi ja luovuutesi varassa. Voisi olla kiva järjestää opettajien työpajoja, joissa opettajat kertovat erilaisista sekvensseistä, jotka toimivat heillä hyvin. Heillä on CPY-kansio, jossa on erilaisia sekvenssejä ja ideoita, mutta minusta kansiota on silti vaikea seurata, koska joissakin uusissa harjoituksissa, joita ei ehkä tunne, ei mennä kovin syvälle. Siksi jaan alla linkitettyjä luomiani rutiineja, jotka toivottavasti ovat voimavara kaikille, jotka aloittavat oman CPY-matkansa!

YS Routines

Rutiineja, joita olen opettanut täysipäiväisen opettamiseni aikana, voitte käydä katsomassa:

• CorePower Yoga Sculpt Sequence + Playlist – March ’20
• CorePower Yoga Sculpt Sequence + Playlist – February 2020
• CorePower Yoga| January 2020 Sculpt Sequence

Ota rohkeasti yhteyttä, jos sinulla on muita kysymyksiä mielessäsi opettajankoulutusprosessista. Autan mielelläni!

xx,

katya