Kuinka kauan pitäisi odottaa ennen kuin saa toisen vauvan?
Ennen pillereitä naiset saivat lapsensa lähempänä toisiaan. Mutta tehokkaan ehkäisyn tulo merkitsi sitä, että raskaaksi tulemisen väliin voitiin jättää suurempi väli.
Tämä suuntaus on nyt kääntymässä päinvastaiseksi, kun naiset, jotka ovat lykänneet äitiyttä keskittyäkseen uraansa, tulevat tietoisiksi siitä, että heidän biologinen kellonsa tikittää kovaa vauhtia, ja he haluavat täydentää perheensä nopeasti. Stella McCartney sai juuri kolmannen lapsensa kolmen vuoden sisällä
Britanniassa useimmat äidit jättävät synnytysten väliin kahdesta kolmeen vuotta. Terveyden kannalta tämä on ihanteellista.
Tutkimusten mukaan naisilla, jotka saavat lapsen kuuden kuukauden sisällä edellisestä synnytyksestä, on suurempi riski komplikaatioihin. Sen uskotaan johtuvan siitä, että elimistö ei ehdi palautua raskauden vaatimuksista. Samoin yli viiden vuoden väli vauvojen välillä on yhteydessä pienipainoiseen vauvaan.
Terveytesi
Vauvan synnyttyä kestää vähintään yhdeksän kuukautta, ennen kuin ravitsemustilasi palautuu ennalleen, sillä raskaaksi tuleminen lisää useiden vitamiinien ja foolihapon tarvetta.
Sinun on myös täydennettävä kalsiumin, raudan ja välttämättömien omega-3-rasvahappojen, erityisesti DHA:n – monityydyttymättömän omega-3:n, joka on tärkeä vauvasi keskushermoston kehittymisen kannalta. Monilta vastasyntyneiltä puuttuu välttämättömiä rasvahappoja, ellei heidän äitinsä syö säännöllisesti rasvaista kalaa, pähkinöitä ja siemeniä tai ota lisäravinteita – ja tutkimukset osoittavat, että ensisynnyttäjien rasvahappotasot ovat paljon korkeammat kuin myöhemmin syntyneiden.
Kuntosi kuntosi
Jokainen nainen on erilainen, mutta vauvan synnytyksestä toipumiseen kuluu useita kuukausia. Sinä lihot noin 1. 10lb painoa jokaisen raskauden aikana, josta vain noin 7lb liittyy vauvaan, joten jäljelle jää hieman painoa siirrettäväksi. Hormonitasojen on palattava normaaliksi, pehmenneiden nivelsiteiden on kiristyttävä, ja vatsan seinämän ja lantionpohjan venytettyjen lihasten on saatava palautettua tonuksensa.
Keisarinleikkauksen jälkeen
Jos sinulle on tehty keisarinleikkaus, leikkaushaavan kudosten paraneminen kestää jopa vuoden, ja sinun on odotettava vähintään 12 kuukautta, mieluiten 18 kuukautta, ennen kuin yrität tulla uudelleen raskaaksi tämän suuren leikkauksen jälkeen.
Perhe-elämäsi
Kun vauvat syntyvät lähellä toisiaan, elämä voi tuntua vaippojen, ruokinnan ja jatkuvan viihteen pyörteeltä. Mutta vauvojen saaminen nopeasti peräkkäin tarkoittaa myös sitä, että voit saada työelämäsi takaisin raiteilleen nopeammin, jos se on sinulle tärkeää taloudellisista tai henkilökohtaisista syistä.
Miinuspuolena on se, että joudut vastaamaan ylimääräisestä lastenhoidosta ja jatkokoulutuksesta aiheutuvista kustannuksista lyhyessä ajassa sen sijaan, että ne jakautuisivat pidemmälle ajalle.
Yritä uudestaan
Ihanteellisessa maailmassa on parempi antaa itsellesi aikaa toipua raskauksien välillä. Vähintään 18-23 kuukauden odottaminen ennen raskaaksi tulemista on ihanteellista, sillä näin kehosi ehtii palautua. Mutta jokaisella ikäerolla on hyvät ja huonot puolensa, eikä ole olemassa oikeaa tai väärää.
Mutta jos yrität uudelleen, yritä muistaa:
* Varmista, että syöt terveellisesti.
* Ota raskauteen suunniteltuja monivitamiini- ja kivennäisainevalmisteita.
* Harkitse raskauden aikaisen omega-3-kalaöljylisäyksen ottamista raskaudenaikaisen kalaöljyvalmisteen kanssa sekä lisäksi ilta-alkuruusuöljyn ottamista lisäämään välttämättömien rasvahappojen saantia.
* Tee kevyitä harjoituksia vahvistaaksesi vatsa- ja lantionpohjalihaksia.
* Valmistaudu raskauteen ottamalla foolihappolisää, välttämällä alkoholia ja varmistamalla, että olet kunnossa.