Se on oikeastaan tervettä järkeä, koska ihmiskeho koostuu noin 60 %:sti vedestä ja käytännössä
kaikki fysiologiset toiminnot verenkierrosta, hengittämisestä, ruuansulatuksesta, eliminaatiosta,
liikkuvuudesta ja jopa ajattelusta vaativat vettä toimiakseen oikein. (Aivot ja sydän ovat
noin 73% vettä ja keuhkot noin 83%.) Kun sairastumme flunssaan,
infektioon,
allergiseen reaktioon jne. immunologinen(puolustus)järjestelmämme tarvitsee ylimääräistä
vettä taistellakseen ongelmaa vastaan.
Kun virus, bakteeri tai antigeeni hyökkää kimppuumme, saamme yleensä kuumeen osana
puolustusreaktiota….. ja kohonneen ruumiinlämmön vuoksi menetämme
vettä nopeammin keuhkojen ja ihon kautta. Tämä puolestaan voi helposti johtaa
dehydraatioon ja kaikki kehon toiminnot heikkenevät. Dehydraatiotiloissa
kuume nousee, oireet, kuten päänsärky, heikkous, lihas- ja nivelkivut,
jne. pahenevat.
Sairaalapotilaita seurataan sairaalassa usein ”I& O”, joka tarkoittaa Intake ja
Output. Suun kautta ja infuusiona otetut nesteet mitataan samoin kuin virtsan
ulostulo. Arvioidaan, kuinka paljon nestetilavuutta menetetään hengityksen, hikoilun
jne. kautta. Sairaan potilaan nesteytys on erittäin tärkeää toipumisen kannalta.
Miten siis seurataan I& O kotona? Helpoin tapa on seurata
virtsan toimintaa. Jos olet kuivumassa, virtsaneritys vähenee ja
virtsa muuttuu tummaksi, kun munuaiset pyrkivät säilyttämään vettä. Jos otat
riittävästi nesteitä normaalien tarpeiden ja sairauden aiheuttamien lisätarpeiden kattamiseksi,
virtsasi on vaaleaa ja sitä tulee yhdestä kahteen litraa päivässä. Ellei sinulla ole tiettyjä
munuaisongelmia, on parasta olla nesteen saannin suhteen korkealla tasolla, ja munuaisesi
sopeutuvat lisääntyneeseen virtsaneritykseen.
Nesteet auttavat yskässä, vilustumisessa ja ylempien hengitysteiden infektioissa pitämällä
liman ohuena, jotta se pääsee poistumaan keuhkoista ja sivuonteloista. Liman
kuljetusmekanismi toimii parhaiten, jos lima ei ole liian paksua.
Tässä on useita tapoja lisätä nesteen saantia:
1. Juo kymmenen (10) 8 unssin vesilasillista vettä joka päivä.
2. Glamourisoi vettä lisätäksesi veden saantia… kuuma tai jäätee, kahvi, virvoitusjuomat,
hedelmämehut tai hedelmänmakuiset juomat ovat kaikki tapoja lisätä veden saantia halutulle tasolle.
3. Syö vettä… Keitot ovat hyviä. Hedelmät ja vihannekset sisältävät 80 % vettä. Kala on 75 %
vettä, kun taas naudanliha, kinkku ja kananmunat ovat 50 %.
4. Hengitä vettä … sähköinen höyrystin on paras, mutta vanhanaikainen höyrykattila tai
pata hellalla voi olla hyödyllinen. Kuuma höyrysuihku voi auttaa keuhkoja puhdistamaan paksua
silakkaa, jos se on ongelma.
STAY HYDRATED James White, M.D.