Kova viha sai lontoolaisen Florence Terryn, 39, lyömään miestään. Vihanhallintakurssi auttoi häntä saamaan sen hallintaan ja muutti hänen elämänsä.
”Ensimmäisen kerran löin miestäni noin 14 vuotta sitten. Olin vihainen hänelle ja menetin malttini. Hän suuttui ja minusta tuntui kauhealta, itkin ja pyysin anteeksi. Olin peloissani ja häpeissäni, mutta ajattelin, että se oli ainutkertainen tapaus.”
”Sitä ei tapahtunut uudelleen vähään aikaan, ehkä jopa 18 kuukauteen. Sinä aikana minulta tuli sanallista kritiikkiä ja ärtymystä, mutta ei mitään väkivaltaista. En oikeastaan muista toista kertaa, kun löin häntä. Olen pahoillani, että siitä tuli kuvio.”
”Jälkikäteen ajateltuna minulla oli paljon stressiä työstäni avioerojuristina, ja pakkasin vapaa-aikani muilla sitoumuksilla, kuten hyväntekeväisyystyöllä.”
”Aloin menettää malttini noin muutaman kuukauden välein. Kun se tapahtui, ajattelin, että vihaisuudestani huolimatta olin rauhallinen ja puhuin järkevästi. Mutta itse asiassa raivostuin huomaamattani. Yhtenä hetkenä puhuin korotetulla äänellä, ja seuraavana hetkenä raajani tekivät asioita, joita en halunnut niiden tekevän.”
”Muistan tunteneeni olevani kuin poissa kehostani, katselin itseäni ja käskin itseäni lopettamaan, mutta en pystynyt. Eräässä tilanteessa nostin pöydän ja löin sitä niin kovaa, että se hajosi. Toisella kerralla kaadoin purkin mieheni hiilihappojuomaa matolle, koska olin vihainen hänen epäterveellisestä ruokavaliostaan.”
”Hän sanoi, etteivät purkaukseni olleet suuri ongelma, mutta minusta se oli täysin tuomittavaa. Minua hävetti, enkä puhunut kenellekään siitä, mitä oli meneillään. Se oli salaisuus. Tunsin itseni tekopyhäksi. Kaikki luulivat minua suloiseksi ja rauhalliseksi ihmiseksi.”
”Kun olin menettänyt malttini, itkin ja pyysin anteeksi, mutta jouduin myös sanomaan: ”En voi sanoa, että se ei toistu, koska tiedän, että se toistuu”. Tiesin, että olin menettänyt kontrollin.
”Käännekohta tuli, kun näin British Association of Anger Management (BAAM) -järjestön esitteen. Olin etsinyt apua, mutta sitä ei tuntunut olevan tarjolla missään muualla kuin koevapauspalveluissa. Olin ottanut yhteyttä jopa perheväkivaltaryhmään, mutta he auttoivat vain miehiä.”
”Ilmoittauduin viikonloppukurssille nimeltä Beating Anger (Vihan voittaminen), jota BAAM järjesti. Samalla kurssilla oli noin 15 muuta kuin minä. Olin aluksi peloissani, mutta se todella auttoi minua. Tajusin, etten ollut yksin, ja opin, että vihainen käytös on fyysinen reaktio, jota voi hallita.”
”Olin luullut, että siirryin suoraan puhumisesta lyömiseen, mutta se eskaloituu yhdestä toiseen, ja jos tunnistaa varoitusmerkit, voi perääntyä. Minulle varoitusmerkki on se, että sydämeni lyö nopeammin. Kun tunnen sen, tiedän, että minun on poistuttava huoneesta.”
”Kurssin jälkeen pystyin sanomaan miehelleni: ”Olen pahoillani, eikä se toistu enää.”
”Se tapahtui uudelleen, kaksi vuotta kurssin jälkeen. Tulin liian itsevarmaksi ja luulin pystyväni hallitsemaan vihani perääntymättä, vaikka tunsin sydämeni lyövän nopeammin. Yhtäkkiä käteni osui hänen poskeensa. Sitä ei ole tapahtunut sen jälkeen. Suutun nyt harvemmin ja paljon vähemmän silloin, kun suutun.”
”Kurssi auttoi minua tarkastelemaan myös muita elämäni osa-alueita, kuten työtä ja itsestäni huolehtimista.”
”Päätin tehdä vähemmän sitoumuksia vapaa-ajallani, ja kiinnitän myös enemmän huomiota terveelliseen syömiseen. Vältän runsasta kofeiinin nauttimista, sillä se voi tehdä minut levottomaksi. Kurssi nosti esiin joitakin asioita lapsuudestani, ja terapia on auttanut minua todella tehokkaasti käsittelemään niitä.”
”Keskeinen asia minulle on uni. Miehelläni oli tapana tulla nukkumaan myöhemmin kuin minä, jolloin heräsin, mikä väsytti ja ärsytti minua, joten nukun nyt usein toisessa huoneessa. Joidenkin mielestä kuulostaa oudolta, ettei nukuta joka yö samassa sängyssä, mutta meillä se toimii hyvin.”
”Tajusin, että työ aiheutti minulle paljon stressiä, ja olen nyt itsenäinen ammatinharjoittaja. Työskentelen edelleen lakialalla, mutta teen myös sovittelutyötä ja pidän vihanhallintakursseja. Se on haastavaa, mutta tekee minut syvästi onnelliseksi nähdä muiden ihmisten saavan hallinnan.”
”Olen intohimoisesti mukana auttamassa ihmisiä oppimaan, miten käsitellä vihaa ja konflikteja. Jos olisin löytänyt kurssin aikaisemmin, olisin säästynyt niin paljolta tuskalta.”