Ajattele paikkaa, jonne pääset autolla tunnissa. Minulle se on noin 50 mailia, ja se on liian kaukana ajettavaksi päivälliselle tai työmatkalle.
Mutta kymmenen päivän päästä aion juosta tuon matkan.
Olen päässyt ohi vaiheesta, jossa herään keskellä yötä miettimään: ”Mitä minä tein?”.” sen suhteen, että ilmoittauduin johonkin niin outoon.
Nyt se tuntuu vähän kuin iso, ikävä hammaslääkärikäynti, johon tiedät, että sinun on mentävä, mutta yrität olla ajattelematta sitä.
Tiedät, että selviät siitä. Tiedät, että kun olet valmis, tunnet valtavaa helpotusta. Mutta tiedät myös, että se tulee todella sattumaan, ja sinun on vain kestettävä se.
Lasken Bostonin karsinnan jälkeisen ajan harjoitteluksi 50 kilometrin matkaa varten. Silloin asetin tavoitteen, ja sillä välin tekemäni ultrat ovat olleet vain osa prosessia. Ja voin epäilemättä sanoa, että olen paljon erilainen juoksija kuin ennen.
Tässä on siis muutama oppitunti, jotka olen oppinut harjoittelun aikana uudelle, aiemmin käsittämättömälle matkalle. Useimmat koskevat juoksua; ehkä muutama koskee elämää, jos venytät. Mutta se ei ole pointti, joten älkää nyt sekoilko sen kanssa.
Voit juosta paljon pidemmälle, jos hidastat vauhtia.
Yksiselitteistä, eikö? Enpä usko.
Sanot ettet voi juosta pidemmälle kuin maratonin, tai ehkä puolikkaan. Mutta on hyvin todennäköistä, että juoksit sen juoksun niin nopeasti kuin pystyit juoksemaan sen.
Entä jos hidastaisit? Juoksisit pidemmälle.
Mitä jos hidastaisit paljon? (Ja jopa kävelisit joskus?) Juoksisit paljon pidemmälle. Se olisi pelottavaa, koska et ole koskaan tehnyt sitä. Mutta kun olisit tehnyt, se ei olisi enää pelottavaa. Ja voisit juosta vielä pidemmälle.
Viihtyvyys on kaikki kaikessa. Joten ole mukava.
Jos et yritä voittaa kilpailua, 30 tai useamman mailin juoksemisessa ei oikeastaan ole kyse siitä, kuinka hyvin pystyt juoksemaan 30 tai useamman mailin. Kyse on siitä, että pysyt mukavana juostessasi tuota sirkusmatkaa. Mitä kurjempi kokemus, sitä epätodennäköisemmin tulet seuraavalla viikolla takaisin ja teet sen uudestaan.
Selvä:
Käytä shortseja, jotka eivät hankaa sinua. Hanki juomaliivi tai jokin muu tapa kuljettaa tavaraa, josta pidät. Käytä rakkojauhetta ja käytä hyviä sukkia. Kokeile kompressiosukkia. Levitä vaseliinia tai muuta voiteluainetta reilusti ja ota mukaan vähän matkalle, kaiken varalta. Juokse riittävän hitaasti, erityisesti mäissä, jotta et hengitä kovaa tai nosta sykettäsi liikaa. Etsi (tai valmista) urheilujuoma, josta todella pidät. Selvitä, mitä ruokaa vatsasi kestää ja mitä ei. Pissaa silloin, kun sinun on pissattava. Ota mukaan vessapaperia.
Polkujuoksu on hauskempaa kuin maantiejuoksu.
Se vain on. Eikä pitkä juoksu poluilla satuta jalkojani tai niveliäni samalla tavalla kuin vaikkapa 20-kilometrin juoksu maanteillä.
Suuri osa ultrajuoksuista on polkujuoksukilpailuja, joten polkujuoksun opetteleminen tuntui aina ärsyttävyydeltä, joka minun oli siedettävä tullakseni ultrajuoksijaksi. Nyt se on parasta, mitä olen koskaan tehnyt (paitsi mennyt naimisiin).
Se on mielen peliä.
Olen saanut paljon neuvoja ystäviltä, eikä mikään niistä koske juoksemista. Muutaman kilometrin juokseminen, viisi tai kuusi minuuttia hitaammin kuin mihin pystyy, on helppoa. Kyse on siitä, että saa päänsä oikeaan asentoon, jotta pystyy juoksemaan niitä 50 (tai 100).
Blaine kertoi minulle, kuinka kamalaa 30-40 kilometrin juoksu on, mutta että sen jälkeen se paranee. Ystäväni Shawn kertoi, että kyse on siitä, että saa jalat olemaan mielensäpahoittaja. Ystäväni Dave kertoi minulle, että liian nopea lähteminen ja seinään törmääminen aikaisin 50 kilometrin matkalla tuntuu suunnilleen sata kertaa pahemmalta kuin maratonilla.
Paljon tästä on pelottavaa, mutta olen iloinen, että opin sen heiltä ensin. Kunnioita matkaa.
Minä lopetan.
Voin sanoa tämän nyt, koska minua on testattu. Kaksi 50 kilometrin juoksua, jotka suoritin, erityisesti ensimmäinen, opettivat minulle, että jatkan juoksemista, vaikka se sattuu ja vihaan sitä enkä koskaan, koskaan enää halua juosta.
Ei yksikään maraton ole koskaan koetellut minua samalla tavalla, ei edes Bostonin karsinta. Ultrat toivat uuden tason imuun, ja opin, että jatkan matkaa, vaikka se olisi kamalaa.
50K ei ole 50 mailia. Mutta jos joku pitäisi asetta päähäsi ja pakottaisi sinut juoksemaan, voisit juosta paljon pidemmälle kuin luuletkaan (vaikka se olisikin aika outo asia, että asemies vaatisi sitä). Jos siis saat lopettamisen näyttämään siltä, että sinua ammutaan päähän, jatkat matkaa. Jos siihen päädytään, luulen, että lähden.
Jos en loukkaannu. Silloin lopetan.
Kirjoittaja: Matt Frazier
Olen täällä viestin kanssa, joka ei epäilemättä tee minusta vegaanipotluckin suosituinta tyyppiä.
Mutta se on sellainen, jonka uskon olevan ehdottoman tärkeä liikkeemme pitkän aikavälin terveyden kannalta, ja siksi olen sitoutunut jakamaan sen. Tästä se lähtee…
Vegaanit tarvitsevat muutakin kuin B12-vitamiinia.
Vegaanit saattavat toki tarvita B12-vitamiinia ainoana lisäravinteena selviytyäkseen. Mutta jos olet yhtään kuten minä, olet kiinnostunut paljon muustakin kuin selviytymisestä – haluat kukoistaa.
Mitä muuta vegaanit tarvitsevat?
LUE LISÄÄ >
Tietyllä tapaa meillä on pyssy päässämme tämäntyyppisten juoksujen suhteen. Vähemmän tukea, keskellä ei mitään, ei suuria väkijoukkoja tai ensiaputelttoja yllin kyllin. Jos joudumme pysähtymään, luunmurtumaa lukuunottamatta, oletko koskaan miettinyt, miten nuo ihmiset pääsevät takaisin, kun ei ole tieyhteyttä, vain kuoppainen 1-raiteinen polku jyrkänteen reunalla ? Niin tai näin, maaliin tai ei, joutuu kävelemään takapuolensa takaisin maaliin tai alkuun, voi yhtä hyvin ponnistaa kurjasti läpi ja maaliin.
50 mailia….Hämmästyttävää. Kaikille, joille puhun kasvisruokavalioelämäntavasta, mainitsen aina urheilulliset pyrkimyksesi ja blogisi. Ennen kuin törmäsin tähän blogiin (googlettamalla vegaanisia tacoja) luulin, että tavallinen 26 mailin juoksu on maksimi, jonka ihminen voi juosta. Kiitos, että olet inspiroiva lähettiläs ja onnea matkaan!
-
Hei Warren, tuo on todella siistiä kuulla. Ajattelin aikoinaan samaa siitä, että 26 mailia on suurin ihmisen juoksema matka. Hassua miten suhteellisen tuntematon laji ultrajuoksu on vieläkin.
Kasvissyöjäjuoksijoista on kuitenkin paljon vaikuttavampia esimerkkejä kuin minä! Scott Jurek, vegaani, rikkoi juuri amerikkalaisen ennätyksen 24 tunnissa juostujen mailien määrässä. 140 tai 150 tai jotain älytöntä.
Löysin blogisi juuri toissapäivänä, ja se on mahtava =) Olen juossut useamman 50K:n ja 50M:n, ja uskon, että pärjäät hienosti – ainoa asia on se, että paperipyyhkeet kestävät märkinä (hiestä tai sateesta), kun taas vessapaperi hajoaa. Taita vain paperipyyhe ja olet valmis!
Jos saat päähäsi tehdä toisen 50:n, Bull Run Run on mahtava kisa. Vähemmän tekninen kuin North Face, paikallisten juoksijoiden järjestämä, hyvä ruoka ja vapaaehtoiset =)
-
Thanks Peihan. Ja hyvä vinkki TP:stä; en ollut ajatellut sitä. Itse kuljetan tuollaista juomaliivissä, joten kastuminen ei ole niin suuri ongelma. Tosin vesivuoto on kai aina mahdollinen!
Olen kuullut paljon hyvää Bull Runista. Otin sen ensimmäisenä tähtäimeeni tänä vuonna, mutta vaimoni sai ensimmäisen lapsemme vain muutama päivä sen jälkeen, joten se jäi pois tältä vuodelta. Ehkä ensi vuonna?
Kiva tavata; toivon kuulevani lisää viisautta kaltaiseltasi kokeneelta ultrajuoksijalta!
En usko, että tulet koskaan tietämään, kuinka monia ihmisiä inspiroit. En osaa edes kuvitella 50 mailia, mutta en epäile yhtään, että teet sen.
-
Kiitos, meatlessmama. Olet liian kiltti.
Oh, ja mieheni haluaa treenata tänä kesänä elämänsä ensimmäistä maratonia varten ja hän haluaisi lopulta päästä Bostoniin. Hänellä on joitakin samoja ongelmia kuin sinulla (kroonisia IT-nauha-ongelmia; ostin hänelle vaahtomuovirullan), jotka estävät häntä juoksemasta niin säännöllisesti kuin hänen pitäisi tai hän haluaisi juosta. Kiitos vinkeistä ja ohjeista vaahtorullan käyttöä varten! Hän oli todella innoissaan lukiessaan blogikirjoituksiasi.
Mieheni ja minä löysimme blogisi juuri yhtenä päivänä. Olemme molemmat olleet melkein vegaaneja viime vuoden marraskuusta lähtien (sanon melkein, koska olemme molemmat syöneet sushia sen jälkeen, ja minä olen syönyt kananmunia), ja yritämme todella kovasti tulla 100% vegaaneiksi. Suurin ongelma on se, että minulla on intoleransseja niin monille asioille (täysjyvävehnä, parsakaali, sipulit, sienet vain muutamia mainitakseni), että toisinaan minulla ei ole muita vaihtoehtoja, kun olen pulassa.
Jokatapauksessa olemme molemmat juoksijoita, ja olen juossut neljä maratonia (kelpuutettu Bostonin maratonille kahdesti, käynyt kerran). Olen myös triathlonisti ja olen tehnyt kaksi puoli-Ironmania, mutta minulla ei ole aikaa treenata täyttä IM:ää juuri nyt, joten ajattelin treenata ultraa (50K). Minulla on paljon paikallisia vaihtoehtoja, koska asun polkujuoksun mekassa (Santa Cruz, CA) ja harjoittelen lähes yksinomaan mäkisillä poluilla. Nautin siitä paljon, paljon enemmän kuin triathlonista, ja se maksaa minulle huomattavasti vähemmän aikaa ja rahaa. Jos olet joskus täällä, tee joitakin Pacific Coast Trail Runs -juoksuja. Ne ovat aivan mahtavia!
-
Hei Amanda, kiva kun löysitte minut. Ja kiitän sinua siitä, että yrität ryhtyä 100% vegaaniksi (varsinkin kun sinulla on niin paljon intoleransseja, se on todella ihailtavaa). En ole vielä siinä vaiheessa, mutta lähestyn sitä. Täysin kasvissyöjä tietysti, joten ei enää sushia, vaikka siitä ennen pidinkin.
Odotan innolla lisää kuulumisia sinulta (ja sano miehellesi, että jättää myös kommentin)!
Onnea 50 mailin juoksuun!!! Tulet rokkaamaan sen! Tämä on varmaan enemmän tyttöjen juttu, mutta halusin kertoa, että blogisi inspiroi minua! Merkitsin sinut ”Kaunis bloggaaja” -palkinnolla, koska olet niin motivoiva. Jos olet kiinnostunut osallistumaan, yksityiskohdat ovat blogissani. Kiitos kaikista postauksistasi!
-
Kiitos palkinnosta, Laura! Toivottavasti rokkaan 50, mutta en ehkä ole kovin rokkaava lopussa. Saa nähdä…
Mutta tosiaan, kiitos. Mahtavaa ajatella, että motivoin muutamaa ihmistä.
Hyvä postaus. Monet vinkkisi pätevät myös lyhyempiin kisoihin, mikä on mahtavaa. Kiitän sinua siitä, että teet 50:n. Vau.
Kauanko tämän jälkeen nähdään Badwaterissa?”
.-= Lisa´s last blog ..Tight Squeeze =-.
-
Lisa, älkäähän nyt antako ideoita. Vaimoni kysyi minulta eilen, että onko 100 mailin juoksu todella mielestäni järkevää jonain päivänä. Vaistosin, ettei hän RAKASTA ajatusta… En voi kuvitella, että hän olisi kovin ihastunut Badwateriin!
Se on varmaan vaikeaa päästä Badwateriin. Katsoin heidän sivuiltaan ja siellä sanottiin, että tarvitaan ainakin muutama satanen tai Ironman muistaakseni. Olettaen, että sinulla on nuo, onko se kilpailukykyinen?
Hyvin menee, Matt! Jalkasi ovat taatusti mielen ämmä!!!
Minä ilmoittauduin juuri kesä- ja heinäkuun kisoihin…hitaasti merkkailen kisat kuukaudessa -tavoitetta. Kesäkuussa on 20K ja heinäkuussa 15K.
.-= Nicki´s last blog ..Winner, Winner =-.
-
Nicki, onnittelut kaikista kisoista. Tykkäsin tuosta tavoitteestasi ja hienoa, että se on onnistunut sinulla. Onko sulla vielä toinen puolikas myöhemmin tänä vuonna, vai tarkoitanko 20K:ta?
Olen ihastunut näihin. Vaikka en ole koskaan ennen juossut ultraa, uskon todella, että joitain niistä voi soveltaa mille tahansa etäisyydelle, joka haastaa sinut.
Sinulla näyttää olevan loistava asenne lähteä tähän, ja sinun pitäisi tietää, että sinulla on tonneittain faneja, jotka käytännössä kannustavat sinua koko matkan ajan! Lepää nämä seuraavat 10 päivää! En malta odottaa, että kuulen kisasta 🙂
Olen todella vaikuttunut ja olen sitä mieltä, että se mitä sanoit tässä viestissäsi on täysin järkevää. Juoksin toissapäivänä töistä kotiin, mikä on 8,5+ mailin lenkki… ei mikään iso juttu luulisi, koska olen juossut maratonin, mutta juuri sinä päivänä tuntui, etten vain pystyisi siihen. Onnekseni se oli pisteestä pisteeseen -juoksu, ja päästäkseni kotiin minun oli yksinkertaisesti jatkettava matkaa. Kun pääsin Central Parkiin ja olisin voinut vain juosta suoraan asunnolleni, olin jo silloin päättänyt, että haluan jatkaa itseni työntämistä, koska olin juuri todistanut, että VOIN.
Oletko koskaan lukenut Dean Karnazesin ”Ultramarathon Man”? Minusta tuo kirja on uskomattoman inspiroiva – ihan oikeasti aina kun haluan pysähtyä ajattelen kirjaa ja niitä uskomattomia urotekoja, joita Dean on saavuttanut samalla kun hänellä on vielä ”normaali” perhe-elämä ja saan lisää voimaa jatkaa.
.-= Catherinen viimeisin blogi ..Slaw & salaatti =-.
-
Catherine, kyllä se on aina siisti fiilis kun oikeasti luulee, ettei pysty johonkin, ja sitten todistaa, että on väärässä. Se taitaa olla tavallaan ”positiivisen ajattelun” vastaista, mutta se on aina hieno vahvistus sille, mihin pystyy.
En ole lukenut Ultramaratonmiestä, mutta haluaisin lukea. Tarkistan sen kirjastosta tai kirjakaupasta. Dean Karnazes tulee puhumaan ja jakamaan palkinnot 50-milerillä ensi viikonloppuna! (Ei sillä, että minä olisin menossa sellaiseen.) Hän taitaa järjestää myös lasten juoksun tai jotain.
Erittäin inspiroivaa! En voi kuvitella juoksevani mitään yli maratonmatkan, paitsi salaa – minä voin. Treenaan parhaillaan triathloniin, ja tärkein asia mitä olen oppinut on se, kuinka paljon pidän juoksemisesta ja kuinka paljon oikeasti kaipaan niitä kolmen tunnin treenijuoksuja! Ehkä ultra ei olekaan niin mahdoton kuin luulin…
En malta odottaa, että pääsen lukemaan yhteenvetosi! Onnea matkaan!
.-= Chrissy (The New Me)´s last blog ..LGRAB kesäkisat: sosiaalinen pyöräily =-.
-
Chrissy, olet ehdottomasti potentiaalinen ultrajuoksija jos kaipaat 3 tunnin treenilenkkejä! En usko, että voisin jättää mitään yli tunnin mittaista väliin. Kyllästyisin kyllästymään! Mutta kisapäivänä se on tietysti sen arvoista.
Oma omistautumisesi ja harjoittelusi on ihailtavaa, onnea matkaan!
Hyvä postaus Matt! Ja kun olen tehnyt muutaman maratonin ennen Ironmaniin ryhtymistä viime vuonna, ajattelin että olisin ollut henkisesti valmiimpi tuollaiseen matkaan. Ennen harjoittelua kuitenkin tajusin etten ollut. Mutta osuit päähän ”tuntemattoman pelon” kanssa. Nämä matkat ovat pelottavia lähinnä vain siksi, että emme ole vielä tehneet niitä. Huomasin, että jos olet rehellinen harjoittelussasi, kehosi todistaa sinulle, että se on tehtäviensä tasalla. Nauroin ääneen sanalle ”outo asia, jota pyssymies vaatii”.
Onnea matkaan!
Älä tee mitään tyhmää seuraavien 10 päivän aikana, niin kaikki on hyvin 🙂
.-= Blaine Moore´s last blog ..How to Win a $4500 Custom Road Bike…For Free =-.
Olen sitä mieltä, että juokseminen lyhyilläkin etäisyyksillä on sellaista henkistä/mielipeliä. Voin vain kuvitella miten henkistä noin pitkä juoksu on. Hienoja oppitunteja. En malta odottaa, että pääsen lukemaan postauksesi tämän jälkeen!
.-= Erica´s last blog ..Weekend of Eats! Grill 225 & Charleston’s Cafe =-.
I love this post. Tulet pärjäämään North Facessa loistavasti ja en malta odottaa, että pääsen lukemaan siitä.
Pidän siitä, kun sanot, että kyse on siitä, että saat ”jalkasi olemaan mielesi ämmä”. Vaikka en olekaan juossut niin pitkää matkaa aiemmin, olen juossut maratonin ja tämä on niinoooo totta!!! Tämä on niin totta niin monissa tapahtumissa myös. Se on mielen peliä. Se on KAIKKI mielen peliä. Mieheni puhuu koko ajan ”koiraaivoista”. Kun koirat juoksevat, ne eivät ajattele, kuinka vaikeaa se on tai kuinka väsyneitä ne ovat. Ne vain juoksevat. Tätä minä työstän juuri nyt. Minun on saatava aivojeni nössö ihmispuoli sammumaan ja vain juoksemaan (tai uimaan tai pyöräilemään). Onnea matkaan! Tiedän, että pärjäät hienosti!
.-= Nicole @ Geek Turned Athlete´s last blog ..Norwegian Cruise 2010: Beach Bound in Corfu, Greece =-.
-
Nicole, tykkään tuosta ”koiran aivot” -ideasta. Se pitää tosiaan kytkeä pois päältä, jopa maratonmatkalla. Kun ihmiset puhuvat keskittymisestä kestävyysjuoksussa, en tiedä mistä he puhuvat. Mitä pidempään pystyn pysymään keskittymättömänä, sitä parempi!