Olikpa kyse koripallopelistä tai järjestäytyneestä vesipalloliigasta, urheilun harrastaminen voi tehdä sinusta terveemmän ja onnellisemman, koska siihen liittyy liikuntaa. Urheilun harrastaminen edistää lihasten kehittymistä, koordinaatiota, sydän- ja verisuoniterveyttä ja lukuisia muita sairauksien ennaltaehkäisyyn liittyviä hyötyjä; liikunta voi auttaa torjumaan kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, diabetesta, syöpää, kohonnutta verenpainetautia, ylipainoa, liikalihavuutta, masennusta ja osteoporoosia, Sport and Development.orgin mukaan.
Urheilu ja erityisryhmät
Sportti ja kehitys.orgin mukaan urheilun harrastaminen voi auttaa lapsia kehittämään terveet luustot, vahvemman sydämen- ja verisuonitautien järjestelmät ja tehokkaat keuhkot. Lapsiurheilijat kehittävät myös motorisia ja kognitiivisia taitoja. Liikunnan harrastaminen lapsena lisää todennäköisyyttä jatkaa urheilun harrastamista aikuisena, mikä YK:n mukaan edistää elinikäistä terveyttä. Naisilla urheilu voi auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja lonkkamurtumia. Urheilua harrastavilla iäkkäillä kansalaisilla on mahdollisuus pitää kehoaan liikkeessä, tuntea itsensä itsenäiseksi ja seurustella muiden kanssa terveellisellä tavalla.
Kuntoilu
Urheilun harrastaminen voi auttaa ihmisiä saavuttamaan painonpudotukseen, lihaskehitykseen ja rasvan vähentämiseen liittyviä kuntotavoitteita, koska siihen liittyy fyysistä aktiivisuutta. Urheilua harrastavat lapset kärsivät harvemmin lapsuusiän lihavuudesta. Liikunta liittyy True Sport.orgin mukaan hormonien säätelyyn ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
Kehossa, mielessä
Ei vain keho hyödy urheilusta. Urheileminen edistää mielenterveyttä, auttaa ehkäisemään masennusta ja parantaa itsetuntoa ja kehonkuvaa, Sport and Development.org-sivuston mukaan. Urheiluun osallistuvat henkilöt saattavat hyötyä myös sosiaalisesta näkökulmasta, sillä he voivat kehittää ystävyyssuhteita joukkuetovereiden kanssa ja tuntea kuuluvansa ryhmään. Missourin yliopistollisen lastensairaalan mukaan lapset voivat oppia myönteisiä mielenterveystaitoja, kuten vastuullisuutta, johtajuutta ja omistautumista. Urheilun harrastaminen on keskeinen strategia stressin vähentämisessä, koska keho vapauttaa hyvän olon endorfiineja harjoittelun aikana.
Erilaiset urheilulajit, erilaiset hyödyt
Johonkin urheilulajiin liittyy erityisiä terveyshyötyjä. Esimerkiksi keilailu voi Mother Nature Networkin mukaan auttaa saavuttamaan suuremman luuntiheyden, koska siinä nostetaan usein raskasta tavaraa. Miekkailu saattaa auttaa ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä, koska lajiin liittyy monimutkaista ajattelua. Lentopalloa harrastavat hyötyvät parantuneesta silmä-käsi-koordinaatiosta ja joustavuudesta. Myös pingis auttaa pelaajia parantamaan silmä-käsi-koordinaatiota ja edistää samalla parempaa aivoterveyttä, koska siihen liittyy nopeaa ajattelua.
Se on elämäntapa-asia
Toinen syy siihen, että urheilu on tärkeää terveyden kannalta, on se, että urheiluun osallistuminen voi kannustaa myönteisiin elämäntapapäätöksiin. Jos esimerkiksi kuulut vapaa-ajan rugbyliigaan, saatat viettää iltasi ja viikonloppusi harjoittelemalla joukkueesi kanssa sen sijaan, että pysähtyisit cocktailille töiden jälkeen tai tilaisit rasvaista happy hour -ruokaa.