Low Carb Nut Bar Recipe

Varaa päivästäsi kourallinen minuutteja tämän eeppisen vähähiilihydraattisten pähkinäpatukoiden reseptin tekemiseen!

Voitan saada pientä provisiopalkkiota ostoksista, jotka teet tämän postauksen linkkien kautta.

PÄHKINÖITÄ!!! Rakastan niitä. En voi elää ilman niitä. Joten miksi en tekisi to-go-patukkaa, joka on periaatteessa pelkkiä pähkinöitä? Rehellisesti sanottuna suosikkini myslipatukassa on aina ollut pähkinät ja siemenet, joten kuka sitä mysliosaa oikeasti tarvitsee?

Keksin idean ensimmäisen kerran, koska olen liittynyt potkunyrkkeilysalille. Pitäähän sitä tarvita ihan älyttömästi energiaa, että jaksaa lyödä ja potkia tunnin verran, vai mitä? Munat eivät vain riittäneet, joten päätin tehdä patukan, joka on täynnä rasvaa ja proteiinia.

Mitä en odottanut, oli se, että joutuisin taistelemaan mieheni kanssa (joka ei yleensä pidä koko pähkinäpatukoista) näistä arvokkaista vähähiilihydraattisista pähkinäpatukoista. Ne ovat niin koukuttavia rapean rakenteensa ja makean suolaisen makunsa ansiosta.

Toivottavasti rakastat tätä vähähiilihydraattisten pähkinäpatukoiden reseptiä yhtä paljon kuin me!

Miksi se toimii

1. Makea, suolainen ja rapea, tässä patukassa on sitä, mitä se on kauniilla maullaan ja koukuttavalla koostumuksellaan.
2. Tämän patukan tekeminen on niin helppoa, että se on vähän hullua! Kun käytät vain 5 minuuttia ajastasi, sinulla on melko eeppisiä patukoita treenin jälkeiseen aikaan tai aamiaiseksi mukaan.
3. Nami sokeriton kastike sitoo yhteen erilaiset pähkinät, jotta tämä patukka ei sisällä kauraa eikä muita ainesosia, kuten hunajaa ja sokeria.

Ainesosat

Taikaan ei tarvita paljon.

• paahdetut &suolatut maapähkinät
• paahdetut &suolatut cashewpähkinät
• paahdetut mantelit
• katso alempana postauksessa ohjeet omien manteleidesi paahtamiseen, jos löydät niitä vain raakana. (Se on supernopeaa ja helppoa!)
• suolatonta voita
• luomulaatuista maapähkinävoita ilman lisäaineita
• hunajankorvike
• vaniljauute
• karkeaa merisuolaa

Hunajankorvike – Todennäköisesti lempparini vähähiilihydraattisista tuotteista, tämä on hunajalla maustettua sokeritonta siirappia, joka on makeutettu ksytiolilla! sillä ei ole lainkaan jälkimakua ja se sopii täydellisesti moniin suosikkiresepteihini, kuten tähän ketohunajaiseen hunajaiseen sinappiin ja hunajaiseen valkosipulireseptiin, jonka olen tulossa teille pian! Hankin tämän Nature’s Hollow hunajankorvikkeen amazonista!

Karkea merisuola – suosin harmaata suolaa maun vuoksi, mutta vaaleanpunainen himalajansuola toimii myös loistavasti!

Matalahiilihydraattinen pähkinäpatukan resepti

Se on niin helppoa, että se on vähän hullua.

Heitä voita ja maapähkinävoita mikroaaltouuninkestävään kulhoon ja kuumenna sitä mikroaaltouunissa 1 minuutin ajan tai sulata kattilassa, kunnes se on kokonaan sulanut. Vatkaa joukkoon hunajankorvike, vanilja ja suola. Sekoita joukkoon mantelit, maapähkinät ja karkeasti pilkotut cashewpähkinät.

Kaada aineet vahapaperilla vuorattuun 8×8″ vuokaan. Tai mitä tahansa muuta sinulla on, joka on suunnilleen 8×8″, näitä kaunottaria ei tarvitse leipoa! Painele ne pannuun lastalla niin tiukasti kuin pystyt, ja heitä sitten koko pannu pakastimeen.

Jäädytä 1 tunti; noin puolessa välissä pakastusaikaa painele pähkinät hieman tiukemmin pannuun perunasurvimella tai flipperillä. Tämä auttaa sitomaan pähkinät hieman paremmin toisiinsa.

Leikkaa 18:ksi ja yritä olla syömättä niitä kaikkia kerralla! 😜

Katso tämä video nähdäksesi, miten ne syntyvät hetkessä:

Asiantuntijan vinkit

1. Käytä paahdettuja pähkinöitä, koska, olkaamme rehellisiä, niiden maku on NIIN PALJON PAREMPI kuin paahtamattomien pähkinöiden!
2. Etkö ole koskaan ennen paahtanut pähkinää? Lue viestiä alempaa ja opi miten!
3. Etkö ole maapähkinöiden ystävä? Vaihda maapähkinävoi mantelivoihin.
4. Pähkinät ja cashewpähkinät liian hiilihydraattipitoisia? Vaihda ne brasilian- ja makadamiapähkinöihin.
5. Varmista, että voi on täysin sulanut 1 minuutin mikroaaltouunin jälkeen. Jos se ei ole sulanut, mikroaaltouuni kunnes se on sulanut.
6. Varmista, että sekoitat pähkinät kastikkeeseen hyvin, jotta jokainen pähkinä peittyy tasaisesti herkullisen tahmeaan kastikkeeseen.
7. Paina tiukasti puolivälissä pakastusvaihetta – tämä auttaa saamaan nämä patukat supertarttumaan kiinni itseensä, mikä tekee tästä loistavan välipalan mukaan tai aamiaisen matkalla.

Paahdetut mantelit

Oletko koskaan maistanut paahtamatonta mantelia suoraan paahdetun jälkeen? Makuvertailu hämmästyttää sinut täysin. Olen rehellisesti sitä mieltä, ettei ole mitään järkeä syödä paahtamattomia manteleita.

Sori paahtamattomat mantelit, ei kiinnosta.

Aleta – joka päivä

Miksihän sitä menettää niin paljon makua vain muutaman minuutin ajan takia? Minusta tuntuu, että manteleilla on taipumus kadota sekaan ilman pelkän paahtamisen tuomaa lisärapeutta ja makua. Näin se onnistuu:

Miten manteleita paahdetaan

Lämmitä uuni 350 asteeseen ja vuoraa leivinpelti tarttumattomalla leivinmattoalustalla.

Levitä mantelit tasaisesti leivinpaperin päälle ja kun uuni on valmis, paahda manteleita 6 minuuttia, kunnes ne näyttävät hieman paahdetuilta ja uskomaton tuoksu täyttää ilman. Jäähdytä hieman ennen käyttöä.

Tykkään tehdä ison erän ja säilyttää niitä sitten ilmatiiviissä astiassa kaapissani, mutta voit ehdottomasti paahtaa vain sen verran kuin tarvitset kutakin reseptiä varten. Oletko koskaan maistanut paahdettua mantelia? Sinun on pakko kokeilla näitä BBQ-paahdettuja vähähiilihydraattisia manteleita, jotka sattuvat olemaan INCREDIBLE myös tässä vähähiilihydraattisen pähkinäpatukan reseptissä!

How to store Low Carb Nut Bars

Kun olet poistanut ne pakastimesta ja viipaloinut patukoiksi, säilytä ne ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa.

Ei sillä, että ne säilyvät, mutta näiden Low Carb Nut Bars -pähkinäpatukoiden pitäisi säilyä jääkaapissa vähintään kuukauden!

Tässä on muita reseptejä, joista saatat pitää:

Crunchy Low Carb Cheese Crackers

Keto Teriyaki Beef Skewers

Meksikolainen Low Carb 7 Layer Dip

Low Carb Pepperoni Pizza Bites

Keto Calzones

Tilaa Mama Karhun kuukausittainen uutiskirje, niin pysyt ajan tasalla uusimmista ja hienoimmista!

Matalahiilihydraattisen pähkinäpatukan resepti

Tämässä Low Carb Pähkinäpatukan reseptissä, johon kuluu vain 5 minuuttia valmisteluaikaa, on täydellisessä balanssissa rapeutta, makeutta ja suolaa.

Tekijä: M: Aleta

Ainesosat

• ▢ ¼ kuppi suolatonta voita
• ▢ ½ kuppi luonnonmukaista maapähkinävoita
• ▢ ⅓ kuppi hunajaa korvaavaa voita
• ▢ ¾ tl. tl vaniljauutetta
• ▢ 1 tl merisuolaa
• ▢ 1 ¼ kupillista paahdettuja & suolattuja maapähkinöitä
• ▢ ¾ kupillista paahdettuja & suolattuja cashewpähkinöitä karkeasti pilkottuna
• ▢ ¾ kupillista paahdettuja manteleita
• ▢ ¾ kupillista paahdettuja manteleita *katsokaa yllä olevasta postauksesta, jossa kerrotaan, kuinka manteleita paahdetaan.

Ohjeita

Tarvittavat välineet

• Keskikokoinen mikroaaltouuninkestävä kulho tai pieni kattila
• 8×8″ leivinpannu vahapaperilla
• leikkuulauta & veitsi

OHJEET

• Lisää voi ja maapähkinävoi keskikokoiseen mikroaaltouuninkestävään kulhoon. Sulata mikroaaltouunissa 1 minuutti tai sulata pienessä kattilassa, kunnes voi on täysin sulanut. Vatkaa joukkoon hunajankorvike, vanilja ja suola.
• Sekoita joukkoon mantelit, maapähkinät ja karkeasti pilkotut cashewpähkinät, kunnes ne ovat täysin sekoittuneet maapähkinävoiseokseen. Kaada vahapaperilla vuorattuun 8×8 tuuman vuokaan ja paina lujasti lastalla.
• Jäädytä 1 tunti; paina pähkinät puolessa välissä pakastusaikaa perunasurvimella tai vatkaimella hieman kiinteämmin vuokaan. Leikkaa 18:ksi. Säilytä jääkaapissa.

Huomautuksia

Asiantuntijan vinkit

1. Käytä paahdettuja pähkinöitä, koska, olkaamme rehellisiä, niiden maku on NIIN PALJON PAREMPI kuin paahtamattomien pähkinöiden!”
2. Etkö ole koskaan ennen paahtanut pähkinää? Lue ylempää postauksesta, niin opit miten!
3. Etkö ole maapähkinöiden ystävä? Vaihda maapähkinävoi mantelivoihin.
4. Pähkinät ja cashewpähkinät liian hiilihydraattipitoisia? Vaihda ne brasilian- ja makadamiapähkinöihin.
5. Varmista, että voi on täysin sulanut 1 minuutin mikroaaltouunin jälkeen. Jos se ei ole sulanut, mikroaaltouuni kunnes se on sulanut.
6. Varmista, että sekoitat pähkinät kastikkeeseen hyvin, jotta jokainen pähkinä peittyy tasaisesti herkullisen tahmeaan kastikkeeseen.
7. Paina tiukasti puolivälissä pakastusvaihetta – tämä auttaa saamaan nämä patukat supertarttumaan itseensä, mikä tekee tästä loistavan välipalan mukaan tai aamiaisen matkalla.

Ravintosisältö

Ravintosisältötiedot ovat vain arvio! Valitsemillasi ainesosilla voi olla erilaiset ravintoarvot kuin käyttämilläni ainesosilla. * Nettohiilihydraattiluku ei sisällä sekä kuituja että sokerialkoholeja, koska ne eivät vaikuta verensokeriin useimmilla ihmisillä. Vähennä kokonaishiilihydraateista kuitu (2 g) ja sokerialkoholit (2,8 g), jotta saat 4 g nettohiilihydraatteja patukkaa kohti.

Ravitsemus

Annos: 1 patukka | Kaloreita: 195kcal | Hiilihydraatit: 8.8g | Proteiini: 6.4g | Rasva: 16.5g | Natrium: 186mg | Kuitu: 2g | Sokerialkoholit: 2.8g | Nettohiilihydraatit: 4g

Oletko kokeillut tätä reseptiä? Mainitse @MamaBearsCookbook