- Pinaa myöhemmäksi
Tämä viileä ja virkistävä mansikka-banaaniproteiinismoothie sisältää 25 grammaa proteiinia ja on herkullinen tapa vilvoitella treenin tai auringossa vietetyn päivän jälkeen!
Haluatko ostaa valmiiksi tehtyä proteiinismoothieta tai -pirtelöä, kun voit valmistaa kymmenkertaisen maukkaan smoothien tai pirtelön suoraan kotona? Varsinkin, kun sen valmistamiseen kuluu alle 5 minuuttia ja vain neljä yksinkertaista ainesosaa!
Kaupasta ostetut smoothiet voivat olla kalliita. Merkistä riippuen ne saattavat myös sisältää täyteaineita ja säilöntäaineita.
Mutta kun valmistat oman proteiinipirtelösi, säästät rahaa JA tiedät tarkalleen, mitä siinä on.
Tässä reseptissä käytän tuoreita tai pakastettuja mansikoita sen mukaan, mitä on saatavilla. Tuoreissa mansikoissa on voimakkaampi maku, mutta pakastetut antavat smoothiesta paksumman (melkein slush-jää) koostumuksen. Molemmat versiot maistuvat mahtavilta!
Hieman banaania lisäämällä smoothiesta tulee vain kermaisempi ilman, että se maistuu liikaa banaanilta. Haluamme edelleen mansikoiden olevan pääosassa.
Banaanit ovat myös täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne sopivat täydellisesti treenin jälkeiseen pirtelöön!
Tykkään sisällyttää joukkoon pellavansiemeniä terveellisen rasvan lisäämiseksi. Voit halutessasi jättää ne pois.
Miten valmistetaan mansikka-banaaniproteiinismoothie
Tämän reseptin tekeminen on niinkin yksinkertaista kuin laittaa kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoittaa! Niin helppoa, eikö? Tässä kaikki yksityiskohdat:
Vaihe 1: Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita, kunnes ne ovat täysin sekaisin (käytän Nutribulletiani).
Vaihe 2: Lisää vettä, kunnes smoothie on haluamasi koostumuksen mukainen. Aloita vain pienellä määrällä vettä ja lisää sitten hitaasti niin paljon kuin haluat.
Vaihe 3: Tarjoile jään päällä tai käytä pakastemarjoja saadaksesi smoothiesta paksumman (melkein slush-jää) koostumuksen.
Kolme yksinkertaista vaihetta, ja sinulla on itselläsi täydellinen pirtelö terveellistä välipalaa tai treenin jälkeistä tankkausta varten!
Oikean koostumuksen saaminen
Täydellisen smoothien tekemisen juju on juuri oikean nestemäärän saaminen. Sen sijaan, että lisäät kaiken veden kerralla, suosittelen lisäämään sitä vähitellen, kunnes saavutat haluamasi koostumuksen.
Syy tähän on se, että mansikoissa ja banaanissa olevan veden määrä voi vaihdella. Myös pakastetut mansikat ovat erilaisia kuin tuoreet.
En usko, että kukaan haluaa vetistä smoothieta. Paras neuvoni on siis lisätä vettä hitaasti.
Säilytys
Tämä smoothie on parasta tarjoilla tuoreena. Jos sinulla kuitenkin jää yli mansikka-banaaniproteiinipirtelöä, voit säilyttää sitä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa noin vuorokauden ajan.
Suosittelen säilyttämistä mahdollisimman pienessä astiassa, jotta ilman määrä astiassa olisi mahdollisimman pieni. Tämä auttaa estämään hapettumista.
Täydellinen maukas välipala
Tämä proteiinismoothie on yksi suosikkitapoistani tankata hyvän treenin jälkeen. Se on superhelppo tehdä, herkullinen ja sisältää 25 grammaa proteiinia, joten se on täydellinen treenipirtelö.
Se on myös loistava aamiaispirtelö päivän alkuun tai ihana iltapäivän puolivälin välipala viilentämään sinua kuumana päivänä.
Ei ole koskaan huonoa aikaa nauttia terveellistä, herkullista smoothieta!
Lisää terveellisiä proteiinipirtelöitä ja smoothieita
Etsitkö lisää helppoja ja herkullisia ideoita proteiinipirtelöistä? Kun makuvaihtoehtoja on niin paljon, reseptejä ei voi koskaan olla liikaa!
- Vähähiilihydraattinen suklaakahviproteiinipirtelö.
- Vegaaninen maapähkinävoi-proteiinismoothie
- Ananas-kaalismoothie
Jos haluat vielä enemmän inspiraatiota smoothieihin, tutustu myös tähän yhteenvetoon diabeetikoille tarkoitetuista vähähiilihydraattisista smoothie-resepteistä!
Kun olet kokeillut tätä smoothieta, älä unohda kertoa, miten pidit siitä ja arvostele resepti alla olevissa kommenteissa!
Mansikkabanaaniproteiinismoothie
- Pin
Ainesosat
- ▢ 4 oz. mansikoita
- ▢ 1 oz. banaania
- ▢ 1 mittalusikallinen vaniljaproteiinijauhetta (1 oz.)
- ▢ 1 tl. pellavansiemeniä
- ▢ Vesi
Ohjeet
-
Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja soseuta, kunnes ne ovat täysin sekaisin (käytän Nutribulletiani).
-
Lisää vesi. Aloita vain pienellä määrällä vettä ja lisää sitten hitaasti niin paljon kuin haluat, jotta saat oikean koostumuksen.
-
Tarjoile jään päällä tai käytä pakastemarjoja antaaksesi smoothiesta paksumman (melkein slush-jää) koostumuksen.