Ympäröivässä mediakyllästyneessä maailmassa palveluntarjoajien ja vanhempien voi olla haastavaa pysyä ajan tasalla lasten terveellistä mediankäyttöä koskevista nykyisistä suosituksista. Vanhemmat ilmaisevat usein huolta siitä, kuinka paljon ruutuaikaa on liikaa, miten erottaa ”hyvä” ja ”huono” media toisistaan ja voiko liiallinen mediankäyttö vaikuttaa psykologisiin oireisiin. Näihin kysymyksiin voi olla haastavaa vastata, koska suositukset vaihtelevat kehitysvaiheen, organisaation ja jopa mediatyypin mukaan. Lisäksi ei ole olemassa yhtä ainoaa suosituskokonaisuutta, joka sopisi kaikille perheille. Tässä lyhyessä artikkelissa luodaan yleiskatsaus lasten mediankäyttöä ja terveysvaikutuksia koskevaan tutkimukseen, minkä jälkeen esitellään nykyisiä suosituksia ja toimenpiteitä, joiden tarkoituksena on vähentää ruutuaikaa, jos se on aiheellista. Tässä yhteydessä media määritellään kaikeksi vuorovaikutukseksi näytön kanssa, mukaan lukien television/sisällön katselu, internet, sosiaalisen median ja sovellusten käyttö, pelaaminen jne. millä tahansa alustalla (puhelimet, tabletit, tietokoneet, televisio jne.).
Miten paljon aikaa lapset viettävät näytöillä?
Vaikka arviot mediankäytöstä vaihtelevat, alle 2-vuotiaat lapset viettävät noin tunnin päivässä ruutumedian parissa, kun taas 2-8-vuotiaat lapset viettävät keskimäärin kaksi tuntia päivässä (V. J. Rideout, 2013). Kahdeksan-12-vuotiaat lapset viettävät noin neljästä kuuteen tuntia päivässä ruutumedian parissa. Yli 12-vuotiaat nuoret viettävät keskimäärin seitsemästä yhdeksään tuntia päivässä (Media, 2011; V. Rideout, 2016). Suurena haasteena on määritellä, onko pienille lapsille altistuvalla medialla potentiaalia rikastuttaa oppimista vai viedä huomiota toiminnoilta, joilla olisi enemmän kehityksellistä arvoa. Televisio on edelleen yleisimmin käytetty foorumi nuorempien lasten keskuudessa. Laadukkaat ohjelmat, jotka sitouttavat lapsia, voivat toimia oppimisen välineinä, etenkin jos vanhemmat katsovat ohjelmaa yhdessä ja keskustelevat siitä lasten kanssa (Santomero, 2018). Kysymys median laadusta on erityisen kriittinen aivojen kehityksen herkillä kausilla.
Kehittyvät aivot ja ruutuaika
Lasten liiallinen mediankäyttö on yhdistetty useisiin ei-toivottuihin terveysvaikutuksiin, kuten unen vähenemiseen (Hale & Guan, 2015), lihavuuden lisääntymiseen sekä kielen ja sosiaalisten ja emotionaalisten taitojen viivästymiseen (AAP, 2016). Mediankäytön vaikutuksia aivojen kehitykseen ja terveysvaikutuksiin ei kuitenkaan tällä hetkellä täysin tunneta. Varhaislapsuus on aivojen nopean kehityksen aikaa; rakenteelliset yhteydet lisääntyvät, kun aivoverkostot eriytyvät ja erikoistuvat (Mills ym., 2016). Tämä kehitys liittyy monenlaiseen kognitiiviseen kehitykseen ja liittyy itsesäätelyprosesseihin. On olemassa huoli siitä, että liiallinen mediankäyttö voi vaikuttaa tarkkaavaisuusongelmiin, mutta todisteet ovat kuitenkin ristiriitaisia. Älypuhelimen käyttö ja median multitasking (useiden muotojen käyttäminen samanaikaisesti), on yhdistetty huonompaan lyhyen aikavälin tarkkaavaisuuden hallintaan, mutta pitkän aikavälin seurauksia ei tunneta (Wilmer, Sherman & Chein, 2017). Raskas älypuhelimen käyttö on yhdistetty pienempien, välittömämpien palkkioiden suosimiseen (Hadar, Eliraz, Lazarovits, Alyagon & Zangen, 2015). Sosiaalisesta mediasta saatu palaute on yhdistetty aktivoitumiseen palkitsemiseen liittyvillä aivoalueilla (Wilmer et ai., 2017), ja sen on osoitettu korreloivan heikosti psykologisen hyvinvoinnin negatiivisten indikaattorien kanssa (Huang, 2017). Havainnot ovat kuitenkin usein ristiriitaisia tai ristiriitaisia, mikä liittyy todennäköisesti itse raportoitujen toimenpiteiden ja korrelaatiomallien spesifisyyden puutteeseen. Pienten lasten kohdalla paras tapa opettaa korkeamman asteen kognitiivisia taitoja (mukaan lukien tarkkaavaisuuden ja tunteiden hallinta) on vanhempi-lapsi-vuorovaikutus, jäsentymätön ja sosiaalinen leikki (AAP, 2016). Pikkulasten antamista käyttää tai katsella mediaa yksin tulisi välttää. Vanhemmilla lapsilla tarvitaan lisää tutkimusta sen ymmärtämiseksi, miten tietyt aivojen kehitysvaiheet liittyvät median käyttöön.
Suositukset
Amerikkalaisen lastenlääketieteen akatemia (American Academy of Pediatrics, AAP) on julkaissut joukon ohjeistuksia mediankäytöstä lapsen kehitysvaiheeseen perustuen, jotka on nostettu esiin seuraavassa.
- Ikäikäiset ja sitä nuoremmat (alle 2-vuotiaat): vältä mediankäyttöä (lukuun ottamatta videokeskustelua).
- Esikouluikäiset: Korkeintaan yksi tunti laadukasta ohjelmaa päivässä.
- Koululaiset/teini-ikäiset:
- Kaikki ikäryhmät: Älä anna median syrjäyttää muita tärkeitä aktiviteetteja, kuten laadukasta unta, säännöllistä liikuntaa, perheen aterioita, ”irrotettua” vapaa-aikaa.
- Kaikki ikäryhmät: Ole mediamentori. Katsele mediaa yhdessä lastesi kanssa.
Vaikka on ratkaisevan tärkeää kohtuullistaa lasten mediankäyttöä ja varmistaa turvalliset käytännöt, on myös tärkeää ottaa huomioon perheen erityiset arvot ja tällaisten suositusten toteuttamismahdollisuudet. Hyödyllinen paikka aloittaa on APA:n digitaaliset ohjeet. Pienten lasten vanhemmat toimivat mediankäytön portinvartijoina varhaisessa vaiheessa elämää – ja vanhempien mediankäyttö on vahvasti yhteydessä lasten mediankäyttöön (Jago ym., 2012). Digitaalinen seuranta (käytön seuraaminen/tarkistaminen) on yksi ehdotettu käytäntö, joka voi olla tarpeen, kun on kyse turvallisuuteen liittyvistä huolenaiheista, mutta joka saattaa joidenkin vanhempien mielestä ylittää yksityisyyden suojan rajat. Vanhempien välittämistä koskeva tutkimus osoittaa, että jotkin muodot, kuten yhteiskatselu, voivat olla hyödyllisiä (ks. lisätietoja (Coyne et al., 2017)). On tärkeää, että lapset, joiden vanhemmat pyrkivät rajoittamaan media-altistumista (esim. eivät laita televisiota lapsen makuuhuoneeseen), viettävät itse asiassa vähemmän aikaa median käytössä. Nykyisten saatavilla olevien tietojen perusteella mediankäyttöä koskevissa suosituksissa tulisi kannustaa itsesäätelyyn, kuten:
- Vanhemmat mallintavat terveellistä mediankäyttöä – mukaan lukien puhelimen keskeytysten rajoittaminen.
- Suunnitelmaa lasten kanssa, joka sisältää mediavapaata aikaa ja rajoittaa altistumista yhdestä kahteen tuntia ennen nukkumaanmenoaikaa.
- Median katsominen yhdessä ja siitä keskusteleminen mahdollisuuksien mukaan oppimisen tehostamiseksi.
Tavoitteena on tiedottaa ja rohkaista, ei häpäistä tai syyllistää vanhempia. Vuorovaikutteisesti ja maltillisesti käytettynä media voi edistää oppimista ja vahvistaa perheyhteyttä. Keskeistä on löytää ja ylläpitää terve suhde mediaan (sallimalla tilaa epätäydellisyydelle ja sopeutumiselle). Seuraavista resursseista voi olla apua mediankäytön vähentämisessä tai laadun parantamisessa.
- Keskustelkaa terveellisestä mediankäytöstä lastenne kanssa ja ottakaa siitä mallia. Common Sense Media tarjoaa työkalupakkeja vanhemmille.
- AAP ehdottaa, että perheet laativat räätälöidyn perheen mediankäyttösuunnitelman.
- Hyödyllinen kirja laadukkaan, sosiaalis-emotionaaliseen oppimiseen keskittyvän ohjelmatarjonnan tunnistamiseen on Daniel Tiger’s Neighborhoodin luoneen Angela Santomeron kirjoittama Preschool Clues.
- On olemassa useita sovelluksia ruudunkäytön seurantaan ja rajoittamiseen, ja muita interventioita ruutuajan vähentämiseen on olemassa, ks. APA:n artikkeli ”Digitaalisten laitteiden väärinkäytön hoitaminen”. Lisäksi suositellaan, että vanhemmat hakevat neuvontaa lastenlääkäriltä tai psykologilta.
AAP. (2016). Media ja nuorten mielet. Pediatrics. http://doi.org/10.1542/peds.2016-2591.
Coyne, S.M., Radesky, J., Collier, K.M., Gentile, D.A., Linder, J.R., Nathanson, A.I., … Rogers, J. (2017). Vanhemmuus ja digitaalinen media. Pediatrics. http://doi.org/10.1542/peds.2016-1758N.
Crone, E. A., & Konijn, E. A. (2018). Median käyttö ja aivojen kehitys nuoruusiässä. Nature Communications. http://doi.org/10.1038/s41467-018-03126-x.
Hadar, A.A., Eliraz, D., Lazarovits, A., Alyagon, U., & Zangen, A. (2015). Pitkittäisen altistumisen käyttäminen älypuhelimen käytön kausaaliseen yhdistämiseen käyttäytymisen, kognition ja oikean prefrontaalisen neuraalisen aktiivisuuden muutoksiin. Aivojen stimulaatio. http://doi.org/10.1016/j.brs.2015.01.032.
Hale, L., & Guan, S. (2015). Ruutuaika ja uni kouluikäisten lasten ja nuorten keskuudessa: Systemaattinen kirjallisuuskatsaus. Sleep Medicine Reviews. http://doi.org/10.1016/j.smrv.2014.07.007.
Huang, C. (2017). Sosiaalisten verkostojen sivustoilla vietetty aika ja psykologinen hyvinvointi: Meta-analyysi. Kyberpsykologia, käyttäytyminen ja sosiaalinen verkostoituminen. http://doi.org/10.1089/cyber.2016.0758.
Jago, R., Stamatakis, E., Gama, A., Carvalhal, I.M., Nogueira, H., Rosado, V., & Padez, C. (2012). Vanhempien ja lasten näytön katseluaika ja kodin mediaympäristö. American Journal of Preventive Medicine. http://doi.org/10.1016/j.amepre.2012.04.012.
Media, C.S. (2011). Nollasta kahdeksaan: Lasten mediankäyttö Amerikassa. Common Sense Media.
Mills, K.L., Goddings, A.L., Herting, M.M., Meuwese, R., Blakemore, S.J., Crone, E.A., … Tamnes, C.K. (2016). Aivojen rakenteellinen kehitys lapsuuden ja aikuisuuden välillä: Convergence across four longitudinal samples. NeuroImage. http://doi.org/10.1016/j.neuroimage.2016.07.044.
Rideout, V. (2016). Median parissa vietetyn ajan mittaaminen: Common Sense -laskenta yhdysvaltalaisten 8-18-vuotiaiden mediankäytöstä. Journal of Children and Media. http://doi.org/10.1080/17482798.2016.1129808.
Rideout, V.J. (2013). Nollasta kahdeksaan: Lasten mediankäyttö Amerikassa 2013. Pridobljeno.
Santomero, A. (2018). Preschool Clues. New York: Touchstone.
Wilmer, H.H., Sherman, L.E., & Chein, J.M. (2017). Älypuhelimet ja kognitio: Katsaus tutkimukseen, jossa tutkitaan mobiiliteknologiatottumusten ja kognitiivisen toiminnan välisiä yhteyksiä. Frontiers in Psychology. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.00605.
Tekijästä
Elizabeth Hawkey, MA, on tällä hetkellä kliinisen psykologian tohtorikoulutettava Washingtonin yliopistossa St. Louisissa. Hänen tutkimuksessaan selvitetään, miten varhaislapsuuden toimeenpaneva toiminta liittyy aivoverkkojen organisaation kehittymiseen ja ADHD:n kaltaisten neurologisten kehityshäiriöiden ilmenemiseen. Hänen nykyinen kliininen harjoittelupaikkansa lastenpsykiatriassa Washingtonin yliopiston lääketieteellisessä tiedekunnassa on antanut hänelle mahdollisuuden tarjota sosiaalis-emotionaalisia interventioita pienille lapsille.