Jotkut meistä elävät niille pitkille kuumille suihkuille aikaisin aamulla tai päivän päätteeksi osana päivittäisiä rutiinejamme herätäksemme, lämmetäksemme, saadaksemme energiaa tai terapeuttisina toimina päästäksemme läpi päivän. Niin rauhoittavia kuin ne voivatkin olla, ne voivat kuitenkin myös vahingoittaa ihon luonnollisia toimintoja merkittävästi ajan mittaan.
Kuumasta suihkusta luopuminen kokonaan on paras ratkaisu ihon kannalta, mutta tiedämme, miten vaikeaa se voi olla. Tutustutaanpa eri tapoihin, joilla kuuma suihku voi tai ei voi olla haitallista ihon yleiselle terveydelle.
Kuuma vesi
Pitkät, kuumat suihkut voivat torjua ihon luontaisia toimintoja suojasulkuna ja tyhjentää luonnolliset öljyt pinnalta samalla, kun ne myös riistävät hiuksista niiden omat suojaavat öljyt ja heikentävät ihoasi kokonaisuutena. Kuumat suihkut vaikuttavat haitallisesti ihon uloimpaan kerrokseen, epidermikseen, joka on täynnä aineita, jotka tarjoavat sitkeän suojan ulkoisia olosuhteita vastaan säilyttäen samalla kosteutta.
Kuuman veden lämpö yhdistettynä saippuaan pehmentää ihoa ja poistaa hitaasti sen luonnolliset, rasvaiset suojaesteet. Osa tästä voi hyvinkin poistaa likaa, hikeä tai kehon hajua. Haluamme kuitenkin säilyttää ihon luonnollisen kosteuden mahdollisuuksien mukaan ja ehkäistä kuivaa tai ärtynyttä, kutisevaa ihoa.
Yleisesti sanottuna, mitä pidempi ja kuumempi suihku on, sitä huonompi se on ihon terveydelle.
Mitä kylvyt?
Voi ajatella, että kuumat kylvyt voivat olla vähemmän polttavia tai haitallisia, mutta kuumalla vedellä täytetyssä ammeessa liotellessa voi olla vieläkin pahempi tilanne kuin kuumassa suihkussa. Kylvyn aiheuttaman ylimääräisen kuivumisen estämiseksi jotkut lääkärit suosittelevat lisäämään muutaman lusikallisen öljyä (oliivi-, manteli- tai viinirypäleensiemenöljyä), joka torjuu osan kuivuudesta.
Kosteuttaminen
Miedot puhdistusaineet voivat myös auttaa suojaamaan ihosi luontaista kosteusbarrieria kompensoidaksesi altistumista kuumalle vedelle.
On tärkeää, että kylvyn jälkeen, riippumatta siitä, miten teet kylvynsi, lisäät säännöllistä kosteusvoidetta ihosi kuivumisen ehkäisemiseksi. Kosteuttaminen heti suihkun jälkeen voi korvata väliaikaisesti ihon luonnolliset öljyt ja pitää kosteuden sisällä. Mitä kauemmin odotat kosteusvoiteen levittämistä, sitä enemmän kosteutta karkaa.
kylmä vesi
Kylmemmällä suihkulla tiedetään olevan tiettyjä etuja iholle. Veden ei myöskään tarvitse olla erityisen kylmää. Haalea tai haalea, alle 110° F (tai 43° C) lämmin vesi on suositeltavaa. Se auttaa myös pitämään energialaskusi alhaisempana.
Energiakustannusten keventämisen lisäksi kylmät suihkut voivat järkyttää kehoasi hereillä, sillä lämpötilan muutos vapauttaa kehon väsymyksestä ja lisää henkistä vireyttä. Ne ovat myös parempia hiuksillesi, ihollesi, nesteytyksellesi ja auttavat halkeileviin päihin, kuivaan ihoon, ja joissakin tapauksissa niitä voidaan käyttää masennuksen hoitoon.
Kuten missä tahansa, tasapaino ja jokapäiväinen ylläpito on tärkeää. Aivan kuten me kannatamme päivittäistä ihonhoitoa ihosi terveyden ja ylläpidon ylläpitämiseksi, myös muut jokapäiväiset puhdistusmenetelmät, kuten peseytyminen, kylpeminen ja suihkussa käyminen, tulisi ottaa huomioon.
Muut vinkit
Pyrkikää pitämään suihkussa käynti mahdollisimman lyhyenä, korkeintaan 10 minuuttia. Kun käyt suihkussa, varmista, että puhdistat ja käytät saippuaa vain välttämättömillä alueilla, kuten kainaloissa, nivusissa tai jaloissa, jotta vältät kuivumisen muilla, herkemmillä alueilla.
Kun voit, yritä välttää jatkuvaa altistumista kuumalle vedelle ihollasi pitkiä aikoja. Tärkeintä on hellävarainen hoito ja ihon päivittäinen pesu tai puhdistus, jotta iho olisi parhaimmillaan ihonhoitorutiinin ohella.
Kuin suihkun lämpötilan pitäminen maltillisena voi auttaa ihoa säilyttämään terveen määrän luonnollisia öljyjä, ihon hellävarainen kuorinta suihkussa tai kylvyssä auttaa myös ihoa säilyttämään paremmin kosteusesteensä, pitämään sen sileämpänä ja joustavampana.
Kun tässä keskitytäänkin ehkä kylpemiseen ja suihkussa käyntiin, sama pätee myös kuuman veden käyttämiseen ammeen tai suihkun ulkopuolella. Varmista, että rajoitat kuuman veden käyttöä iholla, kun teet kasvojen ihonhoidon puhdistuksen kylpyhuoneen lavuaarissa.
Muista, että lopputulos on se, että pitkät, kuumat suihkut kuivattavat ihoa siitä huolimatta, kuinka hyvältä ne saattavat tuntua. Se voi myös pahentaa ihosairauksia, kuten psoriaasia, ekseemaa tai atooppista ihottumaa. Haluamme pitää ihon luonnolliset toiminnot parhaalla mahdollisella tavalla toimintakykyisinä, joten kuumia suihkuja kannattaa välttää, kun se on mahdollista.