Jatkuu
Olenko aktiivinen? Se on yhtä yksinkertaista kuin tämä: Kehon liikuttaminen auttaa suoliston liikkumista, joten liika istuminen voi johtaa ongelmiin valtaistuimella.
Ovatko ravintolisät ongelma? Rauta- tai kalsiumlisät voivat aiheuttaa ummetusta joillakin ihmisillä. Se on todennäköisempää kalsiumkarbonaattilisien kuin kalsiumsitraatin kohdalla. Jos käytät kalsium- tai rautavalmisteita, huolehdi erityisesti siitä, että syöt riittävästi kuitua, juot runsaasti vettä ja pysyt aktiivisena. Jos tämä ei auta, keskustele lääkärisi kanssa muista vaihtoehdoista, joilla saat liikkeelle, tai siitä, voisitko sen sijaan saada nämä ravintoaineet ruokavaliostasi.
Olenko stressaantunut? Kun aivojesi stressireaktiojärjestelmät kytkeytyvät päälle, se aiheuttaa muutoksia kehossasi. Ruoansulatusjärjestelmä on erityisen herkkä stressille, ja ummetus voi olla yksi reaktio.
Olitpa sitten liikematkalla tai huvin vuoksi, matkustaminen on stressaavaa. Kun se häiritsee säännöllisiä rutiinejasi, erityisesti ruokailutottumuksiasi, myös kakkaaminen voi jäädä pois aikataulusta.
Pitäisikö minun olla välittämättä tarpeesta? Ehkä olet liian kiireinen pysähtyäksesi aina, kun kehosi ilmoittaa, että on aika kakata. Ehkä et halua käyttää julkisia vessoja tai muita kuin omia vessoja kotona. Tässä on ongelma, kun jätät tarpeen huomiotta: Ennemmin tai myöhemmin saatat lakata tuntemasta signaaleja.