- Lukuisia hyviä syitä on olemassa siihen, että kannattaa treenata personal trainerin kanssa.
- Harkitse personal trainerin kanssa treenaamista silloin, kun haluat, että kaikki tavoitteesi, niin uudet kuin vanhatkin, ovat fokusoituja ja tähtäävät tuloksiin.
- Personal trainerit voivat työskennellä kaikenlaisten erilaisten asiakkaiden kanssa ja auttaa heitä saavuttamaan yksilöllisiä tuloksia sekä ajoissa että turvallisesti.
Kuka tahansa, joka on viettänyt edes vähän aikaa kuntosalilla, on kuullut personal trainingistä. Saatat tietää, että personal trainerit avustavat henkilökohtaisessa harjoittelussa, joka on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan halutut tavoitteet.
Monien muiden tavoin olet luultavasti kuplassa siitä, että ottaisitko todella valmentajan vastaan hänen tarjouksensa perusteella.
Pitäisikö sinun todella palkata personal trainer? Onko olemassa erityistilanteita, joissa personal trainerin palkkaaminen on järkevintä?
Jos olet tekemisissä jonkin seuraavan harjoitusjakson huolenaiheiden kanssa, personal trainerin palkkaaminen voi olla täydellinen suunnitelma.
Jos etsit myös liikuntarutiinia, älä katso pidemmälle. Go PRO:n kautta pääset jo tänään käyttämään sertifioituja personal trainereita, harjoitussuunnitelmia ja paljon muuta.
Sisällysluettelo
Kun saavutat plateaun
Termi ”aloittelijan voitot” on termi, josta puhutaan paljon kuntoilumaailmassa. Kuka tahansa, joka ei ole koskaan aiemmin treenannut ja on sitten tehnyt päätöksen ryhtyä laihduttamaan ja aloittanut liikuntaohjelman, kokee jonkin verran painonpudotusta ja muutaman lihaskasvun.
Keho reagoi uuteen aktiviteettiin, vaikka treenit eivät olisikaan täydellisiä. Ajan myötä tulokset näyttävät kuitenkin hiipuvan. Päädyt tiettyyn ulkonäköön ja painoon ja pysyt siinä.
Henkilökohtainen valmentaja voi tehdä paljon auttaakseen sinua ylittämään tasanteet. Plateaus voidaan rikkoa muuttamalla harjoitusohjelmia, nostamalla intensiteettitasoja tai yksinkertaisesti korjaamalla muotoa ja suoritusta.
Tasapainon voittaminen vaatii usein apua. Henkilökohtaiset valmentajat voivat antaa tuon tarvittavan avun. Kun et ole varma, mitä tehdä, he voivat tarjota tiekartan.
Innostus puuttuu
”Taitaa olla taas pakko mennä kuntosalille” tuskin kuvastaa motivoituneen ihmisen asennetta. Tylsistyminen kyllä iskee moniin ihmisiin, jotka aiemmin rakastivat viettää aikaa kuntosalilla.
Treenaamisesta tulee vähän kuin tylsää työtä, jota tehdään laskujen maksamiseksi. Yksin treenaaminen yksin ei juurikaan käynnistä innostusta. Haluatko vanhan innostuksen takaisin? Saattaa olla aika kääntyä personal trainerin puoleen.
Henkilökohtainen valmentaja ei ainoastaan keksi loistavia harjoitusohjelmia, vaan valmentaja myös ohjaa sinut niiden läpi motivoivalla tavalla. Innostus tarttuu.
Kun tunnet taas innostusta treenaamiseen, harjoituksista tulee sekä henkisesti että fyysisesti hyödyllisiä. Et todennäköisesti jätä väliin päiviä kuntosalilla, koska tunnet olosi innostuneeksi, kun lähdet puntarille.
Tavoitteet ovat hyvin konkreettisia
Kohtaisten tavoitteiden asettaminen voi olla vaikeaa, kun kukaan ei auta sinua saavuttamaan niitä. Asiantuntijatietoa saatetaan joutua käyttämään, jotta päästään toivottuun lopputulokseen.
Jos esimerkiksi joku televisiossa on innoittanut sinua suorittamaan 300 kilon penkkipunnerruksen, niin näin vaikean tavoitteen saavuttaminen vaatisi luultavasti ammattilaisen opastusta ja valmennusta.
Eivät kaikki tavoitteet ole näin yleviä. Ehkä haluat vain yksinkertaisesti tuoda esiin jonkun jälkeenjääneen ruumiinosan. Ylävartalosi saattaa olla hyvässä vauhdissa lukuun ottamatta hauislihaksia.
Nämä lihakset eivät yksinkertaisesti kehity halutun näköisiksi. Valmentaja voi todennäköisesti selvittää, miksi asiat eivät etene toivotulla tavalla.
Mahdollisesti nostat liikaa painoa liian usein etkä anna keholle sopivaa lepoaikaa. Valmentajat ymmärtävät, miten keho toimii, ja mikä tärkeintä, mikä saattaisi toimia parhaiten tietylle asiakkaalle.
Osaa enemmän irti harjoituksistasi. Go PRO!
Rekisteröidy
Loukkaantumisten välttäminen on etusijalla
Heräätkö liian kipeänä treenin jälkeen? Joskus saatat satuttaa itsesi kuntosalilla. Se, ettet nosta oikeassa muodossa, harjoittelet liian pitkään tai painostat itseäsi aivan liian kovaa, voi johtaa venähdyksiin tai pahempaan.
Kompetentti personal trainer ei laita asiakkaita suorittamaan haitallisia tai riskialttiita treenejä.
Treenaajat ymmärtävät, minkä tasoisia voimia ja sydäntä asiakkaalla on. Valmentajat tunnistavat myös asiakkaan rajoitukset. Varmistaakseen nämä asiat valmentajat suorittavat kuntoarvioinnin ottaessaan uuden asiakkaan.
Henkilökohtaiset valmentajat pyytävät yleensä asiakkaita täyttämään terveyskyselylomakkeen, jotta he saavat vielä paremmin tietoa asiakkaan fyysisestä kunnosta. Lyhyesti sanottuna, valmentajat panostavat ylimääräistä vaivaa varmistaakseen, että harjoittelu ei aiheuta tarpeetonta rasitusta tai loukkaantumista.
Fyysiset rajoitukset vaikeuttavat harjoittelua
Edellinen loukkaantuminen tai sairauden kanssa kamppaileminen aiheuttaa hankaluuksia harjoittelussa. Joku, jolla on esimerkiksi niveltulehdus tai nivelkipu, voi kokea raskaiden painojen nostamisen vaikeaksi.
Persoonallinen valmentaja, jolla on tarvittava kokemus ja tietämys valmentaa henkilöitä, joilla on vammoja tai erityisiä terveysongelmia, voi keksiä harjoitusohjelman, joka pystyy tekemään harjoittelusta tuottavaa ja nautinnollista.
Eivät kaikki valmentajat välttämättä pysty käsittelemään asiakkaita, joilla on yksilöllisiä tarpeita, mutta varmasti on valmentajia, jotka pystyvät siihen.
Tiesitkö, että on olemassa personal trainereita, jotka ovat myös terveydenhuollon ammattilaisia? Näiden lahjakkaiden valmentajien etsiminen saattaa kannattaa.
Nopeat tulokset ovat toivottuja
Paras tie haluttujen kuntotulosten saavuttamiseen edellyttää elämäntapamuutosten tekemistä ja sitoutumista niihin pitkäksi aikaa.
Kolme kertaa viikossa tapahtuvan harjoittelun ottaminen säännölliseksi osaksi elämääsi ei voi olla johtamatta muutoksiin ajan myötä. Siitä huolimatta maksimaalisten tulosten saavuttaminen ennemmin kuin myöhemmin on edelleen suotavaa.
Henkilökohtainen valmentaja voi nopeuttaa aikaa, joka kuluu voittojen havaitsemiseen.
Saatat treenata säännöllisesti, mutta ponnistus voi puuttua. Et ehkä vain tiedä liikunnasta ja voimaharjoittelusta tarpeeksi, jotta voisit siirtää tuloksia yhtä tehokkaasti kuin valmentaja voisi.
Työskentelyn valmentajan kanssa pitäisi johtaa nopeampiin – ja vaikuttavampiin – tuloksiin.
Ideoiden loppuminen uusiin tavoitteisiin
Kun olet treenannut jo jonkin aikaa, uusien tavoitteiden ja niihin liittyvien uusien motivaatioiden keksimisestä tulee hiukan vaikeaa. Tässä kohtaa valmentajasi astuu kuvioihin.
Olet hoikempi, vahvempi ja sinulla on enemmän kestävyyttä. Eikö olisi mukavaa tulla nopeammaksi?
Ei moni ajattele plyometristä tai refleksiharjoittelua, mutta nopeampien liikkeiden kehittäminen liikkeessä voimaa ylläpitäen voi olla jalo tavoite.
Kaikki nuo hyppy- ja vastuskuminauhaharjoitukset tuottavat myös paljon iloa. Valmentajat näkevät asiat eri näkökulmista, jolloin he voivat auttaa sinua suunnittelemaan uusia tavoitteita harjoittelun edetessä.
Henkilökohtaiseksi valmentajaksi ryhtymiseen on olemassa suunnitelmia
Oletko kuntoilun ystävä, joka nauttisi myös urasta henkilökohtaisen valmennuksen maailmassa? Ellet ole työskennellyt personal trainerin kanssa, tietyt työn osa-alueet eivät ole sinulle täysin selviä.
Työskennellessäsi valmentajan kanssa voit tarkastella niitä asioita, joista pidät valmentajan lähestymistavassa, ja niitä asioita, joista et välttämättä pidä.
Kirjoita muistiin kaikki positiiviset ja negatiiviset asiat. Ota istuntoja useamman kuin yhden personal trainerin kanssa.
Kokeile erilaisia harjoitusohjelmia – voimaharjoittelua, kehonrakennusta, painonpudotusta ja muuta – laajentaaksesi näkökulmia entisestään.
Kokemus siitä, että treenaat personal trainerin kanssa positiivisella tavalla, antaa oivalluksia oikeanlaisesta valmentaja-asiakassuhteesta.
Personal Training Is About Results
Persoonallisella treenillä treenaaminen personal trainerin kanssa on viime kädessä tulosten näkemistä. Konkreettiset tulokset voivat vaihdella asiakaskohtaisesti, mutta jokainen asiakas haluaa istunnoistaan jotain.
Kun sinulla on vaikeuksia saavuttaa tuloksia omin voimin, on ehkä aika soittaa personal trainerille.
Usein kysytyt kysymykset (FAQ)
Miten löydän personal trainerin?
Voit joko hakea suoraan netistä, kysyä paikalliselta kuntosaliltasi tai käyttää PRO-jäsenyyttämme päästäksesi käsiksi online-persoonallisiin valmentajiin.
Voiko personal trainer tulla kotiisi?
Kyllä! Jotkut personal trainerit valmentavat asiakkaita heidän omissa kodeissaan.
Entä jos en pidä personal traineristani?
Se on täysin ok! Henkilökohtaisen valmentajan löytäminen, johon sinulla on yhteys, on tärkeää. Jos et pidä henkilökohtaisesta valmentajastasi, varmista, että peruutat kaikki tulevat tapaamiset välttyäksesi veloitukselta ja joko pyydä kuntosaliltasi uutta valmentajaa tai kysy ystäviltäsi tai perheeltäsi, onko heillä suosituksia.
Muista olla johdonmukainen kuntoiluterveytesi kanssa. Voit myös löytää valmentajia ja harjoitusohjelmia siirtymällä PRO:ksi jo tänään ja saamalla pääsyn sertifioituihin henkilökohtaisiin valmentajiin, harjoitussuunnitelmiin, tavoitteiden seurantaan ja muuhun!