Uuden, pienen perheenjäsenen tulo tuo aina paljon iloa ja onnea kaikkien elämään. Vastasyntyneen hyvinvointi on kaikille ensiarvoisen tärkeää. Vastasyntynyt vaatii ja sen tulee saada äärimmäistä huomiota, ravintoa ja huolenpitoa sekä äidin kohdun ulkopuolella että sen sisällä. Ja jotta vastasyntynyt saisi parhaan mahdollisen ravinnon myös kohdussa ollessaan, on huolehdittava paljon.
Ruokavalio on kaikki kaikessa raskaana ollessa: Kehittyvä sikiö tarvitsee hyvää ravintoa kasvaakseen kunnolla ja välttääkseen synnynnäisiä vikoja, ja raskaana oleva nainen tarvitsee oikeaa ravintoa huolehtiakseen terveydentarpeistaan ja pitääkseen energiansa yllä. Kun nainen tulee raskaaksi, hänen on erittäin tärkeää tarkkailla kaikkea, mitä hän syö.
Naisen on oltava todella varovainen mausteiden suhteen, joita hän syö raskauden aikana. Vaikka mausteet ovat luonnollisia, kaikkia mausteita ei ole turvallista käyttää raskauden aikana. FDA kehottaa raskaana olevia naisia olemaan ottamatta mitään yrttituotteita keskustelematta ensin terveydenhuollon tarjoajan kanssa. Jotkin mausteet saattavat sisältää aineita, jotka ovat vasta-aiheisia raskauden aikana. Ne voivat myös sisältää aineita, jotka voivat aiheuttaa keskenmenon, ennenaikaisen synnytyksen, kohdun supistuksia tai sikiön vahingoittumisen. Eri mausteiden vaikutuksia raskaana oleviin naisiin tai sikiöihin on tutkittu vain vähän. On tiettyjä mausteita, joita on erittäin hyvä käyttää raskauden aikana, kun taas on joitakin, joita on ehdottomasti vältettävä. Me tässä jaamme listan mausteista, joita kannattaa välttää ja kuluttaa raskauden aikana.
Raskauden aikana syötävät mausteet
Raskaana olevien naisten tulisi syödä mausteisia ruokia, jotta he pääsisivät eroon tietyistä ongelmista, kuten ummetuksesta ja tulehduksista. Asiantuntijoiden mukaan kourallinen mausteita on hyväksi raskaana olevalle äidille ja myös sikiölle. Mutta on joitakin mausteita, joita raskaana olevien naisten on vältettävä.
Punavadelma-lehti
Tämä runsaasti rautaa sisältävä yrtti on auttanut kiinteyttämään kohtua, lisäämään maidontuotantoa, vähentämään pahoinvointia ja helpottamaan synnytyskipuja. Joissakin tutkimuksissa on jopa raportoitu, että punaisen vadelmanlehden käyttö raskauden aikana voi vähentää komplikaatioita ja toimenpiteiden käyttöä synnytyksen aikana.
Mustapippuri
Mustapippuri on runsas kromin lähde, jota raskaana oleva nainen tarvitsee. Alhainen kromipitoisuus voi nostaa verensokeria ja kolesterolia, mikä voi johtaa diabetekseen tai sydänsairauksiin. Tutkimus on osoittanut, että naiset, jotka saavat diabeteksen raskauden seurauksena, jos ovat säännöllisellä kromiruokavaliolla voisivat auttaa vähentämään sitä. Tutkimukset ovat käynnissä tarkempien tulosten saamiseksi ja selkeän tuomion julistamiseksi. Suositeltu taso on 30 mcg päivässä.
Valkopippuri
Ummetus on yleinen ongelma, jonka lähes jokainen nainen kohtaa raskausaikana. Paras kotikonsti päästä eroon ummetuksesta raskauden aikana on lisäämällä hieman valkopippuria päivittäiseen ruokavalioon.
Tuore ruohosipuliTuore ruohosipuli on rikas ja luonnollinen folaatin lähde. Kuten tiedämme, raskaana oleva nainen tarvitsee foolihappoa sikiön aivojen kehitykseen, solujen jakautumiseen ja DNA-synteesiin. Riittävä folaattipitoisuus ruokavaliossasi voi ehkäistä vauvasi hermostoputkivikoja.
Inkivääri
Inkivääri on tehokas kotikonsti aamupahoinvoinnin, pahoinvoinnin ja oksentelun hoitoon raskauden aikana. Aamupahoinvoinnista kärsivät naiset voisivat ottaa annoksen 1 g inkivääriä päivittäin neljän peräkkäisen päivän ajan saadakseen välitöntä helpotusta. Aiemmin tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa aamupahoinvoinnista kärsivien naisten hoidossa.
Kardemumma
Naisten, jotka kärsivät anemiasta, tulisi lisätä ruokaansa ripaus kardemummaa. Raskauden aikana ripaus kardemummaa auttaa veren hyytymättömyyttä. Siksi se on yksi parhaista ja turvallisista mausteista syödä raskauden aikana.
Kaneli
Kanelinkuori on yksi mausteista syödä raskauden aikana, sillä se auttaa pitämään verenpaineen kurissa. Kanelin kulutuksen tulisi kuitenkin olla minimissä, sillä se on tulinen mauste.
Kumina
Kuminan perinteiset käyttötavat auttavat vähentämään tulehduksia ja ehkäisemään kaasuja raskauden aikana. Siksi se on turvallinen mauste syödä raskauden aikana.kurkuma
Me kaikki tiedämme hyvin kurkuman ravintoarvosta kivunlievittäjänä ja se voi tehdä ihmeitä ihollesi. Kurkuma sisältää kuitenkin kurkuma-nimistä ainetta, joka on luonnollinen detoksikaattori, joka suojaa maksaa alkoholin, kemikaalien ja joidenkin lääkkeiden aiheuttamilta vaurioilta. Se auttaa myös vähentämään hapetusstressiä. Turvallinen raja on enintään 8 grammaa päivässä.
Raskauden aikaiset mausteet voivat olla myös erittäin hyödyllisiä. Mausteet, joita käytetään ruoan maun tehostamiseen, voivat vaikuttaa ravintoaineiden saantiin, joten valitse mausteita, jotka sisältävät hyviä vitamiineja ja kivennäisaineita sikiön ja äidin terveyden kannalta.
Koliinipitoiset mausteet
Koliinin saaminen riittävästi ravinnostasi raskausaikana – 450 milligrammaa päivässä – on kriittisen tärkeää, koska tämä ravintoaine auttaa aivosoluja kehittymään oikealla tavalla, ja se saattaa vaikuttaa vauvasi muistiin ja oppimisominaisuuksiin myöhemmässä iässä. Voit piristää muiden koliinipitoisten ruokien, kuten kananmunien, makua lisäämällä niihin mausteita, kuten curryjauhetta, paprikaa, jauhettua inkivääriä ja jauhettua sinappia.
Foolihappopitoiset mausteet
Raskaat naiset tarvitsevat 600 mikrogrammaa foolihappoa vuorokaudessa, eli peräti 200 mikrogrammaa enemmän kuin ei-raskaana olevat naiset. Se auttaa ehkäisemään anemiaa ja edistää punasolujen kasvua. Se auttaa myös ehkäisemään joitakin synnynnäisiä epämuodostumia. Voit täydentää ruokavaliota folaatilla valitsemalla runsaasti tätä vitamiinia sisältäviä mausteita, kuten curryjauhetta, sipulijauhetta, paprikaa, chilijauhetta ja neilikkaa. Näitä mausteita käytetään usein intialaisissa ruuissa ja leivonnaisissa.
E-vitamiinipitoiset mausteet
Matalan E-vitamiinin saanti raskauden aikana korreloi pienten lasten astman esiintyvyyteen. Voit saada enemmän E-vitamiinia ruokavaliostasi käyttämällä mausteita, kuten paprikaa, chilipippuria, curryjauhetta, inkivääriä ja neilikkaa. Näiden mausteiden sisältämä E-vitamiini auttaa myös sinua ja sikiötäsi muodostamaan punasoluja.
Mausteet, joissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja
Omega-3-rasvahapot tukevat prostaglandiinien tuotantoa, yhdisteiden, jotka vaikuttavat verenpaineeseen, allergiseen reaktioon, munuaisten ja ruoansulatuskanavan toimintaan sekä hermojen toimintaan. Prostaglandiinit saattavat myös auttaa kasvavaa sikiötäsi näön ja aivojen kehityksessä. Omega-3-rasvahapot auttavat myös ehkäisemään ennenaikaista synnytystä ja synnytystä. Timjami sisältää omega-3-rasvahappoja, ja se sopii usein hyvin yhteen muiden omega-3-rasvahappoja runsaasti sisältävien ruokien, kuten kalan, kanssa.
Vältettävät mausteet raskauden aikana
Mausteet tuovat varmasti makua ruokaan. Tiettyjä mausteita kannattaa kuitenkin välttää raskauden aikana. Nämä mausteet voivat stimuloida kohtua, mikä voi johtaa supistuksiin, ennenaikaiseen synnytykseen ja keskenmenoon. Ne voivat myös aiheuttaa veren ohenemista ja verenvuotoa raskauden aikana.
Jotkut mausteet voivat aiheuttaa epämukavuutta, varsinkin jos et ole tottunut niihin. Monet raskaana olevat naiset kärsivät närästyksestä, ja mausteiset ruoat voivat pahentaa sitä. Närästys on yleisintä viimeisellä kolmanneksella, sillä kasvava vauvasi saa mahahapot työntymään ruokatorveen.
Sarviapilan
Sarviapilan siementen nauttimisella on käänteisvaikutus kohtuun, joten raskaana olevien naisten ei kannata nauttia niitä. Myös näiden siementen nauttiminen voi aiheuttaa turvotusta , happamuusongelmia, kaasuongelmia ja ripulia. Hyvin suuri annos sarviapilan siemeniä voi myös aiheuttaa kasvun hidastumista lapsilla.
Fennelin siemenet:
Fenkolinsiemeniä ja dhania (korianteri) ehdotetaan aiheuttavan haittaa, jos niitä nautitaan liikaa raskauden aikana. Näissä kaikissa mausteissa on pieniä määriä fytoestrogeeneja, jotka suorittavat naisen estrogeenin tehtävää ja stimuloivat kohdun supistuksia. Ayurvedassa kaikkia näitä siemeniä määrätään yleensä synnytyksen jälkeen sytyttämään kuukautiset, puhdistamaan kohtu, ja niiden on myös osoitettu olevan tehokkaita hormonaalisten häiriöiden hoidossa ja imetyksen lisäämisessä. Kaikki nämä ominaisuudet tekevät näiden mausteiden nauttimisesta lääkeannoksina raskauden aikana melko riskialtista. Tämä tarkoittaa, että kaikkia näitä mausteita tulisi nauttia kohtuullisesti raskauden aikana.
Piparminttu
Piparminttutee rentouttaa kohtua, ja tämä voi aiheuttaa keskenmenon. Myös piparminttuöljyn käyttö raskauden aikana voi laukaista kuukautiset, joten ole erityisen varovainen ennen kuin käytät piparminttua missään muodossa.
Piparjuurta
Se on potentiaalisesti myrkyllistä, joten sitä ei suositella käytettäväksi raskauden aikana. Valkosipulilla on kyky aiheuttaa ruumiillista haittaa sekä sinulle että vauvallesi, sillä se voi aiheuttaa verenvuotoa ja närästystä.
Kaprikat
Kaprikat on toinen mauste, jota käytetään yleisesti monissa ruokalajeissa. Se on yksi raskauden aikana vältettävistä mausteista, sillä se aiheuttaa kuukautisia.
Asafetida eli hing
Se voidaan määritellä tavalliseksi mausteeksi, jota on saatavilla markkinoilla helposti, mutta se on tiukka ei raskauden aikana, sillä tämän mausteen nauttiminen voi johtaa myös keskenmenoon. Se voi myös johtaa verenhukkaan.
Lisäkki
Tutkimukset ovat osoittaneet, että yksi raskauden aikana vältettävistä mausteista on lakritsi, sillä se sisältää glykyrritsiiniksi kutsuttua ainesosaa, joka heikentää istukkaa ja sallii glukokortikoidiksi kutsuttujen stressihormonien pääsyn vauvan elimistöön.
Angelica
Tämä mauste sisältää ainetta, joka voi aiheuttaa veren ohenemista, eikä sitä siksi suositella raskauden aikana.
Sesaminsiemenet
Kuivia siemeniä, kuten seesaminsiemeniä tai tilliä, on itse asiassa sisällytetty luontaislääketieteessä taikajuomana abortin stimuloimiseksi. Seesamin siementen on osoitettu stimuloivan kohdun lihaksia laukaisten supistuksia ja lopulta johtaen hedelmöittyneen munasolun karkottamiseen. Tämä tapahtuu yleensä raskauden ensimmäisellä kolmanneksella. Parasta olisi siis välttää seesaminsiemeniä erityisesti näiden kolmen ensimmäisen ratkaisevan kuukauden aikana. Seesaminsiemenet, kun niitä nautitaan yhdessä hunajan kanssa, voivat aiheuttaa ongelmia alkuraskauden aikana. Mutta mustien seesaminsiementen uskotaan hyödyttävän synnytystä, kun niitä nautitaan myöhemmissä vaiheissa.
On siis olemassa tiettyjä mausteita, joita raskaana olevan naisen on pakko syödä raskaana ollessaan, ja on joitakin, joista raskaana olevan naisen on pysyttävä erossa koko raskauden ajan, koska ne saattavat osoittautua haitallisiksi syntymättömälle lapselle. Joissakin äärimmäisissä tapauksissa tietyt mausteet voivat jopa aiheuttaa keskenmenon.