Meillä on taipumus uskoa, että elämäntapa ja terveys ovat erillisiä. Lukuun ottamatta ilmeisiä asioita, kuten kuntoilua ja hyvää ruokavaliota, emme oikeastaan ajattele, miten mielenterveytemme voi vaikuttaa fyysiseen terveyteemme – tai päinvastoin. Emme myöskään pohdi ennaltaehkäiseviä vaihtoehtoja, jotka voisivat pitää meidät terveempinä pidempään.
Holistinen lähestymistapa terveydenhuoltoon on tärkeä, koska siinä otetaan kaikki huomioon. Siitä, kuinka paljon nukut, kuinka stressaantunut olet, kuinka monipuolinen ruokavaliosi on ja oletko onnellinen. Tämä on paljon järkevämpää kahdesta syystä:
- Ensiksi, jos hoidat kehoasi kokonaisuutena, löydät paljon todennäköisemmin pitkäaikaisia ratkaisuja, jotka johtavat parempaan yleisterveyteen, kuin jos hoidat osa-alueita ikään kuin erillisinä kokonaisuuksina.
- Toisekseen, kokonaisvaltaisessa lähestymistavassa keskitytään tavallisesti oireiden syyhyn, ei oireiden vähentämiseen. Tämä tarkoittaa sitä, että kokonaisvaltainen lähestymistapa päänsärkyyn saattaa määrätä pari särkylääkettä, mutta se tutkii myös, mikä päänsäryn aiheuttaa ja miten tämä syy voidaan ehkäistä.
Kokonaisvaltainen lähestymistapa ei tarkoita sitä, että et saisi käydä lääkärissäsi, että sinun ei pitäisi ottaa määrättyjä lääkkeitä tai että sinun pitäisi sivuuttaa terveysneuvojen taustalla oleva tiede. Kokonaisvaltainen lähestymistapa on yksinkertaisesti tapa löytää tasapaino kliinisen lääketieteen ja yleisemmän hyvän olon tunteen välillä. Noudata siis jatkossakin lääkärisi ohjeita, mutta kokeile samalla rohkeasti muutamia riskittömiä ideoita!
Holistinen terveydenhoito käytännössä
Holistista terveydenhoitoa käytetään usein tilanteissa, joissa yksittäinen lähestymistapa ei toimi. Esimerkiksi jos henkilö yrittää voittaa huumeriippuvuuttaan, pelkkä huumeiden lopettaminen ei toimi pitkällä aikavälillä, koska perimmäiset syyt jäävät käsittelemättä.
Holistinen huume- ja alkoholihoitokeskus sen sijaan tarkastelee kaikkia riippuvaisen elämäntapaan vaikuttavia tekijöitä nähdäkseen, missä asioissa voitaisiin tehdä muutoksia. Syy, lisätä todennäköisyyttä, että kyseinen henkilö pysyy poissa huumeista pitkällä aikavälillä. Jos siis joku on turvautunut huumeisiin keinona paeta stressaavaa elämäntapaa, kokonaisvaltainen hoitohenkilökunta puuttuisi keinoihin vähentää stressiä ja rakentaa myös rauhallisempi elämäntapa.
Mutta riippuvuus ei ole ainoa alue, jossa kokonaisvaltainen terveydenhoito voi auttaa. Kroonisesta kivusta kärsivät potilaat kääntyvät usein kokonaisvaltaisten terveyskäytäntöjen puoleen, koska pelkkä kipulääkitys ei auta. Kivun ymmärtäminen ja sen käsitteleminen ei ole niin yksinkertaista kuin voisi luulla. Kaikki univajeesta ahdistukseen voi aiheuttaa kroonista kipua. Vaikka kivun esiintymiselle voi olla fyysinen syy, joskus se on oire mielenterveysongelmasta.
Kroonisesta kivusta kärsiville potilaille hoidon löytäminen voi olla todella turhauttavaa kokeilun ja erehdyksen tapausta. Siksi kokonaisvaltainen menetelmä toimii usein hyvin. Mitä tulee niihin, jotka eivät ehkä ole aivan varmoja siitä, mikä on vähentänyt kipua tai saanut sen katoamaan, niin ainakin voi kokeilla monia asioita kerralla. Ja jos todella haluat tietää, mikä teki eron, voit aina vähitellen muuttaa asioita takaisin ja katsoa, mitä tapahtuu.
Krooniseen kipuun suositellaan erilaisia täydentäviä hoitoja. Stressin vähentäminen ja runsas uni ovat usein ensimmäisinä listalla, sillä molemmat vaikuttavat merkittävästi yleiseen hyvinvointiin. Myös häiriötekijöitä ja meditaatiota suositellaan. Reiki on hyvä tapa rentouttaa kehoa ja selviytyä kivusta. Meditaation kaltaiset käytännöt voivat myös antaa sinulle aikaa ja tilaa ymmärtää kipuasi ja alkaa lakata taistelemasta sitä vastaan. Meditaatioharjoitusten on osoitettu auttavan 57 %:a kroonisen kivun kanssa elävistä ihmisistä, ja niitä suositellaan usein syöpäpotilaille ja muille potilaille, joilla on esimerkiksi selkäkipuja ja IBS-oireita.
Jos meditaatio ei toimi sinulle, häiriötekijä on päinvastainen lähestymistapa, mutta ratkaisevaa on, että se on myös käyttökelpoinen menetelmä kroonisen kivun käsittelyssä. Ajattele häirintää näin: jos kehosi on kiukutteleva pikkulapsi, voit joko antaa sille paljon huomiota, mikä tarjoaa lyhytaikaista helpotusta, mutta väistämättä rohkaisee uusiin kiukkukohtauksiin, tai voit jättää sen huomiotta, kunnes se oppii rauhoittumaan itse. Jos jätät kivun huomiotta ja keskityt johonkin muuhun, kuten hauskaan videoon tai keskusteluun ystävän kanssa, kiinnität vähitellen vähemmän huomiota kipuun.
Voiko kokonaisvaltainen terveydenhoito toimia nyt?
Kyllä. yksi parhaista asioista kokonaisvaltaisen terveydenhoidon oppimisessa on se, että useimmat asiat, joita teet, ovat ennaltaehkäiseviä ja niiden tarkoituksena on parantaa elämääsi riippumatta siitä, oletko sairas vai et. Monet löytävät meditaation hyödyt vaikka heillä ei olisi kipuja tai stressiä hoidettavana.
Viime aikoina ajatus kokonaisvaltaisesta ruokavaliosta on tullut valtavirtaan. Kokonaisvaltainen lähestymistapa vastustaa nykyistä trendiä, jossa lasketaan pakkomielteisesti kaloreita, karsitaan ruokaryhmiä ja syödään mautonta ja tylsää ruokavaliota, joka rajoittuu muutamaan ”hyvään” ruokaan. Intuitiivisessa syömisessä on kyse siitä, että opit, mitä kehosi haluaa, ja sitten hallitset, miten reagoit sen lähettämiin signaaleihin. Tämä ei tarkoita, että voit syödä roskaruokaa koko ajan, mutta se tarkoittaa, että voit vapauttaa itsesi ajatuksesta hyvästä ja pahasta ja etsiä sen sijaan tasapainoa.
Paras sääntö syömisessä on valita mahdollisimman monista eri ruoka-aineista ja luoda monipuolinen ruokavalio. Mitä enemmän värejä ja tekstuureja otat lautasellesi, sitä todennäköisemmin saavutat terveellisen ruokavalion, koska väreillä ja tekstuureilla on taipumus päätyä hedelmiin ja vihanneksiin! Kokonaisvaltainen syöminen kannustaa sinua myös syömään hitaasti ja ajatuksella ja kuuntelemaan kehoasi, kun se kertoo sinulle, että se on kylläinen, jotta vältät ylensyönnin. Ajan myötä huomaat, että painosi asettuu luonnollisesti.
Holistisessa terveydenhoidossa on kyse siitä, että huolehdit elämäsi ja kehosi kaikista osa-alueista, jotta saat parhaan mahdollisen kokemuksen. Kyse ei ole oireiden hoitamisesta, vaan ongelmiesi juurisyyn pääsemisestä ja ratkaisujen löytämisestä perustavammalla tasolla, jotta oireet voidaan ennaltaehkäistä. Kokonaisvaltainen terveydenhoito sisältää sekä kliinistä lääketiedettä että enemmän vaihtoehtoisia ajatuksia ja täydentäviä hoitoja. Tämä tarkoittaa, että vaikka jokin asia ei parantaisikaan sinua, jos se tuntuu hyvältä, se todennäköisesti auttaa.
Mitä enemmän opit kokonaisvaltaisesta terveydenhoidosta, sitä enemmän tulet ymmärtämään omasta kehostasi ja elämäntavoistasi. Kokeile rohkeasti erilaisia ideoita nähdäksesi, mikä toimii sinulle, mutta muista kysyä neuvoa lääkäriltä ennen kuin teet mitään, millä voi olla suuria vaikutuksia. Elämässä on kyse tasapainon löytämisestä, ja se tarkoittaa jokaiselle jotakin erilaista. Tärkein asia, joka kokonaisvaltaisesta lähestymistavasta kannattaa ottaa mukaan, on se, että se on syvästi henkilökohtainen.
Tee sitä, mikä saa sinut voimaan hyvin.