Koiran omistamisesta on monia etuja, ja ehkä olet jo kuullut koirien arvosta masennuksesta kärsivien ihmisten tukemisessa. Tästä artikkelista löydät:
- 12 syytä, miksi koiran pitäminen voi tukea henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi, myös jos kamppailet masennuksen kanssa.
- 6 vinkkiä sinulle sopivan koirarodun valintaan
- 7 rotua, joita kannattaa harkita, jos etsit koiraa tukemaan sinua masennuksen läpikäymisessä, hyödyttämään henkistä ja emotionaalista hyvinvointiasi
- 4 resurssia ”lemmikkivaikutuksesta”, siitä, miten ja miksi koirat voivat olla ihanan tukevia auttaessaan sinua matkallasi kohti paranemista masennuksesta
- 4 aiheeseen liittyvää artikkelia, joissa on tukevia oivalluksia ja vinkkejä, jotka voivat olla apunasi matkallasi kohti paranemista.
12 syytä, miksi koira voi tukea henkistä & emotionaalista hyvinvointiasi
Ennen kuin puhumme roduista ja oikean rakkaan koirakumppanin valitsemisesta sinulle ja ainutlaatuiseen tilanteeseesi, käymme läpi 12 syytä, miksi koiran pitäminen voi tukea henkistä ja emotionaalista hyvinvointiamme.
Tämä on erityisen tärkeää niille meistä, jotka ovat kärsineet tai kokevat edelleen masennuksen vaikutuksia tai muita henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme kohdistuvia haasteita, kuten ahdistusta, pelkoa, surua tai stressiä.
Huomaa: koiran pitäminen ei korvaa ammattilaisen hoitoa masennuskokemuksen läpikäymisessä. Ne ovat kuitenkin kaunis, arvokas ja rakastava tapa tukea ja kohottaa sinua tuolla paranemismatkalla.
Lohduttava energia
Koirilla on lohduttava, rakastava energia, joka pyrkii antamaan rakkautta ja vastaanottamaan rakkautta. Pelkkä koiriemme kanssa oleminen on niin parantavaa omalle energiallemme. Se on vähän kuin menisi luontoon. Luontoäidin keskeytymätön energia on rauhoittavaa.
Ajattele hetkiä, jolloin olet ollut puistossa, metsässä tai rannalla tai järvellä… se on rauhoittavaa energiaa.
Lähimmäksi sitä olen löytänyt olemisen koirani kanssa. Hänen energiansa on kuin luontoäiti, joka säteilee hänestä, sykkii hänen sydämensä, loistaa hänen silmistään, ja uskon, että koiramme jakavat rakastavaa energiaansa kanssamme tukeakseen henkistä, emotionaalista ja fyysistä hyvinvointiamme.
Toveruus
Voi olla vaikeaa löytää ihmisiä, joiden seurassa tuntee olonsa mukavaksi olla täysin oma itsensä ja viettää aikaa heidän kanssaan. Joskus meistä tuntuu, että meidän on todistettava itsemme tai sopeuduttava ”sopeutuaksemme joukkoon” tai että meidän on piilotettava, miltä meistä todella tuntuu. Meillä ei ehkä ole energiaa esittää julkisivua tai iloista naamaa ystävien edessä, ja haluamme vain seuraa ilman odotuksia tai komplikaatioita.
Koirien kanssa saamme kokea PUHDASTA ja todellista rakastavaa seuraa.
Koirat ovat paras ystävä, joka sanoo aina kyllä hengailulle, kävelylle, halailulle, leikille ja läsnäololle ilman agendaa. Niillä ei koskaan ole muita suunnitelmia, ne eivät koskaan jätä sinua paremman tarjouksen takia, ne ovat luotettava kumppanisi päivin ja öin.”
Ehdoton rakkaus
Mikäli ihmissuhteet voivat usein olla täynnä odotuksia ja ehtoja, jolloin meistä tuntuu, että saamamme rakkaus ja tuki saattavat perustua siihen, että käyttäydymme tietyllä tavalla tai että täytämme toisten ideaalit, koirien kohdalla näin ei todellakaan ole.
Koirat rakastavat meitä, piste. Ne antavat sitä rakkautta vaikka mitä. Jos olet ollut koko päivän ulkona etkä ole ehtinyt antaa niille huomiota, ne eivät käännä selkäänsä. Jos tunnet olosi masentuneeksi etkä halua puhua tai kuunnella, koirasi ei välitä, vaan rakastaa sinua sellaisena kuin olet.
Koiran kohdalla rakkaudella ei ole rajoja, ja siksi koira on niin rakastava ja parantava osa elämääsi, varsinkin jos kamppailet masennuksen, surun, ahdistuksen tai stressin kanssa.
Tarkoituksen tuntu
Suurena haasteena, jonka monet meistä kohtaavat elämässään, on tarkoituksen puute tai sen menetys. Tämä voi johtaa tällaisiin haasteisiin mielenterveydessämme. Usein masentuneina emme näe syytä tai tarkoitusta olemassaolollemme.
Koirat antavat meille tarkoituksen. Meillä on jotain/joku, joka tukeutuu meihin. Ne tarvitsevat meitä. Ne haluavat, että nousemme joka päivä ylös ja huolehdimme niistä. Ne antavat meille vakaan tarkoituksen tunteen, joka auttaa meitä löytämään olemassaolomme merkityksen ja arvon.
Turvallinen fyysinen kosketus
Kun tunnemme olomme alakuloiseksi, haluamme, tarvitsemme ja hyödymme usein fyysisestä lohdutuksesta. Ansaitsemme tulla pidetyksi, rakastetuksi ja lohdutetuksi. Tosin meidän täytyy tuntea olomme TURVALLISEKSI. Ja niin usein, kun olemme pimeässä paikassa, emme ehkä tunne oloamme turvalliseksi muiden ihmisten seurassa tai halua olla haavoittuvaisia ja olla fyysisessä kosketuksessa toisten kanssa.
Tällä tavoin koirat tarjoavat turvallisen, rakastavan kumppanin, joka halaa meitä, lohduttaa meitä ja tarjoaa meille turvallisen ja helpon tavan purkaa rakkauttamme fyysisen kosketuksen kautta halailemalla niitä takaisin.
Rutiini
Laman ja muiden voimakkaiden ja haastavien kokemusten, kuten pitkittyneen ahdistuksen, pelon, stressin tai surun, aikana voi olla vaikeaa ylläpitää rutiineja.
Tämä kamppailu voi olla yhdistelmä tekijöitä, kuten se, että ei ole energiaa, että tuntuu siltä, ettei ole mitään tarkoitusta, järkeä tai syytä tehdä mitään, ja tästä voi tulla noidankehä. Mitä vähemmän rutiinia meillä on, sitä vähemmän tarkoitusta tunnemme, sitä enemmän voimme vajota alaspäin.
Rutiinin noudattaminen auttaa antamaan tunteen henkilökohtaisesta voimasta, hallinnan tunteen, rakenteen, joka ohjaa päivääsi.
Koirat vaativat rutiinia, ja niiden hoitaminen antaa sinulle rutiinia ilman, että sinun tarvitsee miettiä liikaa päivän kulkua ja ilman, että sinun tarvitsee tehdä suuria valintoja… vain tarpeeksi rutiinia pitämään sinut liikkeessä ja antamaan sinulle voimaa.
Kun hankit koiran ja sinusta tulee koiran rakas ihminen, ne odottavat sinulta tätä rutiinia. Täyttämällä niiden rutiinin tarpeen tuot automaattisesti rutiinia omaan elämääsi.
Tohon rutiiniin kuuluu esimerkiksi se, mihin aikaan heräät aamulla (koska karvainen ystäväsi herää ja kertoo sinulle, että on aika herätä, ja haluaa pomppia ja leikkiä kanssasi!), sekä kävelyt/liikunta… Koirasi haluaa mennä ulos. Lisäksi koirasi tarvitsee ruokaa tiettyinä vuorokaudenaikoina.
Koirat siunaavat sinua rakenteella/rutiinilla.
Motivaation pienet kolhut
Tästä on hyvin vähän muuta sanottavaa kuin todeta, että masentuneena (tai ahdistuneena (tai ahdistuneena, stressaantuneena, surevana tai muista vaikeista kokemuksista kärsivänä) motivaatio voi näennäisesti kadota.
Koirat tarjoavat sinulle pienen motivoivan ilonipun, joka rutiinin ja tarkoituksenmukaisuuden tunteen kautta voi alkaa tuoda takaisin motivaation pilkahduksia.
Saatat jopa huomata olevasi motivoitunut NIITÄ varten, vaikket itseäsi varten. Esimerkiksi motivoituneena saamaan heidät tuntemaan itsensä rakastetuiksi, motivoituneena tarjoamaan heille hyviä kävelylenkkejä ja elämyksiä, motivoituneena etsimään ihania herkkuja, joita antaa heille. Kaikesta pienestä motivaatiosta, jonka he sytyttävät, tulee yksi lahja lisää hyvinvointisi tueksi.
Liikunta
Kehomme liikuttamisella on suuri vaikutus mielentilaamme ja tunnetilaamme, ja se on usein viimeinen asia, jota haluamme ajatella tai tehdä, kun olemme syvällä pimeydessä.
Koirat tarvitsevat liikuntaa, joten jo se hyvin yksinkertainen teko, että meidän on ulkoilutettava koiramme joka päivä, saa meidät liikkumaan. Hellävaraiset kävelylenkit raittiissa ilmassa päivittäin eivät ainoastaan tyydytä karvaisten ystäviemme tarpeita, vaan antavat myös omalle mielellemme/ruumiillemme/sielullemme sen, mitä tarvitsemme.
Koiranomistajina meidän on pakko mennä ulos, silloinkin, kun ehkä vähiten huvittaa, koska koiramme tarvitsevat sitä. Ja me rakastamme koiriamme, joten teemme sen niiden vuoksi. Ja me molemmat hyödymme!
Rakas vuorovaikutus ihmisten kanssa
Yllättävin asia tapahtui, kun sain ensimmäisen koirani. Päädyin olemaan vuorovaikutuksessa niin monien ihmisten kanssa, kun olin liikkeellä koirani kanssa, ihmisten kanssa, joiden kanssa en tavallisesti luultavasti olisi koskaan puhunut. Itse asiassa olen saanut elinikäisiä ystävyyssuhteita ihmisten kanssa koirani ansiosta!
Koirilla on tämä uskomaton tapa vetää ihmisiä yhteen yhteisen ilon kautta. Koiranomistajat vetäytyvät yhteen julkisilla paikoilla, kun koirat leikkivät yhdessä. Ihmiset pysähtyvät usein jalkakäytävälle ja haluavat kysyä koirastasi, taputtaa koiraasi, sanoa koirallesi rakastavia asioita, kun kävelet ohi.
Ja sinulla voi olla mitä ihanimpia, myönteisimpiä vuorovaikutussuhteita ystävällisten ihmisten kanssa, ja kaikki tämä johtuu siitä, että sinulla on mukanasi tämä pörröisen söpöläisen kimppu.
Koirat tuovat ihmisiä yhteen niin puhtaalla tavalla.
Hymyilee
Koirat voivat olla niin hauskoja, ja söpöjä, ja outoja, ja leikkisiä, ja vain olemalla niiden kanssa ja katselemalla niitä, voit saada pieniä valon hetkiä.
Hetkiä, jolloin hymyilet niiden hassulle käytökselle. Hetkiä, jolloin ajattelet, että he ovat aivan söpöin asia, jonka olet koskaan nähnyt. Näistä pienistä hetkistä, kun olet masentunut, stressaantunut tai ahdistunut, voi muodostua rakastavan, rauhoittavan ja piristävän energian ketju, joka tuo sinulle toivoa ja helpotusta.
Vastuu
Koiran pitäminen on vastuuta. Se vaatii meiltä lemmikinhoitajilta tiettyjä asioita, keskittymistä koiran tarpeisiin, vastuullista toimintaa.
Kun emme toisinaan halua käsitellä elämän vastuuta, koiran omistaminen antaa meille mahdollisuuden vaatia uutta vastuullisuuden tasoa jokapäiväisessä elämässämme tavalla, josta voimme saada tyydytystä.
Tämä auttaa tuntemaan olomme voimaantuneeksi ja itsevarmaksi, kun meillä on asioita, joista pidämme huolta ja joista voimme olla ylpeitä, asioita, jotka ovat meille tärkeitä ja joista otamme aikaa kantaa vastuuta.
Vaatimaton liittolainen
Koirat ovat vaatimattomia liittolaisia. Niin kauan kuin huolehdit perusasioista (ulkoilutat, ruokit ja rakastat koiraasi), ne eivät vaadi sinulta mitään. Toisin kuin ihmiset! Elämä on täynnä niin monia vaatimuksia, ja voi tuntua niin ylivoimaiselta kohdata kaikki tämä, kun on masennuksen keskellä. Koira on tukenasi yhtenä rakastavimmista liittolaisista, mutta myös liittolaisena, joka ei vaadi sinulta mitään (paitsi perusasioita!). Ne ovat vaatimattomia ja rakastavia. Tekevät ihanteellisen kumppanin.
6 vinkkiä sinulle sopivan koirarodun valintaan
Koiran valitseminen on tärkeä prosessi, jos kärsit masennuksesta tai muista henkisen ja emotionaalisen hyvinvointimme haasteista. Se on hieman erilaista kuin lemmikin valitseminen yleensä. Haluat olla varma, että hankkimasi koira sopii elämääsi ja täyttää yksilölliset tarpeesi.
Haluat esimerkiksi rodun, joka viihtyy läheisessä seurassa ja jolla on leikkisä luonne, ja joka on mieluiten vähän huoltoa vaativa (fyysisen hoidon kannalta), mutta ei kuitenkaan liian energinen vaatien suurta henkistä stimulaatiota tai fyysistä rasitusta.
Vinkkejä itsellesi sopivan rodun valitsemiseen:
- Koiria on kaikenkokoisia (on helppo unohtaa, miten isoiksi jotkut kasvavat, kun katsoo söpöä pientä pentua!). Mieti, kuinka suuri asuintilasi on ja missä koira tulee viettämään aikaa sekä asunnossasi että mahdollisissa ulkotiloissa.
- Harkitse, kuinka paljon koira saattaa tarvita huoltoa. Koirilla on erilaiset hoito- ja hoivatarpeet (jotkut koirat tarvitsevat esimerkiksi turkin trimmausta (koirien hiustenleikkuuta!), kun taas toiset eivät.
- Tutki, kuinka paljon liikuntaa rotu tarvitsee. Jotkut koirat ovat aktiivisempia ja urheilullisempia kuin toiset, ja ne saattavat tarvita enemmän aktiviteettia/liikuntaa.
- Erilaisilla roduilla on erilaisia luonteenpiirteitä, persoonallisuustyylejä ja temperamentteja , joten on hyödyllistä tutkia netissä, mikä vastaa ja sopii sinulle, tarpeisiisi ja elämäntyylillesi.
- Harkitse, kuinka helposti rotu on koulutettavissa – jotkin rodut saattavat olla helpompia kouluttaa ja hallita kuin toiset. Esimerkiksi jotkut rodut, vaikka ne ovatkin erittäin helppokoulutettavia, ovat superälykkäitä ja tarvitsevat ihmiseltään itsevarmaa johtajuutta, sillä muuten ne ovat niin älykkäitä, että ne saattavat päätyä yrittämään johtajuutta!
- Olitpa sitten hankkimassa kotiutuvaa koiraa, koiraa eläinsuojasta tai koiraa kasvattajalta, kysy henkilöltä, jonka kanssa olet tekemisissä, ainutlaatuisesta koirasta, jota harkitset. Rodusta riippumatta kysy, mitä ainutlaatuisen yksittäisen koiran persoonallisuus, luonteenpiirteet ja tarpeet ovat, jotta saat käsityksen siitä, sopiiko koira sinulle.
7 koirarotua masennuksen kanssa kamppaileville ihmisille
Kun ajattelet koiran hankkimista ensimmäistä kertaa, et ehkä tiedä, mistä aloittaa tai miten valita sinulle sopiva koirarotu.
Verkossa on paljon hyödyllisiä lyhyitä videoita ja artikkeleita, joiden avulla voit tutustua eri rotujen ominaisuuksiin (koira-asiantuntijoiden tarjoamat resurssit).
Tässä on lyhyt lista seitsemästä rodusta, jotka voisivat sopia sinulle, jotta pääset alkuun, kun avaat sydämesi ajatukselle toivottaa tervetulleeksi uusi turkiksen paras ystävä elämääsi…
1. Cavalier King Charles Spaniel
Löydä tämän rodun hyvät ja huonot puolet täältä >>
Lyhyt video cavalierista: https://youtu.be/Zaz_DtgQLZw
2. Mopsi
Tutustu tämän rodun hyviin ja huonoihin puoliin täältä >>
Lyhytvideo mopseista: http://youtu.be/8Kkrmubsgf8
3. Staffordshire-bullterrieri
Tutustu tämän rodun hyviin ja huonoihin puoliin täältä >>>
Lyhyt video Staffordshire-bullterrieristä: https://youtu.be/wNWQMs2kRvQ
4. Kultainennoutaja
Tutustu tämän rodun hyviin ja huonoihin puoliin täältä >>
Lyhytvideo kultaisestanoutajasta: http://youtu.be/kI4EbABtJQ0
5. Standardivillakoira
Tutustu tämän rodun hyviin ja huonoihin puoliin täällä >>
Lyhyt video villakoirista: http://youtu.be/74mx2OWM6mE
6. Labradorinnoutaja
Tutustu tämän rodun hyviin ja huonoihin puoliin täällä >>
Lyhyt video labradorinnoutajasta: http://youtu.be/0cj81wHmfXc
7. Vizsla
Tutustu tämän rodun hyviin ja huonoihin puoliin täältä >>
Lyhyt video vizslasta: https://youtu.be/zEn4WXXhKmQ
Loppusana tuesta
Kuka tahansa koiranomistaja, joka rakastaa ihailtua lemmikkiään, kertoo sinulle, että heidän rotunsa on paras rotu parantamiseen, rauhoittamiseen, lohduttamiseen ja rakastamiseen.
Se johtuu siitä, että koirat ovat rodusta riippumatta kaunis tapa tukea elämääsi ja antamalla koirille rakastavan kodin tuet niiden elämää.
Valitse ennen kaikkea rotu, joka resonoi ja sopii parhaiten tarpeisiisi ja elämäntyyliisi, ja tiedä sitten…., että koirasi sielu on aina tukenasi, aivan kuten sinä olet tukenasi niille.
Kaikki koirat tarvitsevat rakkautta, siihen voit luottaa! Ja kaikilla koirilla on PALJON rakkautta annettavaa kenelle tahansa, joka haluaa huolehtia niistä ja rakastaa niitä takaisin.
Related Resources About Dogs Helping with Depression
- Alleviating Anxiety, Stressiä & Masennusta lemmikkieläinvaikutuksella – Anxiety & Depression Association of America
- Pets & Mental Health – Iso-Britannian mielenterveyssäätiön artikkeli
- How Dogs Can Help with Depression
- NAMI
- Artikkeli NAMI:n artikkelista
- Kuinka koirat edistävät emotionaalista hyvinvointia – Artikkeli psykologian julkaisusta Psychology Today
.