Miksi tämä sairaus saattaa valvottaa sinua öisin
Huonon päivän jälkeen on normaalia maata yöllä hereillä ja miettiä, mikä meni pieleen. Jos kuitenkin huomaat, että unesi häiriintyy säännöllisesti onnettomuuden, ahdistuksen tai toivottomuuden tunteiden vuoksi, se voi olla merkki siitä, että taustalla on jotain vakavampaa. Noin 20 miljoonalle masennuksesta kärsivälle ihmiselle levottomat yöt ja unettomuus voivat valitettavasti kulkea käsi kädessä.
Huonon unen ja masennuksen välinen suhde on monimutkainen – osittain sen ansiosta, että kyseessä on ”kana tai muna” -skenaario. Vaikka joillekin ihmisille unettomuus voi kehittyä masennuksen vuoksi, toisille uniongelma voi olla kroonisen surun taustalla. Itse asiassa ihmisillä, joilla on unettomuutta, on kymmenkertainen mahdollisuus sairastua masennukseen verrattuna niihin, jotka nukkuvat hyvin. Uniapnea, vakava uneen liittyvä hengityshäiriö, on myös yhteydessä masennukseen.
Vaikka masennus voi koskettaa ketä tahansa, se on yleisempää naisilla ja vanhemmilla aikuisilla, mikä voisi selittää, miksi unettomuus on yleisempää näissä kahdessa ryhmässä. Ja negatiivisen mielialan aiheuttamat uniongelmat voivat kehittyä jo lapsuudessa. Nuorista, jotka ilmoittavat olevansa onnettomia, 73 prosenttia ei saa yöllä kunnolla unta.
Elämä masennuksen ja unettomuuden kanssa on haastavaa, mutta mielialaa on mahdollista kohottaa ja unta parantaa. Jos epäilet, että sinulla on masennusta – tai että krooninen unettomuutesi aiheuttaa sinulle tyytymättömyyttä tai ahdistuneisuutta – lääkärisi voi kehittää kanssasi hoitosuunnitelman, joka kohdistuu molempiin ongelmiin. Masennuksen varoitusmerkkejä ovat muun muassa kiinnostuksen katoaminen aiemmin rakastamiisi aktiviteetteihin, painon tai ruokahalun muutokset, libidon ja energian väheneminen, keskittymisvaikeudet sekä kuoleman tai itsemurhan ajatukset. Vaikka ammattimainen neuvonta ja lääkkeet ovat joskus suositeltavia hoitomuotoja, voit myös pyrkiä vähentämään stressi- ja ahdistuneisuustasoasi (yleisiä laukaisevia tekijöitä) esimerkiksi meditaation ja liikunnan avulla.