Jumiutuneet ajatukset ovat niitä ärsyttäviä pikku ajatuksia, joiden ajattelemista et tunnu voivan lopettaa. Ne ovat yleensä negatiivisia ja usein hyvin voimakkaita. Ja jostain villistä syystä päätämme uskoa niihin. Nämä ajatukset tulevat sellaisina lausahduksina kuin ”et voi tehdä sitä” tai ”kukaan ei pidä sinusta” ja ”kukaan ei pidä siitä”. Vaikka luonnostaan tiedämme, ettei noilla ajatuksilla ole mitään merkitystä, annamme niiden silti hallita itseämme. Lopulta se muuttuu pakkomielteeksi, ja voimme juuttua yhteen ainoaan ajatukseen tunneiksi, päiviksi, viikoiksi ja jopa kuukausiksi. Jotta voisimme elää onnellista ja tervettä elämää, meidän on opittava päästämään irti jumiutuneista ajatuksista.
Tiedä, että se menee ohi
Mielenterveys voi tuntua vuoristoradalta. Yhtenä viikkona lennät korkealla ja pysyt positiivisena, ja muutamaa viikkoa myöhemmin tunnet itsesi ylösalaisin. Mutta joka kerta huonot hetket menevät ohi ja hyvät hetket tulevat heti takaisin kuin eivät olisi koskaan lähteneetkään. Kun negatiivinen ajatus ponnahtaa päähäsi, muista, että se menee ohi. Jopa kaikkein tunkeilevimpien ajatusten on poistuttava jossain vaiheessa. Kuittaa ajatus ja anna sen sitten mennä.
Keskity nykyhetkeen
Tämä on suuri teema nykyaikaisessa mielenterveystyössä, koska ahdistus elää olemattomassa tulevaisuudessa. Tulevaisuudessa, jonka olemme keksineet päässämme. Ei ole aina helppoa palata takaisin nykyhetkeen. Siksi voit käyttää maadoitustekniikoita, kuten laskemista kymmenestä alaspäin tai huoneessa olevien esineiden ja niiden värien tunnistamista. Nykyhetkessä pysyminen auttaa pitämään ärsyttävät, tunkeilevat ajatukset loitolla, koska nuo ajatukset keskittyvät yleensä tulevaisuuteen, ja sinä hallitset tulevaisuuttasi.
Lähde liikkeelle
Joskus syy siihen, miksi tunkeilevat ajatukset saavat meidät tuntemaan olomme jumiutuneeksi, on se, että olemme fyysisesti jumissa. Kun tunkeileva ajatus ponnahtaa esiin, kysy itseltäsi: ”Milloin olen viimeksi liikkunut”? Jos siitä on yli tunti, nouse ylös! Hyppikää ympäriinsä, heiluttakaa käsiä, käykää kävelyllä, kunhan vain saatte energianne liikkeelle. Voit maalata, mennä golfaamaan, pelata tennistä, mitä ikinä haluatkin tehdä, mutta liiku. Liikkuminen auttaa työllistämään aivojasi, joten et keskity jumiutuneisiin ajatuksiin.
Jokainen kokee tunkeilevia ajatuksia, ja ne ovat jossain määrin täysin normaaleja. Silloin kun annat niiden hallita päivääsi ja tunteitasi, niistä tulee hallitsemattomia ja epänormaaleja. Jos sinulla on vaikeuksia päästää irti tietyistä ajatuksista tai päästä irti, soita meille jo tänään varataksesi tapaamisen ja saadaksesi tietää, miten voit alkaa elää parasta elämääsi.
TALKAA MEILLE PRIVAATILLA