Kun päätät hankkia vauvan, haluat luonnollisesti saada esityksen käyntiin. Kukaan ei halua odottaa. Jos siis mietit, miten tulla raskaaksi ensimmäisellä yrittämällä, RedBook kattaa perusasiat: lopeta ehkäisyvälineet, nuku riittävästi ja tietenkin harrasta seksiä. Mitä muuta?
Älykkäitä toimintatapoja ovat ravitsemuksen parantaminen, seksin oikea ajoitus, kohdun manipulointi (ei niin pelottavaa kuin miltä se kuulostaa) ja akupunktio, joka on viimeaikaisissa tutkimuksissa yhä lupaavammaksi osoittautunut energialääketieteellinen hoitomuoto.
Ensiksi: ruoka. ”Ravinnolla on suuri merkitys naisten hedelmällisyyteen ja lisääntymisterveyteen”, ravitsemusterapeutti Ilyse Schapiro kertoo Romperille, joten valitse ateriat ennen hedelmöittymistä viisaasti. Nyt ei ole aika vähentää kaloreita, mutta syö paljon terveellisiä rasvoja, kuten ”täysrasvaisia maitotuotteita … avokadoa, pähkinöitä ja pähkinävoita sekä oliiviöljyä”. Jos käytät alkoholia, nyt on hyvä aika lopettaa. ”Pyri syömään jotain terveellistä kolmen-neljän tunnin välein koko päivän ajan, jotta saat energiaa ja estät ylensyönnin myöhemmin.”
Mitä tulee lisäravinteisiin, keskustele lääkärisi kanssa synnytystä edeltävistä vitamiineista – erityisesti niistä, jotka sisältävät foolihappoa. Mingxue Yang, MD, PhD, New Hope Fertility Centeristä suosittelee myös CoQ10-lisää, mutta toteaa Romperin haastattelussa, että kaikki lisäravinteet eivät ole samanarvoisia. Erityisesti CoQ10:n on oltava vesi- ja rasvaliukoinen auttaakseen hedelmöittymistä, joten kysy lääkäriltäsi tietyistä tuotemerkeistä.
Nyt, kohdun manipulointi. Yang toteaa, että vaikka tutkimuksissa ei ole todettu, että nämä tekniikat olisivat lisänneet hedelmöittymisprosenttia, kohdun asettaminen käänteiseen asentoon ”saattaa antaa siittiöille paremmat mahdollisuudet asettua sen munasolun ympärille, jonka se hedelmöittää”. Kokeile siis seksin jälkeen laittaa jalat seinää vasten tai halata polvet rintaa vasten.
Myös sillä, milloin harrastat seksiä, on merkitystä. Useimmilla naisilla ovulaatio tapahtuu kierron 14. päivän tienoilla, ja Baby Center neuvoo harrastamaan seksiä muutama päivä ennen ovulaatiota sekä sen aikana. Jos kiertosi ei ole säännöllinen (tai keskimääräinen 28 päivää), harkitse ovulaatiopakkauksen hankkimista, jotta voit seurata hedelmällisimpiä päiviäsi. Jos haluat tulla raskaaksi, paras ja yksinkertaisin neuvo on tämä: harrasta seksiä, ja paljon seksiä.
Lupasin sinulle akupunktiota, ja tässä se on. Romper puhui Kristen Burrisin, L.Ac., M.S.T.O.M., Dip. Ac, joka on erikoistunut auttamaan naisia raskaaksi Eagle-akupunktiossa. Hän kirjoittaa sähköpostihaastattelussa, että akupunktio on sekä ennaltaehkäisevää että parantavaa lääketiedettä, joten vaikka et kamppailisikaan hedelmällisyyden kanssa juuri nyt, käynti akupunktiolääkärillä voi olla hyödyllistä – ja yllättäen myös rentouttavaa. Burrisin mukaan akupunktio vähentää stressitasoa. WebMD kertoi vuonna 2010, että todisteet tukevat nyt pitkään epäiltyä ajatusta siitä, että stressi vaikeuttaa raskaaksi tulemista.
”Ei luulisi, että akupunktio vähentäisi stressiä”, Burris kirjoittaa viitaten tietysti kaikkiin niihin neuloihin. Mutta neulat ovat kivuttomia, ja käytäntö ”vapauttaa luonnollisia endorfiineja, jotka luovat rauhallisen ja lähes euforisen tunteen, jonka ihmiset ovat järkyttyneitä kokemaan”. International Journal of Women’s Health -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan akupunktio lisää myös verenkiertoa sukuelimiin, ja se voi auttaa säätelemään hedelmällisyyden kannalta kriittisiä hormoneja.
Mitä tahansa tekemälläkään ei voi taata, että saat vauvan ensimmäisellä kerralla, mutta itsestäsi huolehtiminen ja yleisen terveydentilasi parantaminen kannattaa. Baby Centerin mukaan 30 prosenttia naisista tulee raskaaksi ensimmäisellä kierrolla, 60 prosenttia kolmella kierrolla ja 85 prosenttia vuoden kuluessa, joten jos sinulla ei ole hedelmällisyyteen vaikuttavaa sairautta, todennäköisyys on varmasti puolellasi.