Nukkumisongelmat ovat aika lailla itsestäänselvyys jossain vaiheessa vanhemmuutta – sinun, heidän tai useimmiten molempien. Arvaa mikä ei auta? Tämä pandemia, thankyouverymuch. Lapset ovat ahtaammalla kuin koskaan. Heillä on kasaantunutta energiaa ja outoja uusia aikatauluja, ja lisäksi heillä on ylimääräistä ahdistusta. On ymmärrettävää, jos lasten on vaikea nukahtaa omaan sänkyynsä juuri nyt. Se ei kuitenkaan tarkoita, että vanhempi haluaisi jakaa sänkyä loputtomiin. Kuten eräs vanhempi kirjoitti meille:
Tyttäreni on 5-vuotias, ja olemme siirtyneet hänen ”isojen tyttöjen sänkyynsä”, mutta hän ei vieläkään suostu nukkumaan yksin. Hän sanoo, että häntä pelottaa. En ole pakottanut asiaa, koska me kaikki saamme nukuttua, enkä halunnut tehdä taas isoa muutosta keskellä pandemiaa, mutta minusta tuntuu, että on jo aikakin. Miten lopetat yhteisnukkumisen vanhemman lapsen kanssa?
Sincerely,
Temporary Bed-Sharer
Dear ”Temporary Bed-Sharer,”
Luulen, että olemme kaikki hieman löysänneet vanhemmuuden ohjaksia juuri nyt, olipa kyse sitten siitä, että sallimme tavallista enemmän ruutuaikaa, annamme lasten valvoa pidempään, annamme heille enemmän välipaloja tai vain nostamme yleisesti kädet pystyyn ja sanomme: ”Hyvä on, mikä vain tekee sinut onnelliseksi!”.” (Minun kotonani pelataan paljon Minecraftia. Todella paljon Minecraftia.)
Kysymyksestäsi kuulen osittain, että haluat lopettaa yhteisnukkumisen ja osittain, että mielestäsi sinun pitäisi lopettaa yhteisnukkuminen. Ehdottaisin siis ensimmäiseksi harkitsemaan, haluatko todella tehdä tämän – lähinnä siksi, että lopullinen onnistumisesi korreloi luultavasti suoraan siihen, miten sitoutunut olet. Haluat luultavasti olla valmis kovaan kyytiin, sitä tarkoitan.
En ole varma, onko yhteisnukkuminen uudempi tapa vai onko tyttäresi koskaan nukkunut ”ison tytön sängyssä”, mutta mainitsit, että hän sanoo pelkäävänsä öisin. Kun kysyin Tracy Ballilta, Enable My Childin puheterapeutilta, neuvoja siitä, miten voit kommunikoida tehokkaasti lapsesi kanssa siirtymisestä, hän sanoi, että on tärkeää ensin selvittää, mitä lapsi tarkalleen ottaen tarkoittaa, kun hän sanoo olevansa peloissaan – ja kuunnella hänen vastaustaan.
”Jos lapsi sanoo: ’Minua pelottaa, että huoneessani on hirviöitä’, ja sinä sanot: ’Hirviöitä ei ole olemassakaan’, hänen on nyt vakuutettava sinut”, Ball sanoo. Sen sijaan ”kuuntele heitä todella. Sano: ’Kerro minulle, mitä näet; näytä minulle, mitä näet’, ja syvenny kolme minuuttia. Validoi heidän tunteensa kuuntelemalla ja ideoi yhdessä ratkaisuja.”
Jos hän pelkää pimeää, voitte käydä yhdessä ostamassa yövalon. Jos hän pelkää hirviöitä, ideoikaa niille luova vastalääke. Jos hän pelkää olla yksin, ehkä makuuhuoneen oven pitäminen raollaan auttaa. Varo vain menemästä liian pitkälle ”suojelumoodiin”. Ball sanoo, että aina kun mahdollista, keskity muotoiluissasi vähemmän siihen, että suojelet häntä huonolta yölliseltä kokemukselta, ja enemmän siihen, mitä he voivat tehdä saadakseen hyvät unet ja onnellisia unia. Et halua torjua hänen pelkojaan, mutta jos painotat liikaa hänen suojelemistaan pelottavilta asioilta, saatat itse asiassa vahvistaa sitä, että jotain pelättävää todella on.
Seuraavaksi Ball ehdottaa nukkumaanmenorutiinin laatimista – yhdessä. Koska hän on viisivuotias, ”yhdessä” -osio on tässä ratkaiseva; haluat, että hänellä on sananvaltaa rauhoittavan rutiinin luomisessa. Se voisi olla vaikkapa seuraavanlainen: kylpyaika, pyjama, lukeminen, kuhertelu, pari laulua ja sitten valot pois. Järjestys ei ole yhtä tärkeä kuin rutiinin johdonmukaisuus. Voitte myös pitää hauskaa piirtämällä tai luomalla taulukon tai aikataulun, jonka voitte ripustaa muistutukseksi ja keinoksi pitää teidät molemmat tehtävässä.
”Keskity siihen, että vietätte aikaa yhdessä ja luotte tuon rakenteen niin, että hän saa paljon laadukasta aikaa ennen nukkumaanmenoa”, Ball sanoo – koska laadukas aika kanssasi voi itse asiassa olla sitä, mitä hän kaipaa.
Voit ymmärtää, mitä hän haluaa (nukkua vieressäsi) ja samalla vahvistaa asettamiasi rajoja (hänen sänkynsä on hänen nukkumistaan varten, sinun sänkysi on sinua varten). Kehu hänen pyrkimyksiään noudattaa uutta aikatauluasi, erityisesti kun hän onnistuu pysymään paikallaan. Mutta pääasiassa? Pysy johdonmukaisena, johdonmukaisena, johdonmukaisena.
Onko sinulla jokin vanhemmuuden dilemma, jonka kanssa painiskelet? Lähetä kysymyksesi sähköpostitse osoitteeseen [email protected] ja kirjoita aiheeksi ”Parental Advisory”.