DRIBLING-tuntemukset, läpimärkät terveyssiteet ja tahriintunut jalkoväli: nämä ovat tuttuja kokemuksia kuudelle miljoonalle brittiläiselle, joilla on virtsankarkailu.
Monille naisille se, että he joutuvat päästämään pissavirran valumaan Poundlandin nurkassa tai istumaan pissalammikossa paikallisessa äiti- ja vauvamusiikkiryhmässä, ovat aivan liian tuttuja skenaarioita.
Naisten, jotka ovat synnyttäneet, virtsainkontinenssi kehittyy kolmanneksen suuremmalla todennäköisyydellä, mutta NHS:n mukaan virtsankarkailua voivat aiheuttaa myös tietyt lääkeaineet, kuten eräät masennuslääkkeet, sekä liiallinen kofeiini- ja alkoholinkäyttö.
Ylipaino tai lihavuus voi myös lisätä riskiä, koska se voi heikentää lantionpohjan lihaksia.
Tässä Sun Online puhuu neljälle naiselle, jotka tunnustavat rohkeasti kastuvansa julkisesti.
”Ympärilläni oli vain märkä lätäkkö”
Ex-dj Catrina Davies, 37, synnytti tyttärensä Zoen kuusi kuukautta sitten. He asuvat Rhoosessa, Walesissa.
Catrina kertoo: ”Synnytyksen jälkeen minulla on ollut todellisia hätätilanteita. Olin repaleinen, kun Zoe syntyi, ja menin kaksi kuukautta tekemättä yhtään ’kegeliä’ tai lantionpohjaharjoitusta.
Kerran junassa odotin vessaa, mutta sisällä oleva henkilö ei saanut ovea auki.
Harjoitin kättä jalkojen välissä – mitä kutsun ’ei, ei, ei!’ -harjoitukseksi.’ – tanssia: joskus se toimii, joskus ei.
Viimein ovi aukesi. Pyllyni osui vessan istuimelle juuri ajoissa, mutta olin menettänyt muutaman pisaran jalkaani pitkin.
Toisella kerralla olin musiikkitunnilla muiden äitien ja vauvojen kanssa, kun pääsimme puoliväliin ja minun piti epätoivoisesti lähteä.
Mutta muilla äideillä oli vauvansa, joten kukaan ei voinut katsoa tyttäreni perään.
Minun oli pakko lähteä – ympärilläni oli vain märkä lätäkkö. Itkin häpeästä.
Onneksi muut äidit ymmärsivät täysin. Lopulta me kaikki nauroimme asialle.
Kerran olin tulossa kotiin ostoksilta. Asumme kolmannessa kerroksessa. Hain vauvani ensin asuntoon ja menin sitten takaisin alas lastenvaunuja hakemaan.
Matkalla ylöspäin minun piti käydä pissalla, mutta sisälle tullessani tunsin, kuinka aivan liian tuttu tippa valui jalkaani pitkin.
Farkkuni olivat läpimärkät – se oli kunnon pissavirta.
Juotan paljon vettä, mutta olen vakuuttunut siitä, että sokeriset ja alkoholittomat juomat aiheuttavat sen. Jopa pubissa, kun juon virvoitusjuomaa, istun lähellä vessaa. Kun on mentävä, on mentävä.”
”Menin kulman Poundlandiin ja kastelin housuni”
Espanjanopettaja Vanesa Domene, 37, asuu kumppaninsa kanssa. Heillä on yksitoistakuukautinen poika ja he asuvat Colchesterissa
Vanesa kertoo: ”Päädyin repeämään, kun synnytin ja olin viikon sairaalassa. Olin käynyt synnytystä edeltävillä joogatunneilla, ja minulle rummutettiin lantionpohjaharjoitusten tärkeyttä.”
Kätilö sanoi samaa jälkeenpäin. Mutta koska minulla oli tikkejä, niitä ei voinut aloittaa.
Kolmen kuukauden ajan minulla oli suuria ongelmia pissan hallinnan kanssa. Viimeinen asia, mitä halusin tehdä, oli käyttää epämukavaa terveyssidettä.
Vaikka minua neuvottiin niin, jätin sen huomiotta olettaen, että pystyn hallitsemaan sen itse.
Ensimmäisellä kaupunkireissullani ilman vauvaa olin jonottamassa maksua Poundlandissa, kun pissahätä valtasi minut.
Tunne oli ylivoimainen, jono ei liikkunut enkä jaksanut odottaa enää.
Menin kaupan nurkkaan ja pissa virtasi jalkaani pitkin kastellen housuni. En pystynyt hallitsemaan sitä kesken virtauksen.
Olin niin nolona, että pudotin korini ja juoksin ulos kaupasta. Onneksi satoi, joten pystyin peittämään sen, että housuni olivat märät.
Se oli elämäni kamalin hetki. En ole enää koskaan käynyt siinä Poundlandissa.
Kolmen seuraavan kuukauden ajan minulla ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin käyttää isoa muhkeaa terveyssiteetä siltä varalta, että jäisin kiinni.
En lopettanut lantionpohjaharjoituksia siitä päivästä lähtien. Harrastin myös joogaa kiristääkseni alapuolta.”
”Joudun työntämään sisääni vibraattorin kokoisen koneen”
Marina White, 38, on kokopäiväinen äiti ja asuu Länsi-Lontoossa
Marina kertoo: ”Ensimmäisellä kerralla, kun kastelin itseni, hermostuin todella paljon. Se myös ärsytti minua, koska kukaan ei puhunut minulle siitä, että näin voi käydä synnytyksen jälkeen.”
Synnytys sujui hienosti enkä revennyt. Mutta minulle olisi pitänyt kertoa, että toisin kuin vatsalihakset, emättimen pohjakaan ei vain ponnahda takaisin kuntoon.
Pidän huolta vartalostani ja pidän itseni trimmissä, mutta on niin monia asioita, joita en voi tehdä, jos kastelen itseni.
Jos hyppään, kun käytän hyppynarua, se tapahtuu. Sama juttu jos aivastan – se tapahtuu. Samoin jos yskin – märkä tunne alushousuissani ottaa vallan.
Kerran olin kuntosalilla ylläni vaaleat legginsit ja kastelin itseni. Olin häpeissäni. Jouduin kävelemään häpeäkävelyn kotiin märkä läikkä intiimini ympärillä.
Minulla ei ollut myöskään puseroa tai toppia peittämässä sitä. Minulla oli vain leggingsit, treenitossut ja toppi.
Varmistin vain, että pääsin nopeasti kotiin ja rukoilin, ettei kukaan nähnyt minua – oli selvää, mitä oli tapahtunut.
Toisella kerralla käytin mekkoa, ja se vain vuoti ulos. En voinut istua koko päivänä. Pelkäsin kauhuissani, että kostea läikkä tahrisi mekkoni.
Olen löytänyt YouTubesta Kegel-harjoituksia, jotka auttavat minua vahvistamaan emättimen lihaksia. Olen tehnyt niitä todella kurinalaisesti ja siitä on apua.
Olen myös ostanut lantionpohjan kiinteyttäjän. Asetat vibraattorin kokoisen laitteen emättimeen ja puristat sitä.
Se antaa palautetta siitä, teetkö sen oikein – olen päättänyt hallita tämän.”
Miten voit harjoittaa lantionpohjan lihaksia?
Lantionpohjan lihakset sijaitsevat jalkojesi välissä, ja ne kulkevat häpyluusta edestä selkärangan tyvelle.
Ne ovat rintareunan muotoiset, ja ne pitävät kaikki lantionpohjan elimet paikallaan.
Naisella niihin kuuluvat kohtu, emätin, suolisto ja virtsarakko.
Siten lihakset ovat avainasemassa pissantarpeessasi – ne antavat sinulle hallinnan siitä, milloin virtsaat.
Kun ihminen ikääntyy, hänen lantionpohjalihaksensa heikkenevät luonnostaan, ja naisilla, jotka ovat saaneet lapsia, on todennäköisemmin heikompi lantionpohja synnytyksen seurauksena.
Mitä heikompi lantionpohjalihaksesi on, sitä suuremmaksi kasvaa pidätyskyvyttömyyden vaara ja sitä huonompi seksielämäsi todennäköisesti on.
Lantionpohjan vahvistamiseksi on tärkeää harjoittaa lihaksia päivittäin.
Lantionpohjan lihakset voi tuntea yrittämällä pysäyttää virtsan virtauksen pissatessa.
Lihasten vahvistamiseksi asiantuntijat suosittelevat:
– Istu mukavasti ja purista lihaksia 10-15 kertaa peräkkäin
– Älä pidätä hengitystäsi tai jännitä vatsa-, pakara- tai reisilihaksia samanaikaisesti
– Kun olet tottunut harjoitukseen, kokeile pitää jokainen puristus muutaman sekunnin ajan
– Lisää joka viikko lisää puristuksia päivittäiseen rutiiniin
– Muutaman kuukauden kuluessa sinun pitäisi huomata tuloksia ja nauttia suuremmasta herkkyydestä seksin aikana
”En toivoisi tätä pahimmalle vihamiehelleni”
Siivoojana työskentelevällä Bridgette McDermottilla, 34, on kolme 14-, 12- ja 13-kuukauden ikäistä lasta. He asuvat kumppaninsa kanssa Colevillessä, Leicestershiressä
Bridgette sanoo: ”Minulla ei ole ollut virtsarakon hallintaa viimeiseen 12 vuoteen, ja se on tehnyt elämästäni helvettiä. Jopa silloin, kun olen käynyt vessassa ja lopettanut kunnolla, minulta tippuu pissaa ulos.
Aloin kastella itseni sen jälkeen, kun sain toisen lapseni. Minulla oli kohdunlaskeuma ja minut leikattiin, mutta kipu sen jälkeen oli kauheaa.
Jos olisin tiennyt, mitä tapahtuisi, en olisi tehnyt sitä. Ainoa positiivinen asia oli se, että sain samalla tiukemman ”designemättimen”.
Op:n jälkeen minulle annettiin lantionpohjaharjoituksia, mutta kahden pienen lapsen kanssa oli vaikea muistaa pitää niitä yllä.
Kahden vuoden kuluttua asiat alkoivat löystyä alhaalla. Jos yskin tai aivastin, tiputtelin.
Kolmannen synnytyksen jälkeen halu mennä on jatkuva – se tarkoittaa, että minun on elettävä elämääni aivan eri tavalla. Jos menen lasten kanssa trampoliinille, käytän aina terveyssidepyyhettä.
Hiihtäminen ja hyppiminen eivät tule myöskään kysymykseen.
Voin käydä vessassa pissalla, mutta silloinkin, kun en tunne tarvetta mennä, sitä tippuu jatkuvasti: Menen taas yleislääkärille.
Minulla on niin usein märät alushousut, että olen joutunut kantamaan mukanani varahousuja.
Kun menen sänkyyn kumppanini kanssa, käytän isoja mukavia alushousuja siltä varalta, että minulle sattuu vahinko.
Se on noloa – en toivoisi tätä pahimmalle viholliselleni.”