Kerta toisensa jälkeen sinua muistutetaan siitä, että sinun on juotava runsaasti vettä pitkin päivää.
Suositellaankin, että ihmiset juovat kahdeksan 8-oz vettä joka päivä. Onko se mahdollista? On. Teemmekö sitä todella? Todennäköisesti emme.
Miksi on niin vaikeaa juoda virkistävä lasillinen vettä? Onhan se välttämätöntä selviytymisemme kannalta. En haluaisi sanoa tätä, mutta useimpien ihmisten olisi ehkä helpompi juosta maraton, tehdä 50-tuntista työviikkoa tai mennä laskuvarjohyppäämään, kuin juoda päivittäinen annoksensa vettä. Toivottavasti näin ei ole sinun kohdallasi.
Tässä ovat 10 yleisintä merkkiä siitä, että et ehkä saa tarpeeksi vettä päivän aikana.
Kova päänsärky
Päässäsi tuntemasi jyskyttävä kipu on aivojesi viesti: ”Tarvitsen vettä”. Dehydraatio voi heikentää verenkiertoa ja hapen saantia aivoihin, mikä aiheuttaa tulehduksen. Jos tunnet päänsäryn aiheuttamaa epämukavuutta, yritä ensin juoda vettä. Se saattaa olla helpompi ratkaisu kuin lääkkeiden ottaminen tai lääkärin vastaanotto.
Tiesitkö?
Aivosi koostuvat noin 80 %:sti vedestä.
Lihaskrampit &Nivelkipu
Vedellä on tärkeä rooli lihaksissasi ja nivelissäsi. On tärkeää muistaa, että kun kehossa on vähemmän vettä, lihasmassa vähenee ja aiheuttaa tulehduksia tai arkuutta. Samoin kuin lihakset, myös nivelet tarvitsevat vettä vaimentaakseen äkillisten liikkeiden, kuten kompastumisen, aiheuttamat iskut.
Painonnousu
Painonnousu on luultavasti vähiten pidetty nestehukan sivuvaikutus. Jos et juo tarpeeksi vettä, kiloja voi helposti kertyä. Miksi? Kun vettä on vähän, aineenvaihduntasi hidastuu helposti ja estää kehoasi polttamasta rasvaa.
Energian puute
Oletko väsynyt? Väsyttääkö sinua? Tai veltto? Nämä voivat olla merkkejä siitä, että kehosi kaipaa vettä. Kehollasi on taipumus varastoida energiaa, kun se on kuivunut, ja vähentää verenkiertoa koko kehossa, mikä vähentää energiaa ja tuottavuutta.
Hieman sekaisin
Juo runsaasti vettä välttyäksesi sekavilta, harhaisilta tai huimauksilta. Kehosi pyörähtää sekaisin, jos se ei saa ravintoaineita tankatakseen ja päästäkseen vauhtiin. Tavoitteena on välttää iltapäivän romahduksia töissä tai koulussa, varsinkin jos on vasta keskipäivä.
Silmien, suun ja ihon kuivuminen
Kehosi on vahvasti riippuvainen vedestä pysyäkseen nesteytettynä. Koko päivän ajan kehosi menettää paljon tarvitsemiaan nesteitä ja elektrolyyttejä pysyäkseen aktiivisena. Ilman vettä ihosi kokee kosteuden puutetta, silmäsi kyynelten tuotannon vähenemistä ja suusi kykyä tuottaa sylkeä.
Suolaisten ruokien nauttiminen
Pois sipsipussin luota. Kokemasi suolan himo on kehosi viestiä sinulle, että tarvitset ”hyvänlaatuista natriumia” elektrolyyttiesi hallitsemiseksi. Nämä mineraalisuolat auttavat pidättämään vettä, jota kehosi tarvitsee toimiakseen. Jos kehosi on kuivunut, se himoitsee välittömästi suolaisia välipaloja ja sokeripitoisia juomia, joilla ei ole ravitsemuksellista merkitystä. Harkitse korkeaa lasillista vettä tai tuoretta pähkinäsalaattia, jossa on runsaasti kuitua ja joka maistuu herkulliselta.
Tiesitkö?
Keskivertoihminen voi selviytyä noin viikon ilman vettä.
Epämiellyttävät vatsakivut
Ylivoimaisesti liian usein ihmiset kärsivät ruoansulatuskanavan ongelmista, kuten ummetuksesta, koska he eivät juo tarpeeksi vettä. On tärkeää pitää vatsa puhtaana ja täyteläisenä luonnon virkistävimmän puhdistusaineen avulla.
Virtsan väri on liian tumma
Tämä on varoittava merkki veden puutteesta. Jos elimistösi on vailla vettä, sisällä olevaa jätettä on vaikeampi huuhtoa pois, kirjaimellisesti! Pyri juomaan runsaasti vettä auttaaksesi poistamaan myrkkyjä ja tuottamaan kirkkaamman, vaaleamman sävyistä virtsaa parhaan mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi.
Ei hikoile tarpeeksi
Joo, se on mahdollista, kun olet kuivunut. On tavallista, että useimmat ihmiset hikoilevat treenin aikana. Hiki pitää kehon lämpötilan säädeltynä. Jos kehossa ei ole tarpeeksi vettä, se tekee oikean ruumiinlämmön ylläpitämisestä haastavaa ja voi johtaa lämpöhalvaukseen.
Kuinka kiireinen päivä sitten tuleekin, muista, että vesi on välttämätöntä kaikille. Seuraavan kerran, kun tunnet itsesi väsyneeksi tai kärsit kehon kivuista, hemmottele itseäsi korkealla lasillisella herkullista H2O:ta. Kehosi kiittää sinua siitä.