Omenoita sisältävä hedelmälautanen, appelsiineja ja vesimeloneja
Ravitsemus
Makroravintoaineet
Omenoiden ja appelsiinien kalorit tulevat hiilihydraateista(18g-22g), joista 50 % on sokeria. Rasva- ja proteiinipitoisuus on molemmissa hyvin vähäinen.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Appelsiinit ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, sillä ne sisältävät lähes 140 % päivittäisestä saantitarpeesta, kun taas omenat sisältävät noin 7 %. Appelsiineissa on myös enemmän A-vitamiinia, 6 %, kun taas omenoissa on 2 %. Kaliumia on appelsiineissa enemmän (300 mg) kuin omenoissa (26 mg). Omenoissa on enemmän lehtivihreää (55mcg) kuin appelsiineissa (23mcg).
Kuitu
Omenoiden terveyshyödyt
Kaikki omenat ja appelsiinit sisältävät liukenevaa ja liukenematonta kuitua, joka auttaa säätelemään suoliston liikkeitä, veren imukudospitoisuutta ja alentamaan kolesterolia.Omenassa on suunnilleen 5 g kuitua, kun taas appelsiinissa on 3 g.
Terveyshyödyt
Omenoilla tiedetään olevan lukuisia terveyshyötyjä astman, Alzheimerin taudin, Parkinsonin taudin, eräiden syöpien, sappikivien, tyypin 2 diabeteksen ehkäisystä, kolesterolin ja peräpukamien vähentämisestä sekä painonhallinnasta jne. Runsaasti liukoista kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja vahvistamaan kehoasi.
Appelsiinit auttavat erinomaisen vitamiini-, kuitu- ja kivennäisainepitoisuutensa ansiosta myös ehkäisemään astmaa, diabetesta, niveltulehdusta, tiettyjä syöpiä, munuaiskiviä, korkeaa verenpainetta ja alentamaan kolesterolia.Runsaan happopitoisuutensa ja antioksidanttien, kuten beetakaroteenin ansiosta appelsiinit pystyvät suojelemaan ihosoluja vahingoittumiselta ja pitämään sen nuorekkaana ja kosteana.