Ongelmat

Depressio

Depressio on hyvin yleistä, ja jokainen tuntee itsensä joskus kylläiseksi, surulliseksi, onnettomaksi ja kurjaksi. Joskus tiedämme, että masennuksellamme on jokin syy – ehkä olemme juuri eronneet parisuhteestamme, ehkä joku läheinen on kuollut, ehkä olemme reputtaneet kokeissa, ehkä olemme sairaita – mutta toisinaan ei tunnu olevan yhtä syytä – se voi olla ongelmien kasaantumista, tunne siitä, ettemme pärjää elämässä, emmekä ole aivan varmoja, miksi.

Kun masennus on hyvin vakava, joistakin ihmisistä voi tuntua, ettei elämä ole enää elämisen arvoista, ja että he haluaisivat kuolla. Kun masennus ei mene ohi, on tärkeää pyytää apua. Avun pyytäminen ei ole heikkouden merkki vaan vahvuuden osoitus siitä, että tunnustaa, että tuntee näitä tunteita eikä pysty selviytymään niistä. Monet ihmiset huomaavat jossain vaiheessa elämäänsä, että heidän on vaikea selviytyä yhtä hyvin kuin ennen. Sinun ei tarvitse olla koko ajan vahva – tunnista, milloin sinun on vaikea selviytyä ja tarvitset tukea.

Ihmiset voivat saada monenlaisia oireita, kun he tuntevat olonsa hyvin masentuneeksi.

• Yleinen tyytymättömyyden tunne, joka ei katoa.

• Ei ole kiinnostusta elämään.

• Keskittymisen ja helppojenkin päätösten tekemisen vaikeus.

• Ei tunne nautintoa elämästä.

• Ei halua mennä ulos tai seurustella ihmisten kanssa, vaan viettää paljon aikaa yksin.

• Väsymys ja voimattomuus.

• Haluaa nukkua ja herää usein yöllä.

• Ei ole ruokahalua ja syö hyvin vähän.

• Häviää itseluottamuksensa ja tuntee itsensä arvottomaksi.

• On hyvin ärtyisä, ahdistunut ja kärsimätön.

• Tunne elämästä hyvin negatiivinen.

• Ajatukset itsemurhasta.

Jos olet masentunut, älä pullota sitä – on tärkeää, että puhut jollekulle – perheelle, ystävälle, opettajalle, nuoriso-ohjaajalle, yleislääkärille, järjestölle, auttavalle puhelimelle jne. – kenelle tahansa, johon tunnet voivasi luottaa Jos et kerro tunteistasi, saatat huomata käyttäväsi epäterveellisiä selviytymisstrategioita, jotka pitkällä aikavälillä vain lisäävät ongelmiasi ja pahentavat oloasi – jotkut saattavat alkaa juoda enemmän alkoholia, käyttää huumeita, alkaa vahingoittaa itseään ja viiltelemään itseään, lopettaa syömisen tai alkaa syömään ahmimalla ja sairastuttaa itsensä.

Voi olla, että neuvonta voi auttaa sinua, sillä se antaa sinulle turvallisen paikan, jossa voit jutella jollekulle, jollekin, joka on siihen erityisesti koulutettu. Tämä auttaa sinua sanomaan, miltä sinusta todella tuntuu sisimmässäsi, ja neuvonantaja työskentelee kanssasi auttaakseen sinua löytämään ratkaisuja ja terveellisiä selviytymisstrategioita sekä tarkastelemaan syitä masennuksesi taustalla. Näin ymmärrät paremmin tunteitasi ja saat tukea sinua vaivaavien asioiden käsittelyyn. Jos huomaat, että neuvonta ei auta sinua, olisi hyvä tavata yleislääkärisi ja keskustella hänen kanssaan muista tavoista auttaa sinua masennuksessasi.

Keskusteleminen muiden kanssa sekä neuvonta ja terapia voivat auttaa, mutta saadaksesi itsesi ulos masennuksesta sinun on tehtävä paljon työtä itse. Kun olet masentunut, saatat tuntea, ettet voi hallita elämääsi, mutta sinulla on silti valinnanvaraa. Voit valita pysyä masentuneena ja olla syömättä kunnolla, olla harrastamatta liikuntaa, olla sängyssä koko päivän jne. tai voit valita, että yrität auttaa itseäsi pääsemään pois masennuksesta. Jos huolehdit itsestäsi fyysisesti, se auttaa sinua tuntemaan itsesi henkisesti vahvemmaksi ja selviytymään elämästä helpommin. Aivan kuten auto tarvitsee bensiiniä toimiakseen kunnolla, myös kehosi tarvitsee ravinteita ruoasta, joten vaikka sinua ei ehkä huvittaisikaan syödä, yritä syödä terveellisesti ja juoda runsaasti vettä.

Joskus kun olemme masentuneita, elämä voi tuntua hyvin negatiiviselta ja mustalta – voi olla helppo unohtaa, että maailmassa on kauniita asioita ympärillämme. Yritä mennä joka päivä ulos avoimeen tilaan, puistoon, metsään, järveen jne. ja vain nauttia ympäristön kauneudesta ja yritä olla yhtä luonnon kanssa. Tämä voi auttaa pitämään asiat perspektiivissä ja kohottaa mielialaa.

Aseta itsellesi pieniä tavoitteita – ehkä yrität joka päivä kirjoittaa ylös jotain, mitä haluat tehdä seuraavana päivänä, ja yrität toteuttaa sen. Mitä aktiivisempi olet, sitä vähemmän sinulla on aikaa keskittyä masennukseesi. Yritä olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa silloin, kun voit, sillä jos eristäydyt täysin ja katkaiset itsesi ulkomaailmasta, saatat huomata, että masennuksesi pahenee.

Mitä voin tehdä auttaakseni itseäni

• Älä pullota asioita – etsi joku, jolle voit puhua tunteistasi.

• Huolehdi siitä, että saat liikkua paljon ja liikkua paljon raittiissa ilmassa. Huomaat, että vaikka kävelisit nopeasti joka päivä ja harrastaisit päivittäin lyhyen aikaa muuta liikuntaa, alat tuntea olosi fyysisesti ja emotionaalisesti vahvemmaksi ja pystyt selviytymään paremmin.

• Huolehdi terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta – syö vähän ja usein äläkä jätä aterioita väliin. Jos et syö kunnolla, tunnet olosi masentuneemmaksi ja vaisummaksi.

• Yritä pitää itsesi kiireisenä – pitääksesi mielesi kiireisenä.

• Tee asioita, joista nautit rentoutuaksesi, hemmotellaksesi itseäsi ja huolehtiaksesi itsestäsi.

• Yritä mennä nukkumaan säännölliseen aikaan. Jos unen saaminen on vaikeaa, kuuntele radiota/tv:tä/lue, niin saatat huomata, että nukahdat helpommin.

• Älä turvaudu epäterveellisiin tapoihin käsitellä ongelmia, kuten juomiseen, huumeiden käyttöön, viiltelyyn, syömishäiriöihin.

• Kysy apua, kun tarvitset sitä.

• Yritä lopettaa negatiivinen ajattelu – kun ajattelet negatiivista ajatusta, yritä korvata se positiivisella ajatuksella.

• Jos tarvitset halausta, pyydä sitä joltakulta, johon luotat – se voi saada sinut tuntemaan, että joku todella välittää siitä, miltä sinusta tuntuu.

Muista, että masennus on hyvin tavallista – sinusta ei aina tunnu tällaiselta – selviät siitä ja pystyt nauttimaan elämästä.

Jos masennuksesi on vakava ja sinulla on ajatuksia siitä, että vahingoitat itseäsi tai lopetat elämäsi, on tärkeää, että puhut jollekulle tuntemuksistasi välittömästi. Jos olet lapsi tai nuori, puhu vanhemmillesi tunteistasi. He haluavat tietää, miltä sinusta tuntuu, ja haluavat tukea sinua ja etsiä keinoja auttaa. Keskustele yleislääkärisi kanssa ja kerro hänelle, mikä sinua vaivaa. Vakavaa masennusta on hyvin vaikea käsitellä yksin – tarvitset apua ja tukea, ja joissakin tapauksissa yleislääkärisi voi neuvoa lääkitystä.

ELÄMÄN LOPETTAMINEN JA ITSENNE vahingoittaminen EI OLE KOSKAAN VASTAUS. SINULLA ON KOKONAINEN ELÄMÄ EDESSÄ EIKÄ AINA TULE TUNTEMAAN TÄNÄÄN.

Tukea ja tietoa tarjoavat järjestöt

Association for Post Natal Illness: 020 7386 0868
www.apni.org
Toimii neuvonantajana ja tukena synnytyksen jälkeisestä sairaudesta kärsiville naisille. Pyörittää vapaaehtoisten verkostoa, joka tukee sairastuneita kaikkialla Yhdistyneessä kuningaskunnassa.

Aware Defeat Depression: (palvelualueena Pohjois-Irlanti)
www.aware-ni.org.uk
Tukea, tietoa tai kuuntelevaa korvaa kaikille masennuksesta kärsiville.

Bipolar UK:
0333 323 3880
www.bipolaruk.org
Neuvontaa ja tietoa maanista masennusta sairastaville ihmisille ja heidän perheilleen, omaishoitajilleen ja mielenterveysalan ammattilaisille. Toimittaa erilaisia tietolehtisiä, kirjoja ja nauhoja. Itsehoitoryhmien verkosto maanista masennusta sairastaville, omaisille ja ystäville. Itsehallintakoulutusohjelma.

Breathing Space: 0800 83 85 87 (palvelualue Skotlanti)
https://breathingspace.scot/
Breathing Space on maksuton, luottamuksellinen puhelinlinja Skotlannissa asuville ihmisille, joilla on huono mieliala tai masennus. Breathing Space on yleisön käytettävissä vuoden jokaisena päivänä, 24 tuntia viikonloppuisin (klo 18.00 perjantaina-6.00 maanantaina) ja klo 18.00-2.00 (maanantaista torstaihin).

CALL Community Advice and Listening Line (Wales): 0800 132737
www.callhelpline.org.uk
Mielenterveyden auttava puhelinlinja Walesissa, joka tarjoaa luottamuksellista kuuntelutukipalvelua.

Calmzone:
National 0800 585858
www.thecalmzone.net
Campaign Against Living Miserably. Apua ja tukea 15-35-vuotiaille nuorille miehille muun muassa masennukseen ja itsemurhaan liittyvissä kysymyksissä.

Childline: 0800 1111
www.childline.org.uk

Ohjeluettelo ja kirjapalvelut:
www.dabs.uk.com
Laaja valikoima kirjoja muun muassa masennuksesta, itsetunnosta, itsetuntemuksesta, itsevarmuudesta, itsensä vahingoittamisesta ja lasten kaltoinkohtelusta.

Depression UK:
www.depressionuk.org
Laaja itsehoitojärjestö, joka koostuu yksittäisistä jäsenistä ja ryhmistä, jotka kokoontuvat paikallisesti säännöllisesti keskinäisen tuen merkeissä. Vuosijäsenyys 10 puntaa (alennuksia niille, joilla ei ole varaa tuohon summaan).

Health in Mind (Skotlanti)
0131 225 8508
www.health-in-mind.org.uk
Edistää myönteistä mielenterveyttä ja hyvinvointia Skotlannissa. Tarjoaa monenlaisia palveluita, kuten tukea, hengähdystaukoa, ystäväpalveluita, päiväpalveluita, neuvontaa/keskusteluhoitoja, kasvokkain ja puhelimitse.

Lifeline (Pohjois-Irlanti)
0808 808 8000
www.lifelinehelpline.info
Kaikille Pohjois-Irlannissa asuville henkilöille, jotka ovat ahdistuneita tai epätoivoissaan. Välitöntä apua puhelimitse 24 tuntia vuorokaudessa 7 päivänä viikossa. Henkilökohtaista neuvontaa voidaan järjestää, myös ystävystymistä, mentorointia. Käsiteltäviä asioita ovat mm. itsemurhien ehkäisy, itsensä vahingoittaminen, hyväksikäyttö, traumat, masennus, ahdistus.
The Maytree: 020 7263 7070
www.maytree.org.uk
Sanctuary for the suicidal offering befriending and support (based in N.London).

The Mental Health Foundation:
www.mhf.org.uk
Julkaisee vihkosta ’Understanding Depression’.

Mind (National Association for Mental Health): 0300 123 3393
www.mind.org.uk
Julkaisee masennukseen liittyviä vihkosia.

The Mix (entinen Get Connected)
0808 808 4994
www.themix.org.uk
Välttämättömän tärkeää tukea alle 25-vuotiaille. Puhelin, sähköposti, verkkotuki ja neuvonta.

Mood Swings:
Helpline: 0161 832 3736
www.moodswings.org.uk
Kansallinen neuvontapuhelin ja verkkotuki, joka tarjoaa ilmaista ja luottamuksellista tietoa, neuvontaa ja tukea mielialahäiriöistä kärsiville henkilöille, perheenjäsenille, ystäville sekä terveydenhuollon ja sosiaalihuollon ammattilaisille. Myös kahdenkeskisiä tapaamisia, tukiryhmiä ja työpajoja Manchesterissa sijaitsevassa keskuksessa.

Muslim Youth Helpline:
0808 808 2008 (palvelualueena Lontoo)
www.myh.org.uk
Helpline, joka tarjoaa kulttuurisensitiivistä tukea alle 25-vuotiaille musliminuorille. Avopalvelut, mukaan lukien perhesovittelu, henkilökohtainen neuvonta ja ystävyyspalvelut.

National Youth Advocacy Service:
0808 808 1001
[email protected]
www.nyas.net
Tarjoaa tietoa, neuvontaa, edunvalvontaa ja oikeudellista edustusta 25-vuotiaille nuorille kaikkialla Englannissa ja Walesissa toimivan edunvalvojien verkoston kautta.

Samaritans:
Helpline: 116 123 (maksuton lankapuhelimesta tai matkapuhelimesta)
sähköposti [email protected]
www.samaritans.org.

Coram Voice:
0808 800 5792
www.coramvoice.org.uk
Puhelimitse neuvonta-, tieto- ja edunvalvontapalveluja huostaanotetuille lapsille. Neuvontapuhelin huostaanotetuille – 0808 100 3224. Vieraileva edunvalvontapalvelu turvakodeissa ja muissa laitoksissa oleville lapsille.

SHOUT
Teksti 85258
https://www.giveusashout.org/
Anxious, Worried, Stressed, get 24/7 help from a crisis volunteer
The OLLIE Foundation
https://theolliefoundation.org/
Hyväntekeväisyysjärjestö, joka on omistautunut itsemurhatietoisuuden tuottamiseen. Tarjoaa luottamuksellista apua ja neuvontaa nuorille ja kaikille, jotka ovat huolissaan nuoresta. Auttaa muita ehkäisemään nuorten itsemurhia tarjoamalla useita koulutusohjelmia. Tarjoaa verkossa viikoittaisia mielenterveystukitapaamisia, jotka ovat avoimia ja ilmaisia kaikille nuorille.

Hyödylliset verkkosivut

www.beatingtheblues.co.uk
Beating the Blues on tehokas verkkohoito ihmisille, jotka tuntevat olonsa stressaantuneeksi, masentuneeksi, ahdistuneeksi tai muuten vain masentuneeksi. Kliinisesti todistettuun kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (Cognitive Behavioral Therapy, CBT) perustuva ohjelma opettaa sinulle strategioita, jotka auttavat sinua selviytymään paremmin lyhyellä aikavälillä, jotta voit kohdata tulevaisuuden luottavaisesti. Beating the Blues -ohjelma on saatavilla maksutta kaikissa Skotlannin ja Pohjois-Irlannin yleislääkärin vastaanotoilla. Ohjelma on saatavilla joissakin osissa Englantia maksutta, tarkista saatavuus yleislääkäriltä. Suositeltava vähimmäisikä on 18 vuotta. Myös 16- ja 17-vuotiaat voivat osallistua ohjelmaan, jos yleislääkäri pitää sitä sopivana.

www.blurtitout.org – Blurtin tarkoituksena on auttaa kaikkia masennuksesta kärsiviä. Blurt auttaa sinua ymmärtämään masennusta ja sitä, mitä se merkitsee sinulle. He tarjoavat kuuntelevaa korvaa ja tukea sekä pääsyn vertaistukea tarjoavaan facebook-ryhmään.

https://www.cwmt.org.uk/
the Charlie Waller Memorial Trust – Tietoisuutta masennuksen merkeistä, tietoa ja resursseja

www.depressioninteenagers.co.uk – Vuorovaikutteinen sivusto, jossa on resursseja nuorille masennuksesta kärsiville nuorille, ja jossa hyödynnetään itseapuideoita ja rentoutumistekniikoita.

www.haveigotaproblem.com
Vapaa-ehtoinen resurssi mielenterveyteen ja riippuvuusongelmiin, joka on luotu ja sitä ylläpitää Tasha Foundation.
https://nashc097.wixsite.com/hope
HOPE – tukee kaikkia, jotka kamppailevat mielenterveytensä kanssa, jos olet ahdistunut tai masentunut, älä kärsi hiljaisuudessa.

www.just-me-i-am-me-mental-health-forum.com/
Online- mielenterveystukiryhmä, joka tarjoaa kuuntelupalvelua ja tietoa muista virastoista kaikille, jotka kärsivät mielenterveysongelmista
www.facebook.com/justmeiamme
www.meandmymind.nhs.uk
Oasis, NHS Community Mental Health Team Lontoossa on kehittänyt tämän sivuston, joka on suunnattu 14-35-vuotiaille nuorille, jotka kamppailevat epätavallisten kokemusten, kuten äänien kuulemisen tai vainoharhaisuuden kanssa. Vaikka osa yhteystiedoista koskee Lambethin, Southwarkin, Croydonin tai Lewishamin lontoolaisia piirikuntia, yleisistä tiedoista on hyötyä kaikille, jotka kamppailevat näiden ongelmien kanssa.

www.nightline.ac.uk
Koulutetut vapaaehtoiset opiskelijat tarjoavat henkistä tukea opiskelijoille. Toimii öisin, kun monet muut yliopistopalvelut ovat kiinni.

www.mind.org.uk/foodandmood – Sivusto, joka tutkii syömisen ja voinnin yhteyttä

www.healthyplace.com – Tietoa ja tukea masennuksesta kärsiville (amerikkalainen sivusto)

www.mindingyourhead.info
Tietoa mielenterveyteen, masennukseen, stressiin ja ahdistukseen liittyen

www.moodgym.com.au
Kognitiivista käyttäytymisterapiaa hyödyntävä verkkokoulutusohjelma masennuksen ennaltaehkäisyyn

https://www.mytherapyapp.com/depression-mood-tracker-app Päiväkirjasovellus masennuksesta kärsiville

www.overcomedepression.co.uk – Masennukseen liittyvää apua ja neuvontaa

www.stressbubbles.com
www.facebook.com/PopStressBubbles
www.twitter.com/stressbubbles
Kamppailu masennuksen, ahdistuksen ja mielenterveyden kanssa, hienoja parantavia vinkkejä henkilöltä, joka on itse kärsinyt näistä asioista.

www.studentsagainstdepression.org- Sivusto sisältää erinomaista tietoa ja apua kaikille, jotka tuntevat itsensä masentuneiksi

www.theblackdog.net – Tukisivusto miehille, jotka kärsivät masennuksesta ja/tai itsemurha-ajatuksista

https://www.willgarveytrustfoundation.org.uk/
Will Garvey Trust -säätiön (WTF) perustivat 20-vuotiaana itsemurhan tehneen nuoren miehen Will Garveyn vanhemmat. Trust-säätiö lisää tietoisuutta itsemurhista ja mielenterveydestä keskeisellä mantrallaan, joka perustuu iskulauseeseen W.T.F. – Why Talking Fixes. Säätiö keskittyy ensisijaisesti 13-25-vuotiaisiin nuoriin ja heidän taustayhteisöihinsä, mutta se toivoo ja aikoo, että sen resurssit ja toiminta ovat merkityksellisiä kaikille tukea etsiville.

Hyödyllisiä kirjoja

Overcoming Depression by Paul Gilbert – Publishers Constable & Robinson: ISBN 1841191256
Klikkaa tästä lukeaksesi lisää tai ostaaksesi tämän kirjan

Caring for someone with depression

Voi olla hyvin vaikeaa seurata, kun läheinen kokee masennusta, kun näkee jonkun toisesta, josta välittää, kärsivän, ja tuntee olonsa monesti avuttomaksi sen suhteen, miten tukea voisi tarjota. Se saattaa herättää itsessäsi monia erilaisia tunteita, kuten turhautumista, vihaa ja surua.

Osaa itsellesi mahdollisimman paljon tietoa masennuksesta, jolloin ymmärrät paremmin, mitä läheisesi käy läpi, mikä puolestaan auttaa sinua tukemaan häntä. Masentunut henkilö ei voi yksinkertaisesti vain napsahtaa ulos siitä, usein se voi olla hidas prosessi, jossa otetaan askel kerrallaan työtä kohti toipumista. Osana toipumistaan hän saattaa ajoittain sairastua uusiin sairauskohtauksiin, ja jos näin käy, älä masennu siitä, sillä joillakin on niitä ennen kuin he toipuvat täysin.

Masentunut henkilö tuntee itsensä usein hyvin yksinäiseksi ja eristäytyneeksi tunteidensa kanssa, ja hän saattaa jopa hävetä masennuksestaan puhumista. Heidän on tärkeää tietää, että monet meistä kamppailevat joskus elämässään elämän kanssa ja tarvitsevat tukea muilta. On voiman, ei heikkouden merkki kääntyä toisten puoleen saadakseen apua. Joskus he saattavat tarvita yksinäisyyttä, koska elämästä on tulossa liian raskasta heille toipumisvaiheessa. Jos hän haluaa vapaata aikaa, anna hänelle se aika, mutta yritä olla antamatta hänen viettää liikaa aikaa yksin ja vetäytyä ihmisten luota, jos mahdollista.

Ei pidä koskaan aliarvioida sitä, miten tärkeää on antaa henkilön tietää, että välität siitä, mitä hän käy läpi, ja että olet hänen tukenaan, jos hän haluaa puhua jostakin asiasta.

Joskus masentuneena henkilöltä puuttuu innokkuus ja motivaatio tehdä mitä tahansa, ja sen vuoksi tiedon etsiminen voi tuntua vaikealta. Hänestä voi myös tuntua, että apua ei ole saatavilla ja että hänestä tuntuu aina siltä, miltä hänestä nyt tuntuu, mikä voi usein johtaa epätoivon tunteisiin. Anna heille aikaa toipua.

Voit auttaa etsimällä heille tietoa, kuten neuvontapuhelimia, neuvontapalveluita ja tietoa masennuksesta, ja antamalla sen heidän luettavakseen omalla ajallaan, jos he niin haluavat. Jos joku on vakavasti masentunut, yritä olla hukuttamatta häntä liian suurella määrällä tietoa kerralla. Saattaa olla hyödyllistä tarjoutua käymään tietoa läpi hänen kanssaan.

Kannusta henkilöä hakemaan apua. Voit tarjoutua lähtemään hänen mukaansa ja tukea häntä, jos hän päättää mennä yleislääkärille tai neuvontaan, sillä hänen voi tuntua hyvin pelottavalta mennä yksin, varsinkin jos hänen mielensä on sairas. Huolehtiessasi siitä, että hän hakee apua, yritä kuitenkin välttää painostamasta häntä kertomalla hänelle liian usein, mitä hänen pitäisi tehdä.

Liikunta on hyödyllistä kaikille masentuneille, yritä rohkaista heitä siihen ja kysy, haluaisivatko he lähteä kanssasi kävelylle. Jos hän on vakavasti masentunut, hänen ei ehkä kannata lähteä yksin ulos, koska hänen mielensä ei ehkä toimi tarpeeksi hyvin havaitakseen vaaroja, joita hänen pitäisi välttää pysyäkseen turvassa.

Kysy häneltä, millä tavoin voit tukea häntä. Joskus tuon kysymyksen esittäminen saattaa saada tukemaan pyrkivältä henkilöltä vastauksen, jonka et itse ole sitä mieltä, että se auttaisi häntä, mutta joskus ihmiset tuntevat itsensä parhaiten ja tietävät, mikä voi olla heille sopivaa juuri sillä hetkellä.

On tärkeää muistaa, että ei ole sinun vastuullasi selvittää heidän masennustaan, etkä ole vastuussa heidän onnellisuudestaan. Jokaisen on itse otettava vastuu omasta elämästään, valinnoistaan, päätöksistään, onnellisuudestaan ja täyttymyksestään elämässä. Joskus ihmiset eivät ole valmiita tai kykene kohtaamaan sairauttaan eivätkä ole valmiita hakemaan apua. Joskus ihmiset valitettavasti pahenevat ennen kuin he ovat valmiita hakemaan apua itselleen. Näissä tilanteissa voit vain olla tukemassa heitä kaikin mahdollisin tavoin. Et voi pakottaa toista ihmistä hakemaan apua.

On tärkeää, ettei anna tilanteen vallata omaa elämääsi. Masennuksesta kärsivän ihmisen hoitamisesta voi usein tulla kaiken kuluttavaa siinä määrin, että ihminen laiminlyö itsensä ja sairastuu usein stressistä tilanteen vuoksi. On tärkeää, että sinulla on aikaa itsellesi, perheellesi, ystävillesi, vapaa-ajan aktiviteeteille, rentoutumiselle ja että saat tukea itsellesi ehkä ystävältä tai paikallisesta omaishoitajaryhmästä, muuten saatat tuntea, että tilanne hukuttaa ja uuvuttaa sinut.

Voi olla, että joudut asettamaan rajoja, voit olla kuuntelemassa häntä, mutta se ei tarkoita sitä, että hylkäät kaiken muun elämässäsi. Sinä et ole vastuussa heidän masennuksensa korjaamisesta, he ovat, ja he ovat vastuussa siitä, että he saavat tarvitsemaansa apua. Voit tukea heitä tässä ja antaa rohkaisua ja apua mahdollisuuksiesi mukaan.

Jotkut järjestöt, jotka tarjoavat tukea masennuksesta kärsiville, voivat tarjota tukea myös heitä hoitaville henkilöille. Jos hoidat vakavasta masennuksesta kärsivää henkilöä, voi auttaa hakemaan tukea itsellesi paikallisesta omaishoitajien tukiryhmästä. (ks. kohdat Omaishoitajat, masennus ja mielenterveys)