”Terve persoonallisuus on ihmisen tapa toimia älykkyyden ja elämän kunnioittamisen ohjaamana niin, että henkilökohtaiset tarpeet tulevat tyydytetyiksi ja että ihminen kasvaa tietoisuudessa, pätevyydessä ja kyvyssä rakastaa itseään, luonnonympäristöä ja muita ihmisiä.” — Sidney Jourard
50- ja 60-luvuilla humanistiset ajattelijat, kuten Gordon Allport, Abraham Maslow, Karen Horney, Sidney Jourard, Carl Rogers ja Erich Fromm, yrittivät luonnehtia tervettä persoonallisuutta. Vaikka heidän käsitteistössään on joitakin eroja, vallitsi yleinen yhteisymmärrys siitä, että terve persoonallisuus koostuu seuraavista tekijöistä:
- Enemmän positiivisia kuin negatiivisia tunteita jokapäiväisessä elämässä
- Tunneilmaisun avoimuus ja joustavuus
- Luottamus omaan kokemukseen
- Itsensä hyväksyminen
- Stressinsietokyky
- Terve itsetuntemuksen vahvistaminen
- Vastuullisuus ja kompetenssi
- Lämmin, aito yhteys muihin
Näiden varhaisten teorioiden rajoituksena on kuitenkin se, että monia niistä ei testattu systemaattisesti. Viimeaikaiset tutkimukset ovat kuitenkin alkaneet määrittää sitä persoonallisuusprofiilia, joka johtaa optimaaliseen terveyteen ja kasvuun. Yksi esimerkki on uusi Characteristics of Self-Actualization Scale, jonka kehitin vangitsemaan suoraan Maslow’n kirjoitukset ja sitomaan ne nykyaikaiseen persoonallisuuden ja hyvinvoinnin tutkimukseen.
Toinen viimeaikainen tutkimussuuntaus on pyrkinyt tarkastelemaan niitä persoonallisuuden peruspiirteitä, jotka luonnehtivat psyykkisesti terveitä ihmisiä. Jessie Sunin johtamassa tutkimuksessa havaittiin, että viisi piirrettä on vahvimmin yhteydessä monenlaisiin hyvinvoinnin lähteisiin (mukaan lukien elämäntyytyväisyyden, itsensä hyväksymisen, merkityksen, tarkoituksen ja saavuttamisen mittarit).
Juuri Journal of Personality and Social Psychology -lehdessä julkaistussa artikkelissa Wiebke Bleidorn ja kollegat ottavat terveen persoonallisuuden vieläkin päälaelleen. Tutkijat määrittelivät terveen persoonallisuuden ”psykologisen sopeutumisen kannalta optimaalisesti sopivien ominaisuuksien tasojen profiiliksi”. Tämän profiilin määrittämiseksi he pyysivät asiantuntijoita kuvaamaan käsitystään psyykkisesti terveestä yksilöstä käyttäen 30:tä laajasti käytettyä ja validoitua persoonallisuuden piirrettä.
Alla on heidän luomansa terveen persoonallisuuden profiili sekä linkki verkkotestiin, jossa voit selvittää oman pistemääräsi näissä piirteissä. On silmiinpistävää, kuinka samankaltainen heidän terve persoonallisuusprofiilinsa on niiden ajatusten kanssa, joita humanistiset psykologit esittivät 50- ja 60-luvuilla, erityisesti Carl Rogerin käsitys ”täysin toimivasta ihmisestä”.
Terve persoonallisuusprofiili
Voit selvittää oman pistemääräsi terveestä persoonallisuusprofiilista täällä. Huomaa, että mikään yksittäinen piirre terveen persoonallisuuden profiilissa ei välttämättä osoita tervettä persoonallisuutta. Päinvastoin, mikään yksittäinen piirre ei välttämättä osoita epätervettä persoonallisuutta . Puhumme vain todennäköisyyksistä, jotka perustuvat suuriin otoksiin ja tähän tiettyyn ominaisuuksien kokoonpanoon. Ratkaisevaa on, missä määrin alhaiset tulokset tässä profiilissa estävät sinua saavuttamasta henkilökohtaisia tavoitteitasi. Nämä varoitukset mielessä pitäen seuraavat kymmenen piirrettä muodostavat terveen persoonallisuusprofiilin:
- Avoimmuus tunteille
Avoimmuus tunteille merkitsee vastaanottavaisuutta omille sisäisille tunteille ja tuntemuksille sekä tunteiden arviointia tärkeänä osana elämää. Ne, joilla on suuri avoimuus tunteille, kokevat syvempiä ja eriytyneempiä tunnetiloja ja tuntevat sekä onnen että onnettomuuden voimakkaammin kuin muut. Niillä, joilla on matala avoimuus tunteille, tunteet ovat jokseenkin tylsistyneet eivätkä he pidä tunnetiloja kovin tärkeinä.
- Suoraselkäisyys
Suoraselkäiset yksilöt ovat avoimia, vilpittömiä ja nerokkaita. Ihmiset, joiden suoraselkäisyys on vähäistä, ovat halukkaampia manipuloimaan muita imartelulla, oveluudella tai petoksella. He pitävät näitä taktiikoita välttämättöminä sosiaalisina taitoina ja saattavat pitää suoraselkäisempiä ihmisiä naiiveina.
- Kompetenssi
Kompetenssilla tarkoitetaan tunnetta siitä, että ihminen on kykenevä, järkevä, harkitseva ja tehokas. Ne, jotka ovat erittäin päteviä, tuntevat olevansa hyvin valmistautuneita selviytymään elämästä. Ne, joilla on matala pätevyyden tunne elämässään, pitävät kykyjään heikompana ja myöntävät olevansa usein valmistautumattomia ja taitamattomia.
- Lämminhenkisyys
Lämminhenkisyydellä on merkitystä ihmissuhteiden väliseen läheisyyteen liittyvissä kysymyksissä. Lämpimät ihmiset ovat kiintyneitä ja ystävällisiä. He pitävät aidosti ihmisistä ja muodostavat helposti läheisen kiintymyssuhteen muihin. Ihmiset, joilla on vähän lämpöä, eivät ole vihamielisiä eivätkä välttämättä vailla myötätuntoa, mutta he ovat muodollisempia, varautuneempia ja etäisempiä käytökseltään kuin ne, joilla on paljon lämpöä.
- Positiiviset tunteet
Henkilöt, joilla on paljon positiivisia tunteita, kokevat yleensä positiivisia tunteita, kuten iloa, onnellisuutta, rakkautta ja jännitystä. He nauravat helposti ja usein ja ovat iloisia ja optimistisia. Ne, joilla on alhainen positiivisten tunteiden taso, eivät välttämättä ole onnettomia; he ovat vain vähemmän riemukkaita ja yltiöpäisiä.
- Matalan vihaisen vihamielisyyden
Vihainen vihamielisyys edustaa taipumusta kokea vihaa ja negatiivisia tunteita, kuten turhautumista ja katkeruutta. Henkilöillä, joilla on korkea vihaisen vihamielisyyden taso, on suurempi valmius kokea vihaa.
- Matalaa ahdistuneisuutta
Ahdistuneet ihmiset ovat ujoja, pelokkaita, hermostuneita, kireitä ja levottomia. Ahdistuneilla ihmisillä on todennäköisemmin erilaisia pelkoja sekä vapaasti leijuvaa ahdistusta. Toisaalta ne, joilla ahdistuneisuus on vähäistä, ovat rauhallisempia ja rennompia jokapäiväisessä elämässään.
- Matalan masennuksen
Henkilöt, joilla on korkea masennuksen piirre, kokevat todennäköisemmin masentuneita affekteja jokapäiväisessä elämässään. Erityisesti he ovat alttiita syyllisyyden, surun, toivottomuuden ja yksinäisyyden tunteille. He lannistuvat helposti ja ovat usein masentuneita. Ne, joilla on matala masennusaste, kokevat harvoin tällaisia tunteita, mutta he eivät välttämättä ole iloisia ja kevytmielisiä (se riippuu henkilön Positiivisten tunteiden pistemäärästä).
- Matalaa stressille alttiutta
Henkilöt, joilla on korkea stressille alttius, kokevat, etteivät he kykene selviytymään elämän jokapäiväisistä vaatimuksista. Ne, joiden haavoittuvuus stressille on alhainen, kokevat itsensä kykeneviksi selviytymään vaikeissa tilanteissa, ja heillä on usein terve luottamus sopeutumiskykyynsä.
- Matalaa impulsiivisuutta
Impulsiivisuudella tarkoitetaan kyvyttömyyttä kontrolloida mielihaluja ja haluja. Korkean impulsiivisuuden pisteytyksen saaneet kokevat halut tai kaipaukset (ruokaan, savukkeisiin, omaisuuteen) niin voimakkaina, että yksilö ei pysty vastustamaan niitä, vaikka hän saattaa myöhemmin katua käyttäytymistään. Niiden, joiden impulsiivisuus on alhainen, on helpompi vastustaa tällaisia houkutuksia, koska heillä on korkea turhautumisen sietokyky ja kyky lykätä tyydytyksiä. Monet teoreetikot käyttävät termiä impulsiivisuus viittaamaan moniin erilaisiin ja toisiinsa liittymättömiin ominaisuuksiin. Siksi tätä nimenomaista termin käyttöä ei pidä sekoittaa spontaanisuuteen, riskinottoon tai nopeaan päätöksentekoon.
Mitä terve persoonallisuus ennustaa?
Tutkijat havaitsivat, että terveen persoonallisuuden profiili ei ollut pelkkä persoonallisuushäiriöiden vastakohta eikä sama kuin normatiivinen toimintakyky, mikä viittaa siihen, että terveen persoonallisuuden profiilia kannattaa tutkia omana itsenään.
Tutkijat tutkivat, voisiko heidän tuottamaansa profiilia käyttää terveen persoonallisuuden toimintakyvyn arvioimiseen yksilötasolla. Tämän selvittämiseksi he käyttivät seitsemästä riippumattomasta näytteestä kerättyjä persoonallisuuspisteitä ja vertasivat yksittäisten persoonallisuustestien pistemäärien samankaltaisuutta asiantuntijoiden määrittelemän terveen persoonallisuuden prototyyppisen profiilin kanssa.
He havaitsivat, että terveellä persoonallisuudella on taipumus olla voimakkaimmillaan keski-aikuisuudessa, ja pistemäärät pysyivät suhteellisen vakaana viiden vuoden ajanjakson aikana. Terveessä persoonallisuudessa oli myös huomattava geneettinen komponentti: 43 prosenttia itse raportoitujen terveen persoonallisuuden pisteiden eroista ja 30 prosenttia vertaisarviointien eroista selittyi geneettisillä vaikutuksilla (jäljelle jäävä vaihtelu heijasteli enimmäkseen muita kuin yhteisiä ympäristövaikutuksia).
Katsottaessa terveeseen psykologiseen toimintaan liittyvien tulosten laajaa kirjoa he havaitsivat, että terve persoonallisuusprofiili oli yhteydessä korkeampaan elämäntyytyväisyyteen, terveeseen itsetuntoon, omavaraisuuteen, selkeään ja vakaaseen minäkäsitykseen, optimismiin sekä kykyyn vastustaa impulsseja, säädellä käyttäytymistä ja keskittää huomio haluttaessa. Kääntöpuolena terve persoonallisuus oli negatiivisesti yhteydessä aggressiivisuuteen (erityisesti vihamielisyyteen ja vihaan) ja hyväksikäyttöön.
Mielenkiintoista oli, että terve persoonallisuusprofiili oli positiivisesti yhteydessä narsismin suurpiirteisyyteen ja kahteen psykopatian aspektiin: rohkeuteen ja stressinsietokykyyn. Tämä havainto korostaa tarvetta tarkastella henkilön persoonallisuuden kokonaiskuvaa ennen psykopatian arviointia, sillä jotkin psykopatian erityiset näkökohdat voivat yksinään olla osoitus terveen persoonallisuuden toiminnasta!
Kokonaisuutena tämä tutkimus viittaa siihen, että terve persoonallisuus voidaan ymmärtää normaalien persoonallisuuden piirteiden erityisenä kokoonpanona. On jännittävää, että on olemassa tällainen yhtymäkohta useiden muiden viimeaikaisten tutkimusten kanssa (ks. täältä ja täältä), ja kuinka hyvin kaikki tämä tutkimus nivoutuu yhteen humanististen ajattelijoiden 50- ja 60-luvuilla esittämien ajatusten kanssa. Älkää unohtako tehdä Healthy Personality Scale -tutkimusta täällä. Voit myös lukea lisää asteikon tieteellisestä validoinnista täältä.
Onnea omalle terveyden ja kasvun matkallesi!
Huomautus: Kaikki tässä artikkelissa olevat piirteiden kuvaukset on muokattu tästä esimerkkikertomuksesta.
Alaviitteet:
Asiantuntijaraatereiden joukossa oli tutkijoita, joilla on asiantuntemusta piirteiden psykologian alalta, sekä asiantuntijoita positiivisen psykologian alueelta. He pyysivät myös kahta perustutkinto-opiskelijoiden ryhmää suorittamaan arviointeja. He havaitsivat kaikkien näiden ryhmien välillä hämmästyttävän yksimielisyyden siitä, mitä terve persoonallisuus pitää sisällään, mikä viittaa siihen, että terveelle persoonallisuudelle on olemassa yhteisesti ymmärretty määritelmä.
On esimerkiksi täysin mahdollista olla introvertimpi ja varautuneempi henkilö – saaden alhaisemmat pistemäärät lämpimyydessä ja positiivisissa tunteissa – ja silti olla terveenä kaiken kaikkiaan persoonallisuusprofiilissa.
Vaikka terveenä pidetty persoonallisuusprofiili ei ollutkaan pelkkä persoonallisuushäiriön vastakohta, terveenä pidetty persoonallisuusprofiili osoitti erityisen vahvaa negatiivista suhdetta rajatilapersoonallisuuden häiriöön. Tämä on mielenkiintoista ottaen huomioon, että rajatilapersoonallisuushäiriötä on pidetty epäterveen persoonallisuuden toiminnan ytimenä. Terve persoonallisuus ei kuitenkaan ollut pelkästään rajatilapersoonallisuushäiriön vastakohta. Vaikka impulsiivisuus oli borderline-persoonallisuuden keskeinen piirre, impulsiivisuuden alentunut taso ei ollut terveen persoonallisuuden suurin indikaattori, mikä viittaa siihen, että terveillä ihmisillä on jonkinasteista spontaaniutta toiminnassaan.
Vaikka terve persoonallisuus ei ollut identtinen normaalin toimintakyvyn kanssa, näiden kahden välillä oli silti vahva yhteys. Kuten tutkijat huomauttavat, terveen ja normaalin persoonallisuuden toiminnan vahva vastaavuus on sopusoinnussa Carl Jungin väitteen kanssa, jonka mukaan erilaisten ääripäiden tasapainottaminen (joiden pitäisi keskimäärin olla normi) on avain terveeseen persoonallisuuden toimintaan.