-
Suurempi tekstikokoSuuri tekstikokoSuuri tekstikokoRegulaarinen tekstikoko
Mitä on patellofemoraalinen kipuoireyhtymä?
Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä (PFP-oireyhtymä) on kipua polvilumpion (patellan) sisällä ja ympärillä. PFP-oireyhtymää kutsutaan myös ”juoksijan polveksi”.
Lepo ja harjoitukset, jotka venyttävät ja vahvistavat lantiota ja jalkoja, voivat auttaa PFP-oireyhtymää paranemaan.
Mikä aiheuttaa PFP-oireyhtymää?
Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä (peh-tel-oh-FEM-er-ul) on ylikuormitusvamma. Niitä tapahtuu, kun joku tekee samoja liikkeitä, jotka rasittavat polvea yhä uudelleen.
PFP-oireyhtymässä polven toistuva taivuttaminen ja suoristaminen rasittaa polvilumpion. Se on yleisintä urheilijoilla.
Joskus PFP-oireyhtymää sairastavilla polvilumpio ei ole linjassa reisiluun (femurin) kanssa. Polvilumpio voi joutua pois linjasta tai heilua liikkuessaan reisiluuta pitkin lihasheikkouden, trauman tai muun ongelman vuoksi. Jos näin tapahtuu, polvilumpio ei liukua tasaisesti reisiluun päällä, kun polvi koukistuu ja ojentuu. Polvilumpio loukkaantuu, ja tämä aiheuttaa PFP-oireyhtymän kivun.
Kuka sairastaa PFP-oireyhtymää?
Patellofemoraalista kipuoireyhtymää esiintyy yleensä henkilöillä, jotka harrastavat urheilulajeja, joihin liittyy paljon polven taivuttamista ja suoristamista, kuten juoksua, pyöräilyä ja hiihtoa. Sitä voi esiintyä myös ihmisillä, erityisesti nuorilla naisilla, jotka eivät urheile paljon.
PFP-oireyhtymä on yleisempi naisilla, ja sitä esiintyy useimmiten teini-ikäisillä ja nuorilla aikuisilla.
Kireät tai heikot jalkalihakset tai litteät jalat voivat lisätä PFP-oireyhtymän todennäköisyyttä.
Mitkä ovat PFP-oireyhtymän merkit & Oireet?
Patellofemoraalinen kipuoireyhtymä aiheuttaa kipua polven alla ja sen ympärillä. Kipu pahenee usein kävellessä, polvistuttaessa, kyykistyessä, portaita noustessa tai laskeuduttaessa tai juostessa. Se voi myös sattua sen jälkeen, kun on istunut polvi koukussa pitkään, kuten pitkällä automatkalla tai elokuvateatterissa.
Jotkut PFP-oireyhtymää sairastavat tuntevat ”poksahtelua” tai narisevaa ääntä noustuaan istumasta tai noustessaan tai laskeutuessaan portaita.
Miten PFP-oireyhtymä diagnosoidaan?
Patellofemoraalisen kipuoireyhtymän diagnosoimiseksi terveydenhuoltohenkilökunta:
- kysyy fyysisistä aktiviteeteista
- tehtii tutkimuksia
Testejä ei yleensä tarvita. Joskus terveydenhuollon tarjoaja määrää röntgenkuvauksen tai muun kuvantamistutkimuksen muiden polviongelmien tarkistamiseksi.
Miten PFP-oireyhtymää hoidetaan?
Patellofemoraalista kipuoireyhtymää sairastavan lapsen tai nuoren on rajoitettava kipua aiheuttavia toimintoja tai vältettävä niitä kokonaan. Joskus tarvitaan vain muutos harjoittelussa. Esimerkiksi henkilö, joka yleensä juoksee mäkiä harjoitellakseen, voi kokeilla sen sijaan juoksemista tasaisella, pehmeällä alustalla.
Jollain, jolla on voimakasta kipua tai kipua, joka haittaa toimintaa (esimerkiksi jos se aiheuttaa ontumista), täytyy lepuuttaa polvea, kunnes kipu helpottaa.
Kipuun:
- Pane polvelle jäätä tai kylmäpakkausta 1-2 tunnin välein 15 minuutin ajan kerrallaan. Laita jään ja lapsen ihon väliin ohut pyyhe suojaamaan sitä kylmältä.
- Jos terveydenhoitajasi sanoo, että se on ok, voit antaa ibuprofeenia (Advil, Motrin tai kaupan merkki) tai naprokseenia (Aleve, Naprosyn tai kaupan merkki). Noudata lääkkeen mukana tulevia ohjeita siitä, kuinka paljon ja kuinka usein lääkettä annetaan. Älä anna tätä lääkettä pidempään kuin noin 2-3 viikkoa.
Tärkeä osa PFP-oireyhtymän hoitoa on jalkojen, lonkkien ja ydinlihasten voiman ja joustavuuden parantaminen. Terveydenhoitajat suosittelevat yleensä menemistä fysioterapeutin vastaanotolle, jotta voidaan laatia harjoitussuunnitelma, joka auttaa. Suunnitelma voi sisältää venyttelyä, kyykkyjä, lankkuja, lungeja ja muita harjoituksia, jotka parantavat jalkojen ja lonkkien voimaa ja joustavuutta.
Terveydenhuollon tarjoaja saattaa myös suositella:
- polvisuojaa
- polven teippausta
- erityiskenkäpohjallisia
P PFP-oireyhtymässä ei tapahdu kovinkaan usein,
mutta toisinaan PFP:n oireyhtymässä tarvitaan leikkausta.
voiko joku, jolla on PFP-oireyhtymä, urheilla?
Useimpien PFP-oireyhtymää sairastavien on vähennettävä tai lopetettava urheilu joksikin aikaa. Noudata terveydenhoitajan ohjeita siitä, milloin lapsesi on turvallista palata urheilemaan. Tämä on yleensä silloin, kun:
- Lonkan, jalkojen ja keskivartalon voima on lähes normaali.
- Joustavuus, erityisesti reisilihaksissa, on parantunut.
- Kipua ei ole jokapäiväisissä toiminnoissa, kuten kävelemisessä ja portaissa nousemisessa/laskeutumisessa.
- Mahdollinen kipu aktiviteettien yhteydessä on hyvin lievää ja häviää muutamassa minuutissa aktiviteetin aloittamisesta.
Tulevaisuuden näkymät
PFP-oireyhtymästä johtuvien oireiden paraneminen voi kestää kuukausista vuosiin. Terveydenhoitajan tai fysioterapeutin antaman harjoitussuunnitelman noudattaminen voi auttaa polven paranemista.
Voidakseen vähentää polven rasitusta paranemisen jälkeen nuorten urheilijoiden tulisi:
- Lämmitellä ja venytellä ennen juoksua tai muuta urheilua.
- Pitäytyä terveenä.
- Käyttää tukevia juoksukenkiä ja vaihtaa ne usein.
- Juosta pehmeillä, tasaisilla alustoilla (kuten ruoholla, hiekalla tai synteettisellä juoksuradalla, jossa on pehmeämpi pinta).
- Lisätä harjoittelun intensiteettiä hitaasti.
- Käyttää kengänsuojuksia tai polvitukea, jos terveydenhuollon tarjoaja on suositellut sellaista: Alvin Su, MD
Date reviewed: Tammikuu 2019