Pystyhyppytesti on alavartalon voiman testi. Testi kuvattiin ensimmäisen kerran lähes 100 vuotta sitten (Sargent, 1921). Alla olevassa menettelyssä kuvataan menetelmä, jota käytetään hypätyn vertikaalihyppykorkeuden suoraan mittaamiseen. On olemassa muitakin menetelmiä, kuten käyttämällä ajanottojärjestelmiä, jotka mittaavat hyppyajan ja laskevat siitä pystysuuntaisen hyppykorkeuden.
Tarkoitus: Jalkalihasten voiman mittaaminen
Tarvittavat välineet: mittanauha tai merkitty seinä, liitu seinän merkitsemistä varten (tai Vertec tai hyppymatto).
Esitesti: Selitä koehenkilölle testimenettelyt. Suorita terveysriskien seulonta ja hanki tietoinen suostumus. Valmistele lomakkeet ja kirjaa perustiedot, kuten ikä, pituus, ruumiinpaino, sukupuoli, testiolosuhteet. Suorita asianmukainen lämmittely. Katso lisätietoja testiä edeltävistä menettelytavoista. 
menettely (ks. myös variaatiot alla): Urheilija seisoo sivuttain seinää vasten ja kurottautuu ylös kädellä, joka on lähinnä seinää. Jalat pidetään tasaisesti maassa, ja sormenpäiden kohta merkitään tai kirjataan ylös. Tätä kutsutaan seisomakorkeudeksi. Tämän jälkeen urheilija nousee poispäin seinästä ja hyppää pystysuoraan niin korkealle kuin mahdollista käyttäen molempia käsiä ja jalkoja apuna vartalon nostamisessa ylöspäin. Hyppytekniikassa voidaan käyttää tai ei voida käyttää vastaliikkeitä (ks. vertikaalihyppytekniikka). Pyritään koskettamaan seinää hypyn korkeimmassa kohdassa. Seisomakorkeuden ja hyppykorkeuden välinen etäisyysero on pistemäärä. Paras kolmesta yrityksestä kirjataan.
muunnokset: Pystyhyppytesti voidaan suorittaa myös käyttämällä Vertec-nimistä erikoislaitetta. Menettely Verteciä käytettäessä on hyvin samanlainen kuin edellä kuvattu. Hyppykorkeus voidaan mitata myös käyttämällä hyppymattoa, joka mittaa lonkkien siirtymää.Jotta hyppy olisi tarkka, on varmistettava, että jalat laskeutuvat takaisin matolle jalat lähes täysin ojennettuina. Pystyhyppykorkeus voidaan mitata myös ajanottomatolla. Pystyhyppytesti suoritetaan yleensä vastaliikkeellä, jossa polvia taivutetaan välittömästi ennen hyppyä. Testi voidaan suorittaa myös kyykkyhyppynä, jolloin polvet ovat koukussa. Muita testin variaatioita on suorittaa testi ilman käsivarsien liikettä (toinen käsi lantiolla, toinen nostetaan pään yläpuolelle), jotta jalkojen lihakset saadaan eristettyä ja käsivarsien liikkeiden koordinaatiovaihteluiden vaikutus vähenee. Testi voidaan myös suorittaa yhdellä jalalla, askeleella hyppyyn tai nousulla kahdelta tai yhdeltä jalalta, riippuen siitä, onko se merkityksellinen kyseisen urheilulajin kannalta. Lisätietoja on kohdassa Vertikaalihyppytekniikka.
pisteytys: Hyppykorkeus kirjataan yleensä etäisyyspisteinä. Katso pystyhyppynormitaulukkoa pisteytyksen arvioimiseksi. Lisätietoja on kohdassa valikoima pystyhyppytestien tuloksia. Hyppykorkeus on myös mahdollista muuntaa voima- tai työpistemääräksi.
haitat: Tämä testi on yksinkertainen ja nopea suorittaa.
haitat: Tekniikalla on merkitystä pistemäärän maksimoimisessa, sillä koehenkilön on ajoitettava hyppy niin, että seinä merkitään hypyn huipussa.
kommentit: Hyppykorkeuteen voidaan vaikuttaa sillä, kuinka paljon polvia taivutetaan ennen hyppyä, sekä käsien tehokkaalla käytöllä. Testi kirjoitetaan joskus myös virheellisesti ”kersantti”- tai ”kersantti”-testiksi.
historia: Tämä edellä kuvattu menetelmä henkilön pystysuoran hyppykorkeuden mittaamiseksi tunnetaan joskus nimellä Sargent-hyppy, joka on nimetty Dudley Sargentin mukaan, joka oli yksi amerikkalaisen liikuntakasvatuksen pioneereista.
viittaus: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical EducationReview, 26, 188-194. (1921)
Jaa:
Facebook Twitter
Samankaltaisia testejä
- Pystysuuntaisen hypyn testaaminen ajanottomatolla
- Pystysuuntaisen hypyn testaaminen kotona seinää ja liitua käyttäen.
- Tee oma Vertec halvalla
- Pystyhyppy yhdeltä askeleelta
- Pystyhyppy kahdelta jalalta
- Yhden jalan pystyhyppy – hyppy yhdeltä jalalta, laskeutuminen molemmille jaloille
- On myös Max Touch koripallon pystyhyppytesti vertecin avulla.
- Pystyhyppy vedessä (vesipalloilijoille)
- Vastaavanlainen jalkojen voiman testi on seisaaltaan suoritettava pituushyppytesti
- Drop Jump – jalkojen voiman ja tehon testi, jossa urheilijan on pudotettava laatikolta ja hypättävä välittömästi niin korkealle kuin pystyy
Sivut
- Pystyhyppyjen esittelyvideot
- Keskustelua erilaisista pystysuuntaisten hyppyjen välineistä.
- Kysely: Millä laitteilla mittaat pystyhyppyä?
- Pystysuoran ulottumakorkeuden mittaaminen
- Pystyhyppytestin tulokset
- Pystyhyppymyymälässä myytävät laitteet
- Pystyhyppytekniikoista
- Sargent-testin historiaa
- ChronoJump – hyppyjen aikatapahtumien mittaamiseen, hallintaan ja tilastointiin.
- Katso lista anaerobisista testeistä muista jalkojen voiman kuntotesteistä.
- Pystyhyppytesti on osa AFL:n ja NBA:n draftin testausmenettelyjä ja sitä käytetään SPARQ-luokitusjärjestelmässä monissa urheilulajeissa.
- Pystyhypyn maailmanennätykset
Onko teillä kommentteja, parannusehdotuksia tai korjauksia? Kerro meille. Vanhat kommentit
Kommentointi on suljettu tältä sivulta, mutta voit kuitenkin lukea alta joitain aiempia kommentteja, jotka saattavat vastata joihinkin kysymyksiisi.
- Tupli (2014)
Vaikuttaako korkeus pystyhyppytestiin? - Lisää pystyhyppyyn 15 senttimetriä Tupli (2014)
Ei oikeastaan. Se riippuu lähinnä jalkavoimastasi. Katso Ivan Pedroso youtubesta. Siellä r paljon muitakin kavereita jotka eivät ole kovin pitkiä jotka ovat hypänneet pitkälle. Koska etäisyys on nopeuden ja ponnahduksen tuote; juokse nopeasti, ponnista kovaa maasta ja yritä laukaista itsesi 45 asteen kulmassa. - Callum (2014)
Tämä on paras testi, jos olet koripalloilija - EuropaPointFC (2019)
Kilpailu kehittyäksesi on parempi kuin mittaaminen - EuropaPointFC (2019)
Erinomaiset treenit kehittyäksesi, mutta kaikkea mitä urheilijat tekevät ei tarvitse mitata - Mo (2020)
Kokemukseni koripallosta on ollut vuoristorataa, harjoittelusta heittämisen, dribblaamisen ja kestävyyden kanssa. Tärkein osa koripalloa on kuitenkin kyky muuntaa energiaa hyppäämällä äärimmäisen korkealle. Yksi harvoista harjoitteista, joita ajattelin joutuvani tekemään, oli painojen käyttö deadlifteissä ja kyykkyissä. Kokemukseni koripallosta ei ole ollut vain hauska, vaan myös antoisa, kun sinulle esitellään erilaisia harjoituksia ilman painoja! Kuntoon pääseminen ei ole koskaan ollut näin helppoa! - Thomas Arvel (2018)
Olen rehellisesti sanottuna koko elämäni ajan ollut ongelmissa pystyhyppyjen kanssa. Kun pelasin joukkuetovereideni kanssa, katselin heitä kateellisena, koska useimmat heistä tekivät donkkauksen helposti, kun taas minä en yltänyt lähellekään koria.
Ei kovin kauan sitten päätin, että tulen onnistumaan donkkauksessa vaikka miten. Jatkoin kirjojen lukemista, etsin netistä ja sitten lopulta törmäsin tähän netissä saatavilla olevaan ohjelmaan, joka vihdoin antoi minulle tuloksia, joita olin etsimässä. Nyt kun se tulee vertikaalihyppyihin, minulla ei ole enää huolta ja voin keskittyä pelin muiden osien korjaamiseen 🙂 - Radu Radoi (2017)
Ennen Vert Shockin aloittamista olin vain grazing the rim… Viikon 7 jälkeen heitin ensimmäisen donkkini! - LaMont Frazier (2017)
Venyttely on avain siihen, että minusta tulee loistava hyppääjä. - Billy reid (2016)
Minun täytyy osata… - Eijay Nini (2017)
Hyvää päivää herra/ rouva,Me viidennen vuoden fysioterapiaopiskelijat Cebu Doctors yliopistosta Filippiineiltä, meillä on tällä hetkellä tutkimustutkimuksemme otsikolla ”Akuutit vaikutukset dynaamisen ydinkehon harjoittelun pystysuuntaiseen hyppyyn Cebun lääkäreiden lentopalloilijoiden joukossa” haluaisimme kysyä lupaa käyttää työkalunne ”Sargent-hyppytestiä”, joka löytyy sivultanne. Haluamme vain soveltaa testiä tutkimuksessamme emmekä käyttää materiaalianne muihin julkaisuihin.Vastauksestanne olisi suuri apu tutkimuksessamme Sir/ Ma’am. Hoping for your kind consideration. - Rob Admin Eijay Nini (2017)
Hi Eijay. Tämä on tavallinen testimenettely ja voit käyttää sitä vapaasti haluamallasi tavalla. Tutkimustutkimuksessa sinun olisi parasta viitata julkaistuun tutkimustyöhön pystyhyppymenettelystä