Surgical Recovery Post-Op Goals
Tämä on olennainen osa ACL:n kirurgista toipumista, ja on tärkeää keskittyä leikkauksen jälkeisten tavoitteiden saavuttamiseen, joihin kuuluvat turvotuksen vähentäminen, liikelaajuuden lisääminen ja lämmön (lämmön) poistaminen nivelestä.
Tätä ei pidä suorittaa yksin, ja on tärkeää, että teet yhteistyötä fysioterapeutin tai sertifioidun urheiluvalmentajan kanssa kuntoutusharjoitusten ja etenemisvaiheiden osalta, jotta saavutat leikkauksen jälkeiset tavoitteesi. Lataa PDF-tiedosto sen mukaan, missä vaiheessa kuntoutusohjelmaasi olet. Tänä aikana on erittäin suositeltavaa olla fysioterapeutin tai sertifioidun urheiluvalmentajan ohjaamassa virallisessa terapiassa.
Post-Op-viikot 1-3
Tavoitteet: Vähennä nivelen turvotusta; ole uskollinen kuorrutuksen kanssa (20 min 2-4 tunnin välein). Lisää polven liikelaajuutta ja keskity venytyksen palauttamiseen. Vierota kainalosauvat pois.
Learn more about Post-Op Weeks 1-3
Post-Op Weeks 4-6
Goals: Jatka nivelen turvotuksen vähentämistä. Jatka työskentelyä polven liikelaajuuden lisäämiseksi; polven pitäisi pystyä olemaan suorassa tai yhtä suorassa kuin toinen polvi. Polvinivelen tulisi olla viileä eikä lämmin kosketeltaessa. Keskity siihen, että pystyt kävelemään ontumatta ja nelinkontin vahvistamiseen.
Learn more about Post-Op Weeks 4-6
Post-Op Weeks 7-12
Tavoitteet: Turvotuksen tulisi olla hallinnassa ja polvinivelen turvotuksen minimaalinen. Liikelaajuuden tulisi olla lähes täysi tai yhtä suuri kuin toisen puolen täysi ojennus ja polven fleksion tulisi olla 120 astetta. Polvinivelen tulisi olla viileä ja normaalilämpöinen verrattuna toiseen osapuoleen. Saavutetaan hyvä quadriceps-tonus ja VMO toimii tehokkaasti. Normaali kävelykuvio eikä ontumista kävellessä.
Learn more about Post-Op Weeks 7-12
ACL Surgical Recovery Expectations
Saa yleistä tietoa ACL-korjausleikkauksen jälkeisistä toipumisodotuksista, mukaan lukien toipumisvaiheita ja mahdollisia komplikaatioita ACL-leikkauksen jälkeen.
Lisätietoa toipumisen odotuksista