Usko tai älä, kaikkea Whole Foodsissa ei voida pitää puhtaana. Itse asiassa, kuten missä tahansa ruokakaupassa, niiden käytävät ovat täynnä monia tuotteita, jotka jäävät kauas puhtaan syömisen parametrien ulkopuolelle. Mutta älä huoli, tässä on puhdasta ruokaa syövien ruokaostosten lista, joka on täynnä elintarvikkeita, jotka ovat puhtaita ja terveellisiä.
Huomaa: Nämä hinnat ja tuotteiden saatavuus voivat vaihdella suuresti sijaintisi mukaan. Tämä lista ja hinnat ovat ajankohtaisia omalla alueellani (Sonoma County) tämän blogikirjoituksen päivämääränä.
Muut CLEAN EATING SHOPPING LISTAT:
- Puhtaan syömisen ostoslista aloittelijoille
- Puhtaan syömisen ostoslista Trader Joe’sille
- Puhtaan syömisen ostoslista Costcolle
- Puhtaan syömisen ostoslista Walmartille
- Puhtaan syömisen ostoslista Safewaylle
- Puhtaan syömisen ostoslista Amazonille.com
CLEAN EATING GROCERY LIST FOR WHOLE FOODS:
PRODUCE
Vaikka täällä on laaja valikoima tuoretuotteita, sekä luomu- että tavanomaisia, on reilua sanoa, että ne maksavat täällä hieman enemmän. Tästä syystä ostan yleensä luomutuotteita, joita en saa mistään muualta, ja säästän suurimman osan ruokaostoksistani joko Trader Joe’siin tai maanviljelijöiden markkinoille. Mutta katsotpa asiaa miten tahansa, Whole Foodsilla on melko vaikuttava ja elinvoimainen valikoima. Kaikki tuoreet tuotteet ovat puhtaita, joten nauti niistä!
PAKASTETUT TUOTTEET
MARJAT – Erilaisia, ei lisättyä sokeria (2,40 – 4,39 dollaria)
MARJAT
Vinkki:
MILKKI: Tavallinen (3,19 dollaria gallonalta)
MILKKI: Luomu (5,99 – 6,99 dollaria gallonalta)
KANANMUNA
Vinkki: Jälleen kerran, luomu on parasta. Mutta jos sinulla ei ole varaa siihen, osta mahdollisimman laadukasta lihaa.
KANANLIHA – raakana lihatiskiltä ($3,25 – $6,99 palasta riippuen)
KARJA – raakana lihatiskiltä, valitse vähärasvaiset palat ($3,49 – $14,99 palasta riippuen)
HOT DOGS – Applegate Organic Uncured Hot Dogs ($8.69 per paketti – Vaikka nämä ovat tietenkin jossain määrin käsiteltyjä, ne ovat puhtainta, mitä löydät.)
KANANLIHA – Imagine-brändi, tavallinen tai vähän natriumia sisältävä (3,39 dollaria – 32 unssia)
KALATIETOA
Jossain kaupoissa on tuoretta kalaa tiskillä. Valitse kalaa, jossa on paljon hyviä öljyjä, kuten lohta, mutta mikä tahansa tuore kala käy.
VILJAT
KAURA – Erilaisia merkkejä ja tyyppejä, tavallinen (3,39 – 7,39 dollaria koosta ja tyypistä riippuen)
VILJATUOTTEET – Puffinoituja viljamuroja, Nature’s path -merkki (1,99 dollaria – 6 oz. pakkaus)
JAUHO – Bob’s RedMill -tuotemerkki (1,99 $ – 11,49 $/kg, tyypistä riippuen)
JAUHO – Irtomyyntiosasto (edullisin)
LEIVÄT
LEIPÄLEIVÄT – Alvarado Street Bakery -tuotemerkki (4,20 $/leipä)
LÄMPIMÄT KOIRANPUNAT – Alvarado Street Bakery -tuotemerkki (2 $.99 per 6 sämpylän paketti)
HAMBURGER BUNS – Alvarado Street Bakery -tuotemerkki (2,99 dollaria per 6 sämpylän paketti)
PULLAT – Alvarado Street Bakery -tuotemerkki (4,20 dollaria per paketti – EI makeutettua lajiketta)
TORTILLAT – 365-tuotemerkki, täysjyvävehnäjuustoa (1,99 dollaria – 10,5 oz.)
TORTILLAT – Ezekiel-merkki, itäneet jyvät ($2.99 – 12 oz.)
TORTILLAT – Mi Rancho, luomumaissi ($2.99 – 9.33 oz.)
MANSIKAT
MANSIKAT – Säilykkeet, 365-merkki, ilman sokerilisäystä ($1.49 – $2.49 tyypistä riippuen)
MANSIKAT – Kuivattuina, kaikentyyppisiä ja -lajisia. Pakkauksia on saatavilla, mutta irtotavarana on halvempaa.
KONSERVITARVIKKEET
Huomautus: Tiedän, että monet ihmiset tekevät kovasti töitä välttääkseen BPA:ta säilykkeissä, ja jotkut teistä suhtautuvat siihen hyvin voimakkaasti. Tiedän, että se on tärkeä asia. Mutta tiedän myös, että joillakin ihmisillä ei ole varaa BPA-vapaisiin säilykkeisiin tai niitä ei yksinkertaisesti ole saatavilla. Joten kriteerini tässä perustuvat yksinkertaisesti pelkkään ainesosaluetteloon.
PÄHKINÄMAITO: Makeuttamaton (1,99 – 3,89 dollaria tyypistä riippuen)
APPELIMYSSI: North Coast -merkki, luomu (1,69 dollaria – 10 unssia / 8,99 dollaria – gallonakannu)
MYSSI: Kaikki, jotka ovat 100-prosenttista mehua.
PASTA SAUCE – 365-brändi, luomu ($2.69 – 25 oz.) – HUOM: Sisältää soijaöljyä, mutta on luomua
PIZZA SAUCE – Muir Glen-brändi, purkitettu ($2.39 – 15 oz.).)
PASTA – Ruskeasta riisistä valmistettu lajike (3,39 – 3,79 dollaria – 1 kilo, tyypistä riippuen)
PASTA – Täysjyvävehnälajike (3,69 dollaria – 1 kilo)
CRACKERS – Back To Nature -merkki, Harvest Whole Wheat Crackers (3 dollaria.69 – 8.5 oz)
CRACKERS – Wasa tuotemerkki, Light Rye ($3.39 – 9.5 oz.)
CRACKERS – Lundberg tuotemerkki ($3.39 – 8.5 oz.) – Merkitty Non- GMO!
SALSA – 365 tuotemerkki ($3.99 – 32 oz.)
APPELIKASTIKE – North Coast -tuotemerkki, eri koot
KOKONAISSOKERI – Madhava-tuotemerkki ($4,39 – 1 punta)
SUKANATTI – Luonnonmukainen ($7,99 – 2 punnan pussi)
XYLITOOLI – Muualta kuin maissilähteestä ($7.99 – 16 oz.)
MUNAKITEET – Patty’s-tädin tuotemerkki ($6.69 – 12 oz.)
PÄIVÄSOKERI – Patty’s-tädin tuotemerkki ($7.39 – 10.5 oz.)
AAPELISOKERI – Patty’s-tädin tuotemerkki ($16.99 – 13 oz.)
Suola – Real Salt tuotemerkki ($6.69 – 26 oz.)
KARANJAT – Kuivattuja, hedelmämehulla makeutettuja ($7.69 – 13 oz.)
LARAPATUKAT – Erilaisia makuja lukuun ottamatta suklaalevyjä, jotka sisältävät sokeria ($1.29 – 1 patukka)
Jos pidit tästä puhdasta ruokavaliota noudattavasta ruokaostoslistasta, suosittelen tutustumaan joihinkin muihin edellä lueteltuihin ostoslistoihini, jotka koskevat muita kauppoja, joissa saatat tehdä ostoksia.
