Pohdintoja terapiasta
Toksiset vanhemmat ja hyväksikäyttösuhteet
Kuva onnellisesta ja yhtenäisestä perheestä on käsite, jota usein porataan päähämme. Kuten myös ajatus lapsellisesta hurskaudesta ja kunnioituksesta vanhempia kohtaan. Joillekin se voi kuitenkin olla hieman monimutkaisempaa. Asiat eivät vain tunnu toimivan, vaikka kuinka yrittäisivät.
Tämä on todellisuutta joissakin perheissä, joissa on myrkyllisiä vanhempia ja väkivaltaisia suhteita, vaikka lapsi olisikin yleensä kunnollinen. Vaikka tällaiset vanhemmat saattavat tehdä erilaisia asioita, heillä on yksi yhteinen teema – he tekevät haitallisia asioita tai tekevät asioita, joiden he tietävät vahingoittavan lastaan (lapsiaan), ja kaikki tämä ”rakkauden” nimissä. Tällaisia asioita voivat olla esimerkiksi kaasuvalojen valottaminen, hyväksikäytön salliminen perheessä tai lapsen (lasten) syyttäminen mainitusta hyväksikäytöstä.
Toksisen vanhemmuuden kohteeksi joutuminen on haitallista lasten psyykkiselle hyvinvoinnille, ja sillä on pysyviä syvällisiä vaikutuksia. Aikuisina terapiaan tullessaan nämä ihmiset raportoivat yleensä itsetunto-ongelmista, vaikeuksista ihmissuhteiden ja vanhemmuuden kanssa.
Toisista toistuvista yrityksistä ”korjata” suhde huolimatta monet aikuiset lapset huomaavat, että jotkin asiat eivät vain muutu. Päätös erota vanhemmistaan tai katkaista siteet muuttuu näin ollen hyvin todelliseksi.
Jos olet aidosti ajatellut tehdä niin, tässä on muutamia asioita, joita kannattaa harkita:
Vaihtoehtojen tutkiminen:
Hyödyllisiä kysymyksiä:
Ψ Voinko ylläpitää suhdettani vanhempiini ja samalla parantaa hyvinvointiani/ mielenterveyttäni?
Ψ Osoittavatko vanhempani mitään merkkejä aidosta katumuksesta tai kiinnostuksesta rakentaa suhteemme uudelleen?
Tämä on tärkeä päätös, joka vaatii harkintaa ja pohdintaa. Jos käytät aikaa perusteelliseen harkintaan, voit tuntea olosi varmemmaksi, kun olet tehnyt päätöksesi. Se voi myös auttaa sinua säästämään paljon mahdollista tulevaa stressiä, syyllisyyttä tai katumusta. Älä unohda samalla ottaa huomioon oman mielenterveytesi ja hyvinvointisi merkitystä!
Jämäkkyys:
On luonnollista kokea tämän prosessin aikana epämiellyttäviä tunteita, kuten vihaa, surua tai syyllisyyttä. Samalla ympärilläsi olevat ihmiset eivät ehkä ymmärrä päätöstäsi, mikä voi lisätä stressiä ja vaikeuksia. Loppujen lopuksi kyseessä on asia, joka on vastoin yhteiskunnallisia normeja ja josta harvoin keskustellaan.
On tärkeää pysyä objektiivisena ja olla antamatta näiden tunteiden sumentaa arvostelukykyäsi. Etsi keinoja käsitellä näitä tunteita, kuten kirjoittamalla päiväkirjaa tai puhumalla jollekin luotettavalle henkilölle. Jos käyt parhaillaan terapeutilla, ota asia puheeksi istunnoissa. Tärkeintä on varmistaa, että päätöksesi oli harkittu eikä syntynyt vain ilkeydestä tai pahansuopuudesta.
Jos katkaiset siteet vanhempiin kasvotusten, tiedä, että on ihan ok, jos he eivät ymmärrä päätöstäsi. Itse asiassa, jos he eivät ole katuvaisia, on mahdollista, että he saattavat yrittää estää suunnitelmasi. Älä sorru siihen! Tee aikeesi ja tekosi selväksi ja kävele tarvittaessa pois. Tässä vaiheessa ei haittaa, jos he eivät ymmärrä. Sinulla ei ole enää velvollisuutta saada heitä tekemään niin.
Syyllisyydestä irti päästäminen:
Me kaikki haluamme normaaleja, terveitä ihmissuhteita. Muistuta itseäsi siitä, että sinulla on oikeus terveisiin ihmissuhteisiin elämässäsi. Ymmärrä, että et ole väärässä halutessasi tätä. Jos vanhempasi jatkavat hyväksikäyttöä ilman merkkejä muutoksesta, sinulla on oikeus kävellä pois.
Se on kuitenkin haaste. Loppujen lopuksi vanhempamme ovat niitä, jotka kasvattivat ja elättivät meidät kasvaessamme, ainakin jossain määrin. Siitä on mahdollista olla kiitollinen ja samalla tiedostaa se hyväksikäyttö, josta he olivat vastuussa. Lisäksi se, että heillä on vastuu kasvattaa ja elättää sinut terveellisesti, vaikeuttaa tekojensa anteeksipyytämistä. Tiedä, että et ole millään tavalla syyllinen tapahtuneeseen hyväksikäyttöön.
Moving on and Healing and Healing
Vanhempien jättäminen pois elämästäsi on tuskallinen päätös, riippumatta siitä, kuinka kauheita he ovatkaan olleet. Seuraavassa on muutamia strategioita, jotka auttavat sinua selviytymään kivusta:
Ψ Ota itsehoito tavaksi tai ylläpidä sitä.
Sitä on hyötyä, kun huomaat kyseenalaistavasi päätöksesi. On normaalia tuntea surua tai syyllisyyttä päätöksestäsi. Itse asiassa se on odotettua. Meidät on johdotettu muodostamaan kiintymyssuhde huoltajiimme jo varhain elämässämme, ja se, että näin ei tapahdu meille, saattaa vaikeuttaa sen hyväksymistä.
Tiedä, että myrkyllisen vanhemman kanssa toimiminen on emotionaalisesti kuluttava ja rasittava kokemus. Tarkista itsesi aika ajoin. Voit harkita sen tekemistä päiväkirjan pitämisen, mindfulness-harjoitusten tai meditaation avulla. Ne toimivat henkisinä ja emotionaalisina inventaarioina ja voivat olla tehokkaita seuratessasi edistymistäsi tässä asiassa.
Jatka harrastuksia, joista olet aina nauttinut. Terapia ja neuvonta voivat myös olla varteenotettavia vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua käsittelemään tunteitasi ja etenemään tästä eteenpäin. Viime kädessä tavoitteena on vähentää heidän vanhemmuuden vaikutusta elämäämme, oli se sitten emotionaalista tai henkistä.
Ψ Niin kauan kuin luotat itseesi ja päätökseesi, se riittää.
Väki saattaa nopeasti tuomita sinut kiittämättömäksi, narsistiseksi tai itsekkääksi, kun he kuulevat tästä. Useimmiten he tekevät näin tietämättömyyttään – he eivät täysin ymmärrä, mitä olet käynyt läpi, perhedynamiikkaasi ja sitä, miten vaikeaa sinun oli tehdä tämä päätös.
Kerro itsellesi siitä huolimatta, että se on tarpeeksi hyvä, jos koet sen hyödyt. Meillä on oikeus asettaa sopivaksi katsomamme rajat. Et ansaitse vanhempiesi kaltoinkohtelua tai pahoinpitelyä, etkä ole itse syyllinen. Niin kauan kuin koet, että henkinen hyvinvointisi on hyötynyt heidän katkaisemisestaan, kuka välittää siitä, mitä muut sanovat siitä?
Ψ Etsi emotionaalista tukea, oli se sitten kasvokkain, verkossa tai kirjojen muodossa.
Luottamus päätöksiimme on helppo neuvo, mutta siihen pääseminen ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa. Se voidaan kuitenkin tehdä helpommaksi oikealla tuella – tärkeintä on ymmärtää, että et ole yksin tässä asiassa. Monet muut ovat käyneet läpi samanlaisia prosesseja jo aiemmin.
Käy ryhmäterapiaistunnoissa, liity tukiryhmään tai lue kirjoja muista, joilla on samanlaisia kokemuksia kuin sinulla. Tällainen toiminta voi olla varsin validoivaa ja katarttista. Ne voivat myös auttaa sinua oppimaan myrkyllisten vanhempien yleisistä käyttäytymistavoista.
On monia asioita, joita tulee ottaa huomioon, kun on kyse siteiden katkaisemisesta vanhempiin. Se on vakava päätös, ja se voi olla ajoittain emotionaalisesti kuluttavaa. Muista kuitenkin asettaa mielenterveytesi ja hyvinvointisi etusijalle ja tiedä, ettet ole syypää siihen, mitä sinulle on tapahtunut! Tämän päätöksen tekeminen vaatii rohkeutta.
Jos tiedät jonkun, joka kamppailee tämän päätöksen kanssa, tarjoa hänelle kuunteleva korva. Ymmärrä, että se ei ole helppo päätös. Kunnioita heidän päätöstään, vaikka et ehkä olisikaan täysin samaa mieltä siitä. Se voi hyvinkin olla heille viimeinen keino.