Hälytyskellosi soi aamulla, juotuasi yön, olet edelleen sekaisin, tunteiden aalto valtaa sinut ajatellessasi eilistä yötä… keräät ajatuksiasi, kun koet ahdistuksen, masennuksen ja huolen tunteen yhdistelmän. Muistat naurua, juomista, tarinoiden kertomista, lisää juomista, mahdollisesti tanssimista, ehkä hieman flirttailua ja lisää juomista; kaikki on hyvin epäselvää, täysi ja täydellinen muistelu/ymmärtäminen on hyvin kaukana ja mahdollisesti saavuttamattomissa. Yhtäkkiä tunteiden toinen aalto iskee nolostumisen/paniikin muodossa, jota seuraa negatiivinen itsekehu, joka tulee yhteen ainoaan ajatukseen: OMG! Mitä minä tein…mikä minussa on vikana?
Syyllisyys & Häpeä juomisen jälkeen
Monille ihmisille tämä huolestuttava tunne syntyy yleensä yöllisen alkoholin liikakäytön jälkeen; olipa kyse sitten baareissa, juhlissa/seurapiiritapahtumissa, kotona tai jopa yksin. Valitettavasti levoton tunne on vain pieni osa toipumista – seuraavien tuntien aikana tapahtuvan fyysisen, henkisen ja emotionaalisen ahdistuksen kannalta. Kaiken tämän keskellä on yleensä läsnä kaksi raakaa tunnetta, jotka tekevät tuhoa, kun yksilö toipuu; syyllisyys ja häpeä. Yhteiskunta on limittänyt nämä kaksi tunnetta niin paljon, että niitä pidetään synonyymeinä. Näiden kahden välillä on kuitenkin selvä ja tärkeä ero; jonkin väärän teon tekeminen on syyllisyyttä, ja negatiivisten tunteiden soveltaminen omaan itsetuntoon on häpeää.
Fyysisesti keho tuntuu heikolta, mahdollisesti pahoinvoivalta; on hyvin todennäköistä, että se ei levännyt tai nukkunut viime yönä, vain ”sammui” ja tänä aamuna ”heräsi” heräämättä. Tämä on seurausta siitä, että keho yrittää torjua alkoholin rauhoittavia vaikutuksia vapauttamalla omia luonnollisia kemikaalejaan yrittäen pitää yksilön hereillä ja estää kehoa menettämästä tajuntaansa. Valitettavasti kulutetusta määrästä riippuen tämä on häviävä taistelu, ja mitä pidempään alkoholinkäyttö jatkuu, sitä suurempi on mahdollisuus, että henkilö ”sammuu” tai vielä pahempaa, että hän menettää tajuntansa. Kun alkoholia aletaan käsitellä ja se haihtuu, unen häiriöt/katkokset; herääminen odottamattomiin aikoihin, koska kaikki kemikaalit, joita elimistö on aiemmin tuottanut alkoholin vastapainoksi, ovat edelleen läsnä aivoissa.
Emotionaalisesti ja psyykkisesti tämä lisää koettuja ”raakoja” ja levottomuutta aiheuttavia tuntemuksia, elimistöllä ei ole ollut tilaisuutta purkaa/käsitellä edellisen päivän tai jopa viikon aikana kerättyjä ja/tai sisäistettyjä tunteita ja stressiä. Tämä on erityisen vaikeaa silloin, kun yksilö on vajonnut masentuneisiin tunteisiin, epätoivoon ja/tai toivottomuuteen, jotka johtavat arvottomuuteen. Riippuvuuden kourissa oleville yksilöille kerrotaan usein, että sairaus kertoo, että ratkaisu alkoholismiin löytyy pullon pohjalta, kun istuu nurkassa ympäri huonetta (minkä tiedämme olevan mahdotonta). Tämä ajatus edistää käsittämätöntä ahdistusta, stressiä ja turhautumista negatiivisten tunteiden/itsepuheen kautta. Tämä kärjistyy entisestään, kun muiden ulkoinen kritiikki kohtaa edellä mainitun sisäisen kritiikin ja johtaa lopulta kulutuksen lisääntymiseen pyrkimyksenä hallita/käsitellä näitä tunteita.
Häpeä pitää yksilön eristäytyneenä ja juuttuneena ”en pysty”; käsitys, joka sisältää ajatuksia kuten:
- ”Kukaan ei ymmärrä”
- ”En ole pelastamisen arvoinen”
- ”Muutos on mahdoton”
- ”Mikään ei muutu”
Näiden negatiivisten ajatusten ajattelu ei kuitenkaan ole totta, vaan on luonnollista, että yksilö kokee ahdistuneisuutta, masentuneisuutta, huolta ja turhautuneisuutta syyllisyyden vuoksi, mutta on tärkeää ehkäistä, etteivät nämä ajatukset pääse sisäistymään pidemmälle, kunnes niistä tulee häpeää.
Alkoholistinen syyllisyys: Alcoholism Is a Disease, Not a Moral Failing
Alkoholistin syyllisyys on sairaus, ei moraalinen puute, joka voitaisiin helposti ”sammuttaa” kuin valokytkin. Alkoholin kehoon aiheuttamien fyysisten ja psyykkisten vaikutusten parantuminen vie aikaa, mukaan lukien: ajattelu/ymmärtäminen, koordinaatio, nukkumistottumukset ja stressin/tunteiden säätely. Toipumiseen kuluva aika riippuu käytön/kulutuksen määrästä ja kestosta sekä aiheutuneesta vahingosta. Keskimäärin akuutin vieroitusoireyhtymän (PAWS, Post Acute Withdrawal Syndrome) jälkeen kestää noin 3-6 kuukautta, ennen kuin keho ja mieli alkavat parantua, kun alkoholinkäyttö on lopetettu, ja noin 19-24 kuukautta tai enemmän, ennen kuin se on täysin parantunut viimeisestä juomakerrasta.
Henkilöiden ja heidän perheidensä on tärkeää osallistua jonkinlaiseen hoitoon ja/tai tukeen, koska riippuvuussairaus vaikuttaa kaikkiin yksilön elämän osa-alueisiin, myös hänen perheeseensä. Neuvonta tai yksilöllinen tuki Anonyymien alkoholistien kaltaisten ryhmien kautta työskentelevät yksilön kanssa sen tunnistamiseksi, että vaikka alkoholi on ollut tärkeä osa kyseisen yksilön elämää, se ei ole keskeistä ja että he (yksilö) eivät ole yksin; mikä on yleensä se este, miksi yksilöt eivät aina hae apua. Vaiheissa 1-3 yksilö oppii, että emotionaalinen painolasti ja stressi, joka aiheutuu siitä, että hän yrittää hallita useimpia, ellei jopa kaikkia elämän osa-alueita, ei ole tarpeen. Se, että päästämällä irti asioista, joita ei tarvitse kontrolloida tai joista ei tarvitse pitää kiinni, ja sallimalla jonkin itseä suuremman ottaa hallintaansa, tarjoaa jotain, mitä enemmänkin juominen voisi tarjota: rauhallisuutta ilman kaaosta.”
Kautta tämän artikkelin keskeisenä teemana on saada helpotusta syyllisyydentunteesta ja häpeästä, olipa kyseessä sitten ylikuluttaminen tai hoito ja/tai tuki. Esitän tämän yksinkertaisen suoraviivaisen kysymyksen:
”Mitä tarvitaan, jotta tämä olisi viimeiset ensimmäiset 30 päivää?”
Me tiedämme, että uusiutumista tapahtuu useista syistä; mutta yleensä siksi, että ajatus sanoo: ”En pysty siihen”, mikä on vain häpeän puhetta. Mutta entä jos voisitkin? Mitä jos voimaa tunnustaa, että apua tarvitaan; ojentaa se käsi ja katkaista riippuvuuden kierre… mitä jos tämä on viimeinen kerta, kun käydään läpi toipumisen ensimmäiset 30 päivää? Mitä se olisi/ tuntuisi, jos se tapahtuisi?
Apu on täällä, Turning Pointin henkilökunta on täällä auttamassa, luotettuna New Jerseyn alkoholi- ja riippuvuushoitokeskuksena viimeiset 45 vuotta, ymmärrämme, että tämä ei ole helppoa yksilölle tai perheelle. Turning Point tarjoaa erilaisia inpatientti- ja avohoito-ohjelmia, jotka auttavat sinua kohtaamaan sinut siellä, missä olet; auttaa löytämään ohjelman, joka voi auttaa saamaan vetoapua toipumisesi alle ja aloittamaan paranemisprosessin.
Jon Boschen, MSW, LCSW, LCADC on työskennellyt riippuvuuksien alalla lähes 10 vuotta, ja hän on toiminut johtajana viimeiset 3 vuotta Turning Pointissa.